第一天
1、接下來三十天如何學(xué)習(xí)？如何打卡？如何評論？如何提問？
2、什么是公眾演講力＆表達(dá)力？明鏡的版本有何不同？主要包括了哪些內(nèi)容？
3、為什么要學(xué)習(xí)公眾演講力＆表達(dá)力？對人生有何重要意義？
大家好今天第一天我會通過開幕式的方式給大家做一個說明會，通過語音的方式給大家講清楚接下來，30天我們將如何學(xué)習(xí)。
首先我要攤上學(xué)習(xí)方式這30天我每天都會發(fā)一段分鐘左右的語音，就是我想想她一下學(xué)習(xí)方式。有30天每天我都會發(fā)一條五分鐘左右的語音，今天是第一天可能會更多一點(diǎn)點(diǎn)超過五分鐘。天會發(fā)五分鐘我會針對1到3個主題給大家發(fā)。認(rèn)為就會聚焦在公眾演講和公眾表達(dá)里面。家聽完我這條語音之后可以在我這條語音下面點(diǎn)評論。分享你學(xué)到了什么提出你的問題。這是第一個學(xué)習(xí)模式。
第2個呢家都自愿每一天有一條打卡這個打卡有兩種。一種你可以，選擇分享在過往的公眾表達(dá)公眾演講里面你有些什么樣的經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)第2個是你可以提出問題。大家每天有一次打卡機(jī)會這個打卡要不就是提問。吼你總結(jié)分享或提問過后我就會在你下面，點(diǎn)評或者提問，就會告訴你這樣這樣這樣我就會告訴你，告訴你我個人的一個思考啦我個人的一個建議那，件給到你希望能夠幫到你對不對。除了我之外大家的分享，提問其他同學(xué)也可以評論。
第一天我必須給大家做一個定義什么是民進(jìn)公眾表達(dá)力和嚴(yán)獎勵，先不要談民進(jìn)閑談公眾，表達(dá)和公眾演講有什么區(qū)別。演講是在比較正式的場合比如說我們?nèi)ブv課了。說我是去，讀書會分享去某個機(jī)構(gòu)分享，這些比較正式的場合我們稱為演講,第2個演講用到的技巧也跟蔣都比較多。表達(dá)一般是在家里在朋友之間。聚會公司的一些開會，所以非正式場合我們稱之為表達(dá)，此外演講會分演和講，表達(dá)沒有這么多技巧。這就是兩個定義。
前面再加名近兩個字會有什么地方不一樣，我會比較多的運(yùn)用到nfc，教練技術(shù)，馬斯洛的積極心理學(xué)，等，文本心理學(xué)，和大家分享，版本的關(guān)于潛意識的，這些方面怎么樣幫助自己去提升公眾演講利，和表達(dá)力。
講一個點(diǎn)陣30天我們，大概是講哪些內(nèi)容。三角形的一個三角形是在演講和表達(dá)之前我們要做哪些準(zhǔn)備，做哪些學(xué)習(xí)，這是三角形的第一個角第2個角是，我們要怎么樣去演繹怎么樣去表達(dá)，我們自己的想法，我們的觀點(diǎn)第3個是我們結(jié)束了演講，和表達(dá)之后，怎么樣去，回放檢視總結(jié)，幫助我們下一次公眾演講公眾表達(dá)的水平更好質(zhì)量更高，所以是前中后這是第一個三角形。
