做快樂健康的自己，題目是受李開復的《做最好的自己》的啟發(fā)而來的，由于熬夜多壓力大，李開復在2013年被檢查患有淋巴癌，最近幾年還有許多年輕有為的知名學者，新聞工作者，教育工作者等都因為工作的過度勞累而患病甚至離開人世。34歲的歌手姚貝娜因患乳腺癌而去，27歲的女警楊先文因患腸癌，剛畢業(yè)4個月的百度程序師林濤海連續(xù)工作48小時而猝死在睡夢中，天涯副主編金波猝死在地鐵，……，最近，單位里50歲左右的同事們一個一個的身體健康都相繼出現(xiàn)了這樣那樣的問題，尤其上周一個同事被檢查出了肺癌！這許許多多的鮮活的例子都告訴我們：健康比成就更重要。
那么，怎樣才能做一個快樂健康的自己呢？
首先，無論你作為一名學生還是一名職場人士，都應該有自己明確的目標。
比如，學習上，除了制定分數(shù)目標外，更為重要的是在學習方法上，在學習習慣上有怎樣的目標。每一天通過每一個學科的學習，都應該收獲有好的學習方法，比如聯(lián)想法，比較法……你每天的學習習慣是否遵循學習的一般規(guī)律，如課前預習，認真聽課，及時復習，鞏固練習……
作為職場人士，你對自己的收入期許是多少？對個人成長有何期待？
還是先說個人成長吧，就我個人看法是，一個剛剛步入職場的年輕人，首先要追求個人成長和發(fā)展。如果你的職業(yè)專業(yè)需求不是太高，那就要從個人情商，德商，逆商等個人修養(yǎng)上來提升自己。學會誠實，誠懇，誠信做人，積極，踏實，努力做事。不怕困難，不怕挫折，能吃苦。（其實，沒有哪個職業(yè)是不吃苦就能做好做優(yōu)秀的）。如果你的職業(yè)專業(yè)要求很高，那除了個人修養(yǎng)外，還要努力打造自己的專業(yè)素養(yǎng)。多讀專業(yè)書籍，專業(yè)期刊等，了解專業(yè)前沿發(fā)展，將專業(yè)付諸于更多的實踐。這最好能有一個時間限定的目標實施。比如，選擇性不強的職業(yè)，階段目標的時間可以短一些，3個月，6個月9個月……我畢業(yè)初期在企業(yè)工作時，我從產(chǎn)品包裝到流水線的各個工位，再到倉庫管理，原材料供應商的考察，最后升到總經(jīng)理助理，從住集體宿舍到公司提供單獨公寓，只用了不到半年的時間。而專業(yè)要求高的職業(yè)的階段目標的時間可以長一些，1年，2年……甚至可以給自己制定“三年計劃”（國家每五年有計劃有目標，我們可以每3年有計劃有目標）。我一直都是目標感很強的人。我在工作的前三年是尋找真正適合自己的工作，所以在企業(yè)和事業(yè)單位都干過，最終選擇了穩(wěn)妥的事業(yè)單位。第二個三年就是熟悉專業(yè)領(lǐng)域，提高專業(yè)素養(yǎng)。第三個三年是讓自己迅速成長為專業(yè)領(lǐng)域的帶頭人，第四個三年是在大學畢業(yè)之初就做好的一個目標，要重回大學校園進一步完善和提升自己，所以在職參加了全國聯(lián)考，讀了專業(yè)碩士，讓自己多年的工作實踐得到了理論的提升，開闊了眼界，活躍了思維，結(jié)識了許多好學上進的同學們。第五個三年，順利拿到了碩士學位，評定了專業(yè)高級職稱。當你個人有了進步和提升后，你也將收獲更多的機會，有更高的收入了！住房問題，交通工具問題，教育問題，醫(yī)療問題……都不再是問題。
對于單身人士來說，還有就是伴侶目標了。你期望的伴侶是怎樣的？其實你的個人氣質(zhì)、修養(yǎng)和學識將會吸引和你相似的伴侶。所謂“不是一家人不進一家門”大概也有這個意思的。
現(xiàn)在，我們來說第二個問題，良好的習慣。習慣，除了生活習慣，飲食習慣之外，還有一個重要的思維習慣。習慣于消極思維的人，生活工作處處看到的都是灰色，陰暗，無希望的，面對困難多半選擇避而遠之。而習慣于積極思維的人，他看到的總是鮮亮的，充滿希望的未來，雖然也會有困難和波折，但他會迎難而上。消極的人看到別人更多的缺點，積極的人看到別人更多的優(yōu)點和值得自己學習的地方。可見，良好的思維習慣會直接影響你對一件事或事物的看法，影響你的心情，你的心態(tài)，甚至影響你的人生狀態(tài)。生活習慣，比如有規(guī)律的作息習慣，要讓自己形成一個有規(guī)律的作息習慣，不要熬夜，不要透支生命。還有堅持鍛煉的習慣。每個人根據(jù)自己的時間，興趣來確定自己的鍛煉項目，比如我個人，讀書時堅持跑步，工作了就只是偶爾鍛煉，或者是柔力球，或者是菜地勞作，現(xiàn)在好了，加入到我們這個團體中來，我可以堅持學習太極拳了。合理膳食，我理解得比較簡單，一是飲食有規(guī)律，按時吃飯，二是葷素搭配得當，三是不要暴飲暴食。更為復雜的說明就交給營養(yǎng)師們吧。
第三，健康的身體
其實有了前面的良好習慣，一般說來也就為你的身體健康奠定了基礎(chǔ)。有規(guī)律作息，合理膳食，積極的思維和心態(tài)，加上你的堅持鍛煉，你的身體絕對會倍棒倍棒的。當然，前提是你生來就是健康的。如果有天生的其它身體問題則另當別論，那就還需要你更加堅定的意志力和積極樂觀的心態(tài)了！
第四，高效的方法。
無論學習還是工作，拼的不是體力，而且智慧，那就需要講究方法。怎樣才能高效呢？首先就是要集中注意力，也就是專注程度要高，要心無旁騖，要專心致志，要聚精會神……在這個前提下，你更能找準問題的關(guān)鍵和重點，以及突破口。自然，要解決一個問題需要的時間也就會少了很多。
健康除了先天條件之外，還跟你快樂的心情有關(guān)。曾經(jīng)有心理學家做過調(diào)查研究，得出一個很驚人的結(jié)論：一個人后天的疾病80%都很心情有關(guān)。可見，保持快樂的心情該有多么重要。
最后，我想說，如果你慢怠生活和工作，它們也會怠慢你。要知道，在生活和工作中，你如果沒有目標，你就會越慵懶，你就會越頹廢；你越頹廢，結(jié)果你就越憔悴，長此以往，何談健康？。如果我們每一天的工作生活都有目標，遵規(guī)律，養(yǎng)習慣，講方法，何愁我們的人生沒有快樂，何愁我們沒有幸福的人生，又何愁我們沒有健康的身體呢？所以，讓我們快樂健康的生活，工作吧，做快樂健康的自己！
