今天是什么日子

起床：4：45

就寢：22：25

天氣：不知

心情：愉悅

紀(jì)念日：無

任務(wù)清單

昨日完成的任務(wù)，最重要的三件事：

1. 斷食24小時，克制自己。

2. 做課二年級，初見長進(jìn)。

3. 十點(diǎn)多早睡，養(yǎng)成習(xí)慣。

改進(jìn)及習(xí)慣養(yǎng)成：

1. 說到做到的斷食，非常舒服。

2. 從低年級開始練，迅速成長。

3. 早睡早起身體好，努力做到。

今日要完成的任務(wù)，最重要三件事：

1. 用心體會瑜伽練習(xí)。

2. 超市買菜準(zhǔn)備午飯。

3. 做好平時工作記錄。

周目標(biāo)·完成進(jìn)度

1. 斷食至少72小時。（減重十斤）

2. 讀完人性的弱點(diǎn)。（今天繼續(xù)）

學(xué)習(xí)·信息·閱讀

1. 昨天和兒美的老師一起做課，發(fā)現(xiàn)她們準(zhǔn)備充分，我自己盡管思路清晰，可還是高估孩子們了。在Lucy的提醒下，才發(fā)現(xiàn)不應(yīng)該只是干巴巴的用口頭復(fù)習(xí)的形式，不管是做課還是實(shí)際上課，都該充分準(zhǔn)備，教具或者板書，只有每次都像上課一般，才可以在上課時做到更好。

2. 昨天換了辦公位置，清理了桌面和抽屜，一下變得整潔多了，心情都好了很多，非常喜歡自己的新位置。接下來更得努力工作，多像前輩們學(xué)習(xí)，說好的練習(xí)講故事或者演講能力呢？這周開始和女兒踐行吧。

3. 每晚三道題的練習(xí)已經(jīng)開始了兩個晚上，女兒逐漸習(xí)慣，不抗拒不排斥，簡單又容易完成，就算有些題目她不會，在我的講解下也能聽懂。下次再練，相信她會自己獨(dú)立完成的。數(shù)學(xué)和英語沒有別的捷徑可走，只能多練多學(xué)。接下來，英語的單詞關(guān)得過了，每天五個單詞走起。

健康·飲食·鍛煉

1. 說好的斷食在晚上收拾鍋碗后，自己找了一包生酮零食牛肉干吃了起來，然后五個核桃，覺得不夠，又補(bǔ)了五個。還好，及時剎車，沒有吃的難受，更談不上餓，只是嘴饞。

這幾天一直保持在睡前56kg左右，昨天早晨還有55.3kg的嚇人數(shù)字，睡前54.8kg，今早就到了53.8kg，非常開心。今天繼續(xù)努力斷食，讓體重快些恢復(fù)到52開頭，然后周末兩天繼續(xù)加油，爭取這個黃金減肥周把體重達(dá)標(biāo)，就算最后差那么一點(diǎn)點(diǎn)，休假的日子好好勞作，一日一餐鞏固住，上班后繼續(xù)斷食。

2. 每次斷食都不是無用的，為下一次的努力增加經(jīng)驗(yàn)。昨晚本想去吃冰箱里牛肉脯，拿出來發(fā)現(xiàn)長霉了，瘦龍直播差點(diǎn)又想買東西了，給自己了一點(diǎn)忠告，不要再亂花錢了，家里囤的東西先消耗完，否則每個月都用那么多錢，怎么能存下來點(diǎn)呢。

不管是吃的穿的，都該稍微克制一下的，讓自己瘦下來穿衣服才更好看，也意味著不用每件衣服都買那么貴的，或者說有些貴的不一定是值得的。及時收拾出衣柜，將那些不想穿不喜歡不合適的早些處理，每年定期購置一批，然后就不要再亂花錢了。

3. 以后盡量低碳生酮飲食，家里水果每周買一次女兒愛吃的，肉類蔬菜休假的時候買好一周的，其實(shí)周一周二休息，周五又可以買菜了，兩三天的存量如果我不吃真得不用買太多了。

周末晚上盡量在家煮飯吧，外賣又貴還不一定好吃，省點(diǎn)錢自己費(fèi)點(diǎn)事兒而已。如果孩子不想吃就另說吧，健康營養(yǎng)是關(guān)鍵。

人際·家人·朋友

1. 女兒的學(xué)習(xí)好好引導(dǎo)，每天少量練習(xí)積累成就感，讓她更上一層樓。

2. 自己早睡早起多學(xué)習(xí)，制定必做事項(xiàng)，快速成長，不可隨意擱置。

3. 多用智慧化解老公的暴怒，讓家庭很溫馨和諧，孩子健康快樂成長。

工作·思考

1. 每天都要做些簡單記錄，讓自己成長有據(jù)可查，也是給自己留下學(xué)習(xí)的經(jīng)驗(yàn)。

2. 思考如何讓自己的課堂給孩子帶去更多歡樂的同時學(xué)到更多。

最美好的三件事

1. 斷食一天體重減。

2. 孩子學(xué)習(xí)進(jìn)步展。

3. 辦公位置換新顏。

思考·創(chuàng)意·未來

每月一個小目標(biāo)，加油努力往前跑！