三角形是經(jīng)過我這些年的學(xué)習(xí)總結(jié)啊先要把公眾演講力提升上去，另一個是三角形是有三個角的第一個是，關(guān)于生理的，我們怎么樣訓(xùn)練培養(yǎng)我們的聲音讓我們的聲音，更有親和力更溫暖，更加能夠被聽眾接受，在心理層面我們怎么樣非常的愉悅非常的溫柔，非常的有慈悲心非常的能夠放松，能夠跟我們的聽眾打成一片這就是心理層面的。這個是我們有好多好多技巧，就說我們要怎樣著裝呢，準(zhǔn)備ppt準(zhǔn)備板書，我們眼神接觸我們微笑，就很多很多技巧所以呢我們，第三個三角形是，心理，生理，心理就包括了狀態(tài)，第三個是技巧。
這30天我一定會在這兩個三角形里和大家分享，第一個是前中后第二個是，生理心理和技巧。
第3個問題是我們?yōu)槭裁匆獙W(xué)習(xí)公眾表，達(dá)利和嚴(yán)獎勵對我們?nèi)松惺裁粗匾囊饬x，所以公眾演講和公眾表達(dá)他是要營造一個公眾影響力出來。大家能夠了解，接受我們的想法，從我們的分享里面的一堆，所以學(xué)習(xí)學(xué)會掌握公眾，演講利益表達(dá)力是很重要的。
兩三年前我參加大學(xué)同學(xué)聚會，就做了一個不那么正式的公眾表達(dá)，講的兩分多不到三分鐘，就被邀請去給，師弟師妹們做分享。當(dāng)時有60多人去表達(dá)想法，掌握一些技巧，的表達(dá)就會比較吸引人，就比較能夠給到你機(jī)會?第二個，假如大家學(xué)習(xí)之后你會發(fā)現(xiàn)你有機(jī)會成為一個培訓(xùn)是一個講師站上講臺，可以去面對幾千人做分享。第三個是假如大家學(xué)習(xí)之后，你會發(fā)現(xiàn)公司開會團(tuán)隊的討論，你特別能夠抓住別人的心，非?？焖俚哪軌虬涯愕南敕ū磉_(dá)出去，讓別人說你的感動對對，所以這些都會讓我們的人生更加燦爛多彩，讓我們的公眾形象影響力更好。
關(guān)于自我介紹，基本上有一個三部曲的套路可以給你參考。
1、我是誰，我的標(biāo)簽是什么？
也許我們有很多標(biāo)簽，我們根據(jù)對方是誰來選擇我們想用哪張標(biāo)簽。
2、我曾經(jīng)做過什么？
這個最好跟第一點(diǎn)配合使用，也就是用過往的經(jīng)歷來證明我們的標(biāo)簽。
3、我的目標(biāo)是什么？
這個主要是說明我們出現(xiàn)在這個時空，主要是為了什么。
舉例，大家好，我叫鄭小兵，我是明鏡公眾演講力＆表達(dá)力的分享老師。五年前我學(xué)習(xí)了公眾演講力＆表達(dá)力的專業(yè)課程，這五年來我一直在踐行我所學(xué)到的知識和技能，目前我是多家機(jī)構(gòu)和企業(yè)的培訓(xùn)師。今天我想和大家分享的是，我在公眾演講力＆表達(dá)力方面的心得體會，希望對大家有一點(diǎn)點(diǎn)幫助或者啟發(fā)，謝謝大家。
第二天
11、五年前投資八千多元學(xué)習(xí)公眾影響力，我收獲到了什么？
2、今年八月是我學(xué)習(xí)公眾影響力的五周年，這五年來，我是如何知行合一的？
