昨晚吃過飯后，我們倆牽著狗子一起去公園。剛進(jìn)公園的時(shí)候，便有一位同行打電話交流一些工作上的事情。我沒有跟她打招呼，便接起了電話，一直聊了大約二十分鐘，繞著公園幾乎走了大半了。

接完電話后，我發(fā)現(xiàn)她自己獨(dú)自在前面走，距離我一百米左右的，由于我牽著狗，走不快，但我努力追了一段后發(fā)現(xiàn)，她故意在遠(yuǎn)離我，我便放棄了追趕的企圖。我知道她是生氣了，同時(shí)我心里也生出了一股怒氣：又怎么了？

于是我便故意放慢了腳步，拉大我們之間的距離。同時(shí)在心里覺察這種生氣的情緒：為什么當(dāng)她一有負(fù)性情緒的時(shí)候，我會(huì)這么生氣呢？可能是我無法包容她吧！為什么我無法包容她的負(fù)面情緒呢？或許是她的負(fù)面情緒的投射，在我這里得到了認(rèn)同—投射性認(rèn)同，激活了我的負(fù)性情緒。

昨晚上跟老公說起這件事，問他當(dāng)孩子有這樣的情緒的時(shí)候，他有什么感受，他說會(huì)有感覺，但不會(huì)像我一樣強(qiáng)烈！那這種強(qiáng)烈的情緒一定是我個(gè)人的原因了，包括那天晚上去萬達(dá)的時(shí)候，同樣的情況。

所以我這種無法包容她負(fù)性情緒的情況，必須要認(rèn)真對(duì)待，仔細(xì)覺察了。