一、讓自己開心的事情。今天無意中聽到誰的手機(jī)鈴聲傳來《我和我的祖國》的歌聲，這首歌前奏的旋律聽起來特別有穿透力，感覺自己的心一下子有種被牽引的感覺。下午一個人開車的時候不由自主就哼唱起來了。晚上看到海燕老師分享的學(xué)校的愛國教育活動，感覺真的太有意義了，每個孩子從小都要有愛國情懷，心中才會種下家國情懷的種子。
二、家人的進(jìn)步。
1、女兒中午放學(xué)早，自己到我們單位餐廳去吃放，等我去吃放的時候她已經(jīng)吃上了。中午自己醒來去上學(xué)，啥都不用操心真好！
2、晚上我去醫(yī)院接爸爸回家洗澡，老公給女兒做飯，讓孩子早早吃完飯。給家庭負(fù)責(zé)任、對孩子有耐心，引得孩子晚上親昵地抱著爸爸撒嬌。
三、自己的進(jìn)步。今天在車上和爸、媽、大哥邊走邊聊，到樓下媽媽才發(fā)現(xiàn)沒有鑰匙，沒有任何責(zé)備和怨言，重新拐回去拿鑰匙。等我停好車上樓后發(fā)現(xiàn)大哥忘了把買的菜拿回家了，于是再去下樓去買菜，回家還給家人做很好吃的南瓜餅。
面對頻頻出現(xiàn)的小麻煩事兒，接受當(dāng)下的事實(shí)，既然已經(jīng)發(fā)生了，不因?yàn)樾⌒〉穆闊┤ヘ?zé)怪、抱怨，快速解決問題是正道，這樣情緒絲毫不會被帶跑，接下來開心做好該做的事情就好！
四、自我覺察。幾天聽爸說醫(yī)院里那個特別積極的老人因?yàn)闆]人護(hù)理，自己在喝水的過程中，因?yàn)閱苤B續(xù)咳嗽腿一下子軟了，就摔倒在地上，頭摔破一道口子縫合了好幾針，醫(yī)生聯(lián)系老人的兒子來醫(yī)院給老人做CT，兒子回應(yīng)自己在家太忙來不了。聽到爸說這件事心中特別心疼這位老人，最近經(jīng)常在醫(yī)院，大家都已經(jīng)非常熟識了，上周他和我爸一起鍛煉我還給他買了一個肉夾饃。想到晚上老人一個人躺在床上，或許也會默默落淚吧，面對這樣的子女真的讓人無語。
從老人的事件中我收到的啟發(fā)是，以后我們家人在護(hù)理爸的時候一定要小心、謹(jǐn)慎，嚴(yán)防讓爸跌倒造成二次傷害。老人們生病心情已經(jīng)夠難受的了，再得不到子女們的用心照亮，該有多心寒呀！我能做到的好好照顧自己的爸爸，明天去看望那位老人，做自己力所能及能做到的。
五、每天學(xué)到的新知識。薩提亞溝通模型：超理智型。
1、常有的行為表現(xiàn)：僵硬而刻板、冷戰(zhàn)、嚴(yán)肅、不近人情。無聊。
2、常有的感受：近顯露少許情緒，內(nèi)心極為敏感、孤單、空虛、害怕失去控制、脆弱、容易感到被拒絕。
3、內(nèi)在經(jīng)歷：
如我能說服你，你就會支持我。
我不能坦承我的心，不能隨便對人敞開自己，不能輕易表達(dá)真實(shí)的自己，那會讓我感到被拒絕，我懂得很多單沒人懂得我的心，我正在感覺自己被遠(yuǎn)離，體驗(yàn)不到存在感、空虛。
常見的生理影響：
干燥性疾病、包裹黏液、淋巴液以及其他分泌干燥疾病。
癌癥、皮膚病、淋巴系統(tǒng)疾病、背痛、單核白血球增多、心臟科疾病。
常見的心理影響：強(qiáng)迫性的、反社會的、緊張癥的。
資源：
有知識的。超理智的人是博學(xué)的，懂的道理特別多，知道的處事原則和標(biāo)準(zhǔn)也很多。
注意細(xì)節(jié)的。超理智的人總能注意到別人沒有注意到的細(xì)節(jié)問題，像個偵探一樣，無孔不入。
善于解決問題的。超理智的人能將視角聚焦于問題，能找到相關(guān)的方法解決問題。
邏輯的。超理智者邏輯能力非常強(qiáng)。
意義：利用解決問題，忽視了情感連接，傷害甚至失去了聯(lián)系。
判定的方法：根據(jù)溝通三要素，在溝通中處理關(guān)系的時候沒有注意到雙方的感受，只顧著解決問題，就是超理智。
解決事情而忽視關(guān)系中的感受，以解決事情為主體。而不顧是否促進(jìn)關(guān)系，常常就是超理智的表現(xiàn)。
固執(zhí)、鉆牛角尖、較真等死抱著道理不放的行為，也可能是超理智。
六、每日感恩。
1、近段時間辦公室事情特別忙碌，兩位同事沒有任何怨言加班，把工作按節(jié)點(diǎn)都給完成，感恩大家的付出。
2、晚上買蔥的時候我先看到的小香蔥不太新鮮，一看就是放了幾天的蔥，正在猶豫的時候，老板娘說那邊有好一點(diǎn)的。于是買了一撮新鮮的蔥，感恩老板娘的誠信，讓我買到更新鮮的蔥。