3、這五年來，不斷踐行公眾影響力，讓我收獲了什么？
當(dāng)時投資學(xué)公眾演講里公眾影響力為什么會有，這樣的決定呢，我看到我的LP老師學(xué)習(xí)之前根本不會，表達(dá)學(xué)了之后就非常善于表達(dá)，而且他是用整個身心整個人整個肢體全部參與表達(dá)，所以我就去試一下。
最想分享的一點(diǎn)就是，我，學(xué)習(xí)之前是不懂得哭了一個人，男人有淚不輕彈，被吸引的，我以前覺得我不會講話的但發(fā)現(xiàn)我上臺以后什么都不懂，受到打擊之后反而能夠接納我自己，所以那天下課后我哭了一兩個小時，哭完之后發(fā)現(xiàn)多年來的情緒終于發(fā)現(xiàn)出去了挺爽的。這是我記憶猶新的一個收獲一個價值。
五年來我從一個完全不知道怎么樣分享怎么樣表達(dá)的一個人，慢慢，學(xué)會，怎么樣去準(zhǔn)備，怎么樣去找學(xué)員怎么樣上臺演講，遇到忘詞了怎么辦，各方各面我都不斷在踐行不斷在做知行合一，這五年來我一直在踐行，每個星期都會拿著白板去星巴克去分享教練技術(shù)，對他們有什么好處，每次都會運(yùn)用到我所學(xué)的公眾影響力的技巧。五年來收獲太多。
從一個完全不懂講課的人，現(xiàn)在一天可收入兩萬，現(xiàn)在在非正式場合的表達(dá)也不錯，比較清晰比較快速比較有效率地去表達(dá)，需要濃縮也可以濃縮，需要演繹展開也可以。所以五年來，我投資的八千多已收回十倍百倍。
因?yàn)閷W(xué)的專業(yè)是教練技術(shù)，第一個強(qiáng)項(xiàng)是發(fā)問，第二個強(qiáng)項(xiàng)是回饋，所以，明鏡教練技術(shù)的頂級技術(shù)是發(fā)問，第二層技術(shù)是輔導(dǎo)技術(shù)是回饋，第三層技術(shù)是溝通。因?yàn)槲覍W(xué)了公眾演講力，我才有機(jī)會把這個往下拉，把這個教練輔導(dǎo)技術(shù)拉到最后，最底下一層，溝通技術(shù)，因?yàn)槔锩姘嗽趺幢磉_(dá)自己，包含了一對一、一對多的公眾表達(dá)力、演講力，也就說我當(dāng)時在讀書會講的，我的第一專業(yè)是提問，第二專業(yè)是回饋，那這個公眾演講對我是第三專業(yè)。所以我會全力以赴，不會像專業(yè)演講老師那樣有套路，我可能會用身心去演講，用心去連接，去分享內(nèi)心的感受?？赡芾硇詴僖稽c(diǎn)，感性會多一點(diǎn)。
所以我今天通過幾分鐘時間，分享學(xué)了這個公眾演講力表達(dá)力，有什么用，學(xué)了以后可能你的技巧、心理都會有改變，有可能會成為一種職業(yè)，你會發(fā)現(xiàn)你每一天只要有人跟你溝通你就可以用到表達(dá)力，只要有場合讓你拿起話筒你就可以使用公眾演講力，所以人生無時無刻隨時隨地都有可能把公眾影響演講表達(dá)用出來，太超值了。今天分享這么多，明天后天會繼續(xù)分享，希望三十天幫助大家提升公眾演講力表達(dá)力。一起加油，謝謝!
