2018年3月開始，我們建了一個運動打卡群，約定每周至少運動一次，運動類型不限，可以是跑步、騎行、瑜伽、游泳，哪怕是走路，只要一天超過1萬步都可以；時間不限，哪怕是只跑三公里、或下泳池洗個澡，如此寬松的條件主要是考慮每個人的基礎、愛好不一樣，目的只有一個，希望能堅持。
打卡圈子
開始一個月，每個人都很積極，很多人一周可以打卡3到4次，后來堅持的人越來越少，中途還嘗試過增加獎懲措施，比如一周沒打卡的請大家喝飲料，連續(xù)四周打卡了的給發(fā)紅包以示鼓勵；最終的結(jié)果仍然是小部分在堅持，大部分人已經(jīng)放棄。
通過這個事情和在做這個事情的過程中，我一直在思考，運動、學習等這種自律的事情是最難堅持的，因為它不在舒適區(qū)，那怎么樣才能讓自己堅持去做這些讓自己不舒服的事情呢？個人總結(jié)下來，有一些小tips
- 1、約伴：一個人難以堅持，就找個同伴，相互鼓勵，像羽毛球、踢球這類團體活動，會讓人更容易堅持下來。
- 2、目標：設定一個稍高于自己目前水平的目標，目標不要設定高遠、不切實際的目標，那樣會讓人卻步，也不要設定的過于容易。
- 3、獎勵：達成目標給自己一些獎勵，比如我開始跑步的時候，就想入手運動手表，但硬是忍住，當跑量超過150公里的時候才下手，延遲自己的幸福感。
- 4、迅速：迅速是想到什么就立刻去做。有時候運動計劃落空，可能是因為躺床上糾結(jié)跑步路線，或是是想到底要穿什么衣服。所以，把運動裝備放到一個固定的地方，想到運動立刻執(zhí)行，不要有絲毫猶豫。
年復一年、日復一日，時間總是會過去的，為何不讓每一天都不一樣呢？“自律給我自由”，挺喜歡keep這個app里的這句話的。
