踐行第二周

我的90天目標

1.早睡早起

2.每天學習看書

3.每天鍛煉，目標能跑10公里

踐行情況：

1.早上由6點起提前到5點，后又調(diào)整到5:30，本周基本穩(wěn)定在5:30；早睡計劃10點，開始做不到，本周借鑒了教練的睡前清單，9點開始睡前準備，增加了泡腳，推腹等，基本能10點上床，但是真正入睡還是要到11點以后，生物鐘尚未調(diào)整過來；午間堅持小憩20分鐘。本周整體堅持不錯，白天精神不錯，晚上晚飯后就困了，習慣在逐漸養(yǎng)成中。

2.本周堅持早上做反思，寫日記；看書《簡愛跑步法》，學習單位制度；早晚上下班聽有書和聽邏輯思維，復習100講。

3.本周每天鍛煉，跑步3次，keep3次，跳舞1次。

分解目標計劃：

1、早睡早起：

4月2日～4月30日，早5:30-晚10:30

5月1日～5月31日，早5:15-晚10:15

6月1日～結(jié)束，早5:00-晚10:00

2、每天看書學習

日記：早上6點前完成

學習：晚上8:30-9:00

看書：早上6點前或者晚上9:30-10:00

聽書：早晚上下班路上2小時

3、每天鍛煉

4月1日～21日，keep3公里訓練營

4月22日～5月12日，keep5公里訓練

5月13日～6月2日，keep8公里訓練

6月3日～6月23日，keep10公里訓練