第三天學(xué)習(xí)公眾演講力＆表達(dá)力的意義和價值是什么？
1、一對一溝通是零售的話，公眾演講就是批發(fā)。
2、公眾演講對于女性拉伸歸納能力，對于男性拉伸演繹能力，效果杠杠的。
3、公眾演講對于熱愛分享的人來說，可能利他的范圍更大，受益者更多，從而更加快樂，更加幸福。
為什么分享這個主題，因?yàn)橛行┤艘詾楹唵危瑴?zhǔn)備學(xué)幾天就怎樣，其實(shí)不是，平時聊天與上臺表達(dá)自己不一樣的狀態(tài)，需要長時間訓(xùn)練。假如說意義和價值不夠清楚不夠大，就會半途而廢，我個人比較重視形而上，意義與價值，所以才會有連續(xù)三天時間來講這個點(diǎn)。
另一個對我來說，如果一對一是零售，公眾演講就是批發(fā)，這個與我職業(yè)有關(guān)，因?yàn)槲沂菍I(yè)教練，我的主要工作是一對一輔導(dǎo)，我跟孩子父母親、孩子、職場的人中層高層老板，我是做一對一的。公眾演講是我以前少做的一個點(diǎn)，后來發(fā)現(xiàn)一對一只能對一個，公眾演講可以對幾十幾百個，聽我講，有一些理念，什么是教練怎么育兒這些，一對一的話沒有這么多時間，公眾演講滿足批發(fā)，滿足同樣的時間分享給最多的人，很重要。這是第一點(diǎn)。
第二點(diǎn)，我曾講過男女大不同，準(zhǔn)備以后作為婚前教育來分享。女性比較厲害是演繹，可以從一根蟲就開始寫成一本書或一篇文章，或是拍成一部電影，那就是她比較會演繹比較會放大，女性縮小的功能較弱，總結(jié)歸納能力較弱，學(xué)習(xí)公眾演講，對于女性拉伸總結(jié)歸納能力有幫助，因?yàn)槟阋パ葜v，要做PPT，有提綱，非常需要總結(jié)歸納能力。大家發(fā)現(xiàn)沒有，演講當(dāng)聽眾，如果發(fā)現(xiàn)屏幕上密密麻麻都是字，那這種人比較偏演繹，弱的是總結(jié)歸納能力，這個大部分是女性。
對于男性來說恰好相反，男性特別能夠總結(jié)歸納，但是男性講話干巴巴的，沒有什么血肉，所以學(xué)習(xí)公眾演講力和表達(dá)力對男性來說講故事啦、展開啦。否則男性和女性溝通時就說，你怎么這么羅嗦，幾句話就講完了對不對。所以女性太偏重于演繹，不能像男性言簡意賅很精準(zhǔn)的特點(diǎn)，男性又不像女性表達(dá)一個意思要講很多很多的習(xí)慣，所以學(xué)習(xí)公眾演講力可以幫助男性去理解女性，女性去理解男性可以嗎。
第三個也是特別重要的一個點(diǎn)，零售與批發(fā)，這個可能對職場來說分享一個課程，還只是在職業(yè)層面，它不是在靈性層面，不是在人生的高度上。我要去分享婚前教育、親子教育，如果沒有演講表達(dá)力的基礎(chǔ)，如何能分享，很難做。這個又對我很重要。一對一輔導(dǎo)有收入，對方點(diǎn)贊我，確實(shí)讓我快樂幸福，可能也會證明我自己有多厲害，更重要的是能幫到別人，所以個人認(rèn)為利它是最最最快樂最最最幸福的一件事。所以公眾演講讓我在利他上一次可以利益更多人，上百上千位，可以特別珍惜公眾演講力和表達(dá)力過往的學(xué)習(xí)，可以造福更多人，一輩子的深層次的快樂，也希望把這份快樂帶給大家。
這次開這個訓(xùn)練營，初心也是利他，因?yàn)闆]有后續(xù)的課程，沒有想再繼續(xù)開線下，之后開的課有......。純粹的分享真的很快樂。今天就講這么多，明天開始會從生理、心理、技能，前中后兩個三角形給大家分享。
第四天學(xué)習(xí)公眾演講力＆表達(dá)力，和聲音有哪些關(guān)系？
