今天不注意保養(yǎng)自己，明天你就得去養(yǎng)醫(yī)生了!
你還不注重健康嗎?
你還不知道自己身體里面缺少什么營養(yǎng)素嗎?
一：看頭
1、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)焦，缺蛋白質(zhì);
2、頭發(fā)疏稀無光，補(bǔ)蛋白質(zhì)和VA;
3、防止白發(fā)，補(bǔ)葉酸，泛酸，對(duì)氨基苯甲酸
4、經(jīng)常掉頭發(fā)，補(bǔ)卵磷脂;
5、頭發(fā)開叉，補(bǔ)VE;
6、起頭皮屑，補(bǔ)硒、維生素B2;
7、頭痛，補(bǔ)B族，VC、VE;
8、腦中風(fēng)，補(bǔ)VC、VE;
9、頭暈，補(bǔ)錳
10、防止白發(fā)，謝頂，補(bǔ)生物素;
11、青春痘，補(bǔ)VE，VA
二：看眼
1、眼球發(fā)黃，肝臟不好，補(bǔ)VE
2、眼睛發(fā)紅有血絲，除睡眠不好，心臟病，高血壓，補(bǔ)魚油，卵磷脂;
3、白眼球發(fā)藍(lán)的人貧血，補(bǔ)鐵片;
4、眼睛不好，有眼屎，流淚，肝不好，補(bǔ)充抗氧化劑(VC、V E、胡蘿卜素A);
5、夜盲，結(jié)膜上皮角化，補(bǔ)VA;
6、眼結(jié)膜充血，畏光，補(bǔ)B2;
7、眼畢脫氏斑，補(bǔ)VA;
8、預(yù)防白內(nèi)障，補(bǔ)VC，VB2，胡蘿卜素;
9、預(yù)防近視眼，補(bǔ)鈣鎂片;
10、眼帶、黑眼圈，補(bǔ)VE，蛋白質(zhì)透明脂酸鈉;
11、看電視睡覺，補(bǔ)蛋白質(zhì)粉
三：看耳朵
1、耳尖有豎紋，心臟供血不足，補(bǔ)VE;
2、耳鳴的人，腎不好，補(bǔ)VE、VC;
3、耳朵發(fā)紅，末梢微循環(huán)有問題，補(bǔ)B族;
4、耳朵癢，補(bǔ)VE
四：看鼻子
1、鼻炎，補(bǔ)B族和VC;
2、鼻子尖發(fā)紅(酒糟鼻)，補(bǔ)B族;
3、鼻梁有橫紋，心臟供血不足，補(bǔ)VE;
4、鼻竇炎，補(bǔ)VC、VA;
5、鼻出血，補(bǔ)VC
五，看嘴
1、口干舌燥，預(yù)防口角炎，補(bǔ)B 族;
2、舌頭發(fā)紅，補(bǔ)B 族;
3、牙齦水腫出血，補(bǔ)VC;
4、舌頭水腫，猩紅舌，地圖舌補(bǔ)B族;
5、咬舌子，說話不利索，補(bǔ)B族;
6、齲齒，睡覺叩牙，補(bǔ)鈣鎂;
7、口腔嚴(yán)重潰瘍，補(bǔ)蛋白質(zhì)或B族;
8、舌尖發(fā)紅，草莓舌，補(bǔ)B族;
9、嘴唇發(fā)紫，供血不足，微循環(huán)不好，補(bǔ)VE ;
10、口臭，補(bǔ)VB、VA;
11、風(fēng)火牙痛，補(bǔ)VC
六：看手
1、手指關(guān)節(jié)發(fā)紅，微循環(huán)不好，補(bǔ)胡蘿卜素A，蛋白質(zhì);
2、手指尖中間發(fā)黑，補(bǔ)B 族，鐵;
3、手指甲有豎紋，補(bǔ)蛋白質(zhì)粉;
4、手指甲有橫紋，補(bǔ)蛋白質(zhì)，鐵;
5、手指甲軟，補(bǔ)卵磷脂;
6、手指關(guān)節(jié)肥大，補(bǔ)鈣鎂片;
7、手指關(guān)節(jié)發(fā)紅，補(bǔ)VC;
8、手上長繭，缺蛋白質(zhì);
9、手指甲凹陷上翹，補(bǔ)鐵;
10、手指甲有白點(diǎn)，補(bǔ)鋅;
11、手腳冰涼，微循環(huán)不好，補(bǔ)B族，VE;
12、手指甲易斷，補(bǔ)鐵片;
13、指甲上有白帶，補(bǔ)蛋白質(zhì)、葉酸和VC;
