? ? 近期讀了《如何才能不焦慮》，這本書把人們面對焦慮以及焦慮引起的原因剖析的很投策，其中給出了一個公式：焦慮=關(guān)切+威脅。焦慮的兩個因素是關(guān)切和威脅，焦慮始于你意識感到威脅的存在，沒有關(guān)切就不會感到焦慮。把工作和生活中遇到的焦慮的事情套入這個公式你會，慢慢的把關(guān)切和威脅的事情摒棄掉或者弱化，潛移默化到生活中的每件事情中，這樣才是有效緩解焦慮的重要事情。

同時書中給出了以下幾種遠離焦慮的簡易方法

1、制定計劃

《如何才能不焦慮》中說：焦慮產(chǎn)生于一鍋渾水中。哪里混亂無序，哪里就有焦慮。當我們生活一團混亂時，對我們會產(chǎn)生威脅。想一想生活中讓你焦慮的事情吧！我們通過制定計劃來增加對生活，對關(guān)切的事情的控制感。你控制住這些威脅，自然不會被焦慮所累。

2、學會接受

生病，死亡這類事情是我們再怎么焦慮都無法改變得事情。我們無法控制這些事情，但是我們可以控制自己對待它的方式，我們可以自暴自棄，也可以積極鍛煉身體，配合治療。比如，明早你有一個面試，但是早高峰交通情況不太好，你可以提前出發(fā)到達面試地點。這樣就不用在路上焦慮遲到的事情了。我們控制不了交通，但是可以控制自己。

3、加強鍛煉

跑步，爬山，游泳，瑜伽等等運動，都能幫你改善不良的情緒。鍛煉可以釋放讓人感覺良好的化學物質(zhì)，包括神經(jīng)遞質(zhì)以及內(nèi)啡肽，從而改善不良情緒。我每次心情不好的時候，就去運動一下，運動完了，就覺得心情舒暢。

? ? 現(xiàn)代社會發(fā)展越來越快，越來越多樣化，復雜化，大家都想過好生活，而不僅僅是生存，所以人們普遍焦慮。書中列舉了20個方法。焦慮是一種力量，適當焦慮有益，過度焦慮有害。學會駕馭它，這樣你的生活才會更美好。