1、我們的聲音對于學(xué)習(xí)公眾演講力＆表達(dá)力來說重要嗎？為什么？
2、你喜歡你自己的聲音嗎？假如是，會如何？假如不是，會如何？
3、如何讓自己的聲音變得更吸引人？聲音和呼吸的關(guān)系是什么？
前面分享了意義與價值，今天分享兩個三角形。第一個三角形，生理心理技能，第二個三角形，前中后，今天開始連續(xù)講二十多天。這是心法和技法。
最重要的是聲音，不管在線上線下分享，都是用聲音去表達(dá)，聲音質(zhì)量，掌控聲音的技能都是學(xué)習(xí)公眾演講力最最最重要的一個鑰匙之一。非常重要，內(nèi)容只占7%，怎么表達(dá)、聲音、語音語速能量，各方各面非內(nèi)容因素占了93%，聲音在93里面占了很大比例，特別特別特別重要。這是第一點(diǎn)。
第二點(diǎn)，讓聲音越來越好聽，越來越吸引人，第一步不是練習(xí)，第一步要從發(fā)自內(nèi)心喜歡我們的聲音，我曾聽過很多人講用微信發(fā)語音聊天，發(fā)出去后不敢回放，分享時錄音也不敢聽。我的書分享過，我每次做個案、分享都會錄間錄像，然后回放，把中間聲音有沒有用好、關(guān)鍵詞、停頓，會不斷回聽、檢視，不喜歡自己的聲音，連回放都不敢，如何進(jìn)步？除非身邊有個厲害的人幫你。拉升聲音關(guān)鍵要素必須喜歡自己的聲音，如果不喜歡真的很難。也許從今天開始慢慢喜歡上，你的聲音全世界獨(dú)一無二，沒有跟你一模一樣的，也許沒那么完美，那份獨(dú)一無二就值得去喜歡他。今天開始發(fā)自內(nèi)心喜歡自己的聲音，就敢于錄音、回放、挑自己的毛病。
第三點(diǎn)，怎么樣讓自己的聲音越來越好，首先，我們要錄音，回放，聽得出哪些地方可以更好。跟呼吸有關(guān)系，假如講話時蜷縮在一起，腰不直，聲音就是癟的、壓縮的、不舒展的。呼吸是拐彎的、不直的。氣從腰后面的命門往上沖，所以要站直了去講話。學(xué)習(xí)時兩個技巧，一是吸滿氣去講話，講到最后沒氣了再吸，不能講兩個字就換氣。所以唱歌厲害的歌星，換氣很輕沒有聲音，所以他們第一個呼吸悠長，第二個換氣輕，你感覺不到，這很棒。再一個經(jīng)常練習(xí)在很遠(yuǎn)的地方，站在墻對面離墻呢有好幾米遠(yuǎn)，想象我們的聲音打在墻上，練多了發(fā)現(xiàn)聲音非常有穿透力。用盡丹田，用腹部發(fā)音，講到兩三米遠(yuǎn)的同學(xué)都可以聽清楚。今天在聲音這個關(guān)鍵要素開了個頭，今天大家可以分享收獲與疑惑。
第五天? 聲音的作用及如何訓(xùn)練
我們會有一個信念，聲音如果傳達(dá)更多的愛，對別人的關(guān)注，更多的希望別人可以學(xué)的東西，分享出去，如果我們聲音能表達(dá)的是這個。而不是說專注在念書、朗誦，因?yàn)椴灰粯拥?，你是演講，是演和講，而不是朗誦，這個有很大區(qū)別。如果是朗誦，大家有期待，聲音像播音員一樣播出來，而是像正常人說話那樣。每天大家打卡自己多聽一下，這個也是一種演練。我的尺度，我的打卡是分享而不是講課，也不是訓(xùn)人。它是非常自然的說話，公眾演講表達(dá)，是那種娓娓道來，那種分享式的，發(fā)自內(nèi)心的掏心窩子的分享，這是聲音的感覺。
如何讓聲音保持這種溫度，有兩個，一是我們的心，我們可以從一個人聲音聽出對方是開心不開心，是緊張是放松，是慈悲是殘酷，她能從聲音里聽到這么多信息，這是對聲音比較敏感的。不敏感的，可能就，好不好聽，看表面這樣子。