14、指甲又干又脆，補(bǔ)VA和鈣鎂;
15、灰指甲，(真菌感染)補(bǔ)雙歧桿菌和乳酸桿菌
七：看皮膚
1、身上有小紅圈、點(diǎn)是風(fēng)濕，補(bǔ)VC，鈣鎂;
2、冬天皮膚發(fā)癢，夏天不癢，說明膽固醇高，缺鐵，補(bǔ)魚油和鐵片;
3、皮膚干燥，毛囊角化，補(bǔ)VA;
4、皮下出血，補(bǔ)VC;
5、水腫，補(bǔ)蛋白質(zhì)，VB6;
6、祛除老年斑，補(bǔ)維生素A、E、C。
7、皺紋增多，補(bǔ)水，蛋白質(zhì);
8、臉色發(fā)紅、有血絲，心臟不好，補(bǔ)VB;
9、皮炎，賴皮病，補(bǔ)鋅、維生素PP、VA;
10、腳氣，補(bǔ)B族;
11、渾身瘙癢，缺錳，補(bǔ)鈣鎂片
12、預(yù)防粉刺、雀斑，補(bǔ)B族;
13、皮炎，補(bǔ)VB2;
14、扁平疣，補(bǔ)VE，VA;
15、傷疤，補(bǔ)VE;
16、傷口不愈合，補(bǔ)VE
八：其他
1、腰酸背痛，補(bǔ)鈣鎂片;
2、甲狀腺肥大的人，補(bǔ)B族;
3、愛上廁所，補(bǔ)B 族;
4、小腿經(jīng)常酸痛，心臟不好，補(bǔ)VE、鈣鎂、蛋白;
5、腎、肝、膽結(jié)石的人，補(bǔ)鈣鎂片;
6、解酒癮，補(bǔ)維生素B15;
7、膽固醇高，補(bǔ)B族;
8、學(xué)習(xí)能力下降，補(bǔ)鐵片。
9、神經(jīng)異常，補(bǔ)煙酸。
10、腿部灼痛征候，補(bǔ)泛酸;
11、肌肉萎縮，補(bǔ)VE;
12、血凝不良，補(bǔ)維生素K;
13、腳根刺痛，補(bǔ)B族;
14、糖尿病，補(bǔ)纖維素，蛋白質(zhì)，B族;
15、腰痛，補(bǔ)B1、VC;
16、減肥，補(bǔ)纖維素，B族，VC、VF;
17、便秘，補(bǔ)VB、C，纖維素;
18、顫抖，補(bǔ)鎂。
19、消除、防止疲勞，補(bǔ)VB15、VB5;
20、思想壓力大，補(bǔ)VC、VE、B族;
21、預(yù)防感冒，補(bǔ)VA、VC、VD;
22、增加記憶力，補(bǔ)B族、VC、E;
23、預(yù)防癌癥，VC、VE、VA;
24、骨質(zhì)疏松，易骨折，補(bǔ)VD，VC、鈣鎂;
25、腹瀉，補(bǔ)B族，VK;
26、胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃切除，補(bǔ)蛋白質(zhì)，鈣鎂;
27、抽筋，補(bǔ)鈣鎂; 28、四肢麻木，補(bǔ)VE;
29、手術(shù)前后，補(bǔ)蛋白質(zhì)，VE;
30、降血壓，補(bǔ)魚油;
31、痔瘡，補(bǔ)纖維素;
32、走路挺不直(懶探腰)，補(bǔ)蛋白質(zhì);
33、食困，看電視睡覺，補(bǔ)蛋白質(zhì);
34、貧血，補(bǔ)鐵質(zhì)葉酸片;
35、吸煙的人，補(bǔ)B族，胡蘿卜素;
36、喝酒的人，補(bǔ)VC;
37、吸煙喝酒的人，補(bǔ)卵磷脂;
38、睡覺打呼嚕，補(bǔ)大蒜素;
39、腸炎，補(bǔ)B族VC;
40、防止未老先衰，補(bǔ)VB13，硒;
41、治療各種硬化癥，補(bǔ)VB13、VB15;
42、治療老年癡呆，補(bǔ)膽堿、煙酸;
43、治療美爾尼氏癥，補(bǔ)煙酸;
44、痔瘡，補(bǔ)VB6。
45、關(guān)節(jié)炎，補(bǔ)VC，VE;
46、靜脈曲張，補(bǔ)VE，類黃酮;
47、脂肪肝，補(bǔ)蛋白質(zhì)粉，B族維生素;
48、下樓腿痛，補(bǔ)蛋白質(zhì)和鈣鎂。
