做飯：偶爾做一次飯是開心的事，但是每天都做，那是一件很困難的事，很少人都專注的做每餐飯，而且每天都認(rèn)真的做飯，昨天澤宇回家了，我又結(jié)束了單身生活，開始做飯，我發(fā)現(xiàn)其實(shí)我喜歡做飯，喜歡收拾房間，之前沒有發(fā)現(xiàn)過，之前沒有關(guān)注過這些，覺得和我沒半點(diǎn)關(guān)系，現(xiàn)在我突然發(fā)現(xiàn)自己清理后，反而開始喜歡生活中的一切小事情，做飯，收拾家里，在這個(gè)過程中，心理非常清凈，什么都不想，就只是單一做飯，收拾而已！現(xiàn)在自己變化很大，開始能看到平時(shí)看不到的事物，例如，花草，做飯，收拾家里，心理沒有想其他事了，以前，都是想這個(gè)事應(yīng)怎么辦，那個(gè)關(guān)系應(yīng)怎么處理，怎么賺錢，等，現(xiàn)在一點(diǎn)也沒了這些想法，非常清凈，原來活在當(dāng)下是這個(gè)感覺！
個(gè)案：個(gè)案是個(gè)小姑娘，通常處理個(gè)案之前，我也不知道怎么處理，因?yàn)槲抑涝趺刺幚恚鞘沁^去的經(jīng)驗(yàn)，而且人都是每天變化的，不能用昨天的眼光看待今天的事物，我知道我只是需要完全敞開，全然聆聽，全然支持個(gè)案，就行了，每天個(gè)案之前都會(huì)檢查一下自己的心念，是否有評(píng)判，敞開，等！傾聽過程中就知道怎么處理了！在處理個(gè)案中，我發(fā)現(xiàn)個(gè)案開始對(duì)抗，情緒爆發(fā)特別厲害，我在過程中有點(diǎn)擔(dān)心她的狀態(tài)，我突然發(fā)現(xiàn)那是恐懼，我就放下了恐懼，按我客戶原本真實(shí)的狀態(tài)走下去，穿越那個(gè)恐懼后，客戶突然柔軟下來，開始能接受了，真的神奇，真的體驗(yàn)到，念頭太多，就會(huì)更加讓事情變的更復(fù)雜！
恐懼：今天突然看到一個(gè)新聞，西藏北京新疆等疫情爆發(fā)，我剛開始聽沒有感覺，但是突然有一念就是，這樣下去不會(huì)影響生意吧！身體就開始感受到一種恐懼，等我看到這個(gè)念頭，就開始知道我自己又進(jìn)入一個(gè)不自信的生存恐懼中，我就告訴自己，自己又進(jìn)入了身體的感受中，記著佛陀說的真理，游戲畢竟空，我立刻出離了，心立刻安定了！看來還需要在生活中實(shí)證。
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在這段對(duì)話中我發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)不想承認(rèn)自己嚇著園了，其實(shí)只是個(gè)練習(xí)，提前給說好了，但是園沒想到我的力量還挺強(qiáng)，直接嚇到她了，我其實(shí)一開始不想承認(rèn)，因?yàn)槲覜]錯(cuò)呀！提前說好的！但是結(jié)果就是嚇到了！這段對(duì)話讓我清楚的看到，我也直接習(xí)慣性回避問題！在回話中，我雖然看到了，但是還是沒道歉，只是說了句，我應(yīng)提前給你說，這個(gè)習(xí)性很強(qiáng)呀！需要更細(xì)的覺察，我發(fā)現(xiàn)其實(shí)園很寬容，沒有生我的氣，其實(shí)我發(fā)現(xiàn)我的學(xué)生對(duì)我都很寬容，一直支持我，感恩大家！
關(guān)于炫耀??：和某個(gè)學(xué)生在談話中，發(fā)現(xiàn)對(duì)方一直很喜歡炫耀自己的成果，我突然回顧過去，自己也是，很喜歡談澤宇，談我的戀愛史，這個(gè)說好聽的是分享，不好聽就是炫耀，真的以前沒有看到自己這個(gè)點(diǎn)，以后真的需要看到！
恐懼：今天晚上回來的晚，就沒有時(shí)間做飯了，開始點(diǎn)外賣，在和澤宇討論吃啥的時(shí)候，發(fā)生了不同的意見，澤宇又開始發(fā)火，對(duì)我暴怒，我明顯的感覺，自己的身體被震的抖動(dòng)，全身抖索，但是那個(gè)在這個(gè)過程中，我一直清楚的體驗(yàn)者，我容許自己經(jīng)歷那個(gè)恐懼，抖索完后，我恢復(fù)了正常，我很平靜，穿越恐懼的最好辦法，是覺察恐懼，接納恐懼，經(jīng)歷恐懼，記住你不要把自己當(dāng)成身體，你是你，身體是承載你的容器，你不是身體，很多人把自己活成身體了。
你就會(huì)很快恢復(fù)，就像我們看到的小動(dòng)物經(jīng)常被獵物追殺后，自己在地上幾個(gè)滾，把那個(gè)能量全部抖完，就依然活蹦亂跳的，不受任何影響！我對(duì)攻擊的能量太敏感了，但是我現(xiàn)在也開始接納了！
總結(jié)：外界所有的一切都只是為了照見你自己的心靈！這只是個(gè)過程，照見的目的，只是為了讓你發(fā)現(xiàn)最后你自己的真實(shí)身份！發(fā)現(xiàn)你是誰！