我剛剛說聲音修煉分兩個方面，一個是我們的心，如果我們的心是利他的、慈悲的、分享的，那我們講出去的聲音的質(zhì)量，就非常舒服非常溫暖。另一個讓聲音更有磁性、有吸引力的，從生理層面也需要注意，飲食、溫度，保養(yǎng)、保護(hù)好嗓子，有很多需要注意。比文字能傳達(dá)更多信息。
第六天 體能管理
身體能量不能透支過度，腎腰要注意，強(qiáng)度不能太多。第一，女生上半身力量比較強(qiáng)大，男生力量集中在兩條腿。女生站的時間不能太久，男生板書也不能太多。第二，年齡較大后，手腿都會衰老，不要過分使用。一天兩場的破解方法，可以坐在椅子上。坐的位置比學(xué)員高一點(diǎn)。避免空調(diào)直吹，允許的情況下要減少頻率，坐著。
第七天 上臺演講或者在眾人面前講話，緊張或者特別緊張，如何破？
1、緊張究竟是個什么鬼？
2、什么樣的人會容易緊張？如何破？
3、需要做什么，就可以隨時拿起話筒，侃侃而談？
今天談一個作為公眾表達(dá)最最容易出現(xiàn)的一個現(xiàn)象，控制在5分鐘之內(nèi)，請大家評論、提出問題。今天第一次分享這個主題，我嘗試把它打開。我們的眼睛、耳朵、身體可以看到臺上那個演講者，我們怎么知道他緊張，臉色、聲音、手腳、站不住，我們可以感受到他的緊張。我們?nèi)サ剿膬?nèi)心，身心是分開的，我們看到那些感覺是表現(xiàn)出來的，是果，他的因是他的頭腦里面產(chǎn)生一些念頭，變成情緒，控制他的身體做出相應(yīng)反應(yīng)。這是緊張鏈條。頭腦里有一個念頭，念頭變念頭就變很多念頭，讓他產(chǎn)生情緒，讓身體隨情緒去放映。
所以我們要破緊張的點(diǎn)，要去回到源頭，回到看到聽到感受到的表面的呈現(xiàn)的里面的里面的里面，去幫助他把這個緊張的源頭給調(diào)整過來，他就不會緊張了。這個套路就是比如說有的人，考試緊張，去年夏天一個六年級男孩考數(shù)學(xué)手緊張到出汗，還有個小女孩大考都要失常，都是找到根源，調(diào)整過來。什么樣的人比較容易緊張？其實(shí)就是內(nèi)心世界發(fā)生了波瀾，內(nèi)心世界出現(xiàn)念頭是導(dǎo)向緊張的一個點(diǎn)。
我們第二個問題是，什么樣的人容易緊張，如何破？就是心里面容易出現(xiàn)自我打擊自我否定的人，比較容易緊張，怎么破？回到原點(diǎn)，把他容易緊張的一些念頭情緒調(diào)整過來。
平時需要做什么就能侃侃而談，一是在大年會，有人提問說怎么樣能讓孩子能夠上臺很好演講，我答在家他有機(jī)會說話嗎有機(jī)會演講嗎？所以從這個點(diǎn)上，平時沒有機(jī)會說話或在一些小的場合練習(xí)演講，那基本上我們?nèi)サ酱髨龊暇蜁o張，大概是這樣。除非有些人天生不緊張，如果平時有道場練習(xí)那就不一樣。就像這個打卡圈一樣，小小的公眾場合，大家有沒有辦法厚臉皮去講，如果經(jīng)常這樣演練，上臺之后可能就比十幾個人多一點(diǎn)。平時要多練習(xí)，只要有機(jī)會，就要練習(xí)公眾表達(dá)。
第二個點(diǎn)，我說我不緊張，我每一次分享的點(diǎn)，一分鐘，十分鐘，二十分鐘，我的知識儲備可能是一小時兩小時一百小時，只是在我一百小時的知識儲備拿出五分鐘十五分鐘，我基本上知道怎么講。第二個，即使有人問問題，我的儲備都夠，這個時候不太容易緊張，拋磚引玉這幾個點(diǎn)。
今天我的分享有哪些你收獲到了，有哪些你聽不懂，然后你也可以評論也可以自己打卡，提出你什么時候緊張，為什么會緊張，通過我的分享你能不能夠破掉。明天后天會繼續(xù)這個話題，因?yàn)樘衅毡樾粤恕?/p>
