什么是心理健康？就是老百姓說的“拿得起放得下”，更直白的說，就是接受好也接受不好，能吃苦能享福，能上能下，能緊張工作能放松生活。

用偉人當(dāng)年給抗大寫的校訓(xùn)，就是“團(tuán)結(jié)，緊張，嚴(yán)肅，活潑”。用手掌來打比方，就是一體兩面，手心手背組成手掌，心理健康是手掌，拿得起放得下就是兩面，工作和生活就是兩面。

一體兩面強(qiáng)調(diào)“一體”，同時(shí)意識(shí)，對立統(tǒng)一，辯證思維，現(xiàn)實(shí)中又要花開兩朵各表一枝，先后表述。

工作中更多先拿得起，如朋友發(fā)雞湯被嘲諷，生活中更多先放得下，如不會(huì)游泳是放不下恐懼心理。

心理健康是拿得起放得下，從心理角度分作三個(gè)問題討論，自我成就有哪些？自我成長有哪些？自我幸福如何做？

首先是拿得起，自我成就方面，在于挖掘自身資源。

拿得起是從心理角度說的，心理是大腦的功能，是大腦的產(chǎn)物，發(fā)生大腦中，這是常識(shí)，但真的理解常識(shí)嗎？

互動(dòng)，樹葉顏色手機(jī)聲音在哪里？感覺在大腦。上下左右在哪里？知覺在大腦。心理是大腦創(chuàng)造出來的，一個(gè)是主觀性，“凡有所相皆是虛妄”，“唯一不變的就是變”，一個(gè)是習(xí)得性，“心中有什么就會(huì)看到什么”，“生活中不是缺少美而是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛”，提高心理健康才有可能。檢測互動(dòng)，打手疼疼在哪里？牛拉車車不動(dòng)該打誰？

肯尼迪總統(tǒng)多奉獻(xiàn)少索取名言，引申擴(kuò)展不談幫助別人只談幫助自己，三個(gè)問題：工作為了什么？實(shí)現(xiàn)什么？怎樣做到的？舉例感動(dòng)自己五件事！馬斯洛需求理論，就是目標(biāo)指引。自我成就，自我賦能，發(fā)現(xiàn)自我資源，提升自我信心，激活自我力量，拿得起，“不是做了才相信，是相信才去做”。

其次是放得下，自我成長方面，在于提高自知之明。

回顧自我成就，積極賦能拿得起，同時(shí)還要放得下，保持謙虛進(jìn)步，這就是心理成長四個(gè)階段，達(dá)克效應(yīng)。

無知，認(rèn)為別人都傻不如自己是最大傻子，如股市不會(huì)止盈止損。自知，承認(rèn)無知，接受局限，如反應(yīng)慢玩不了電腦游戲，接受急脾氣。覺察，會(huì)剎車會(huì)開車。習(xí)慣，培養(yǎng)優(yōu)秀孩子家長，不懂教育理論，但是以身作則。

自知之明521介紹?；?dòng)，兩可圖少女老婦，線段錯(cuò)覺，69。

最后是想得開，自我幸福方面，在于滿足別人需要，想得開就是拿得起放得下基礎(chǔ)上做好人際互動(dòng)。

四個(gè)問題，愛家人5件事，被家人愛5件事，感激誰5個(gè)人，被誰感激5個(gè)人。試著回答好問題，就是心理健康，就是自我幸福，因?yàn)橹藶闃?，與人為善。

這就回到最初索取和奉獻(xiàn)關(guān)系問題，幸福就是感受到被家人愛，成為別人貴人，這就要幫助別人，用別人認(rèn)可方式，滿足別人需要。舉例，紫羅蘭老人由抑郁變幸福故事。

要做到這些，就要行動(dòng)起來，心理健康不是講道理，是講心理，是體驗(yàn)，是實(shí)踐?；?dòng)，一槍打四只。

總結(jié)，心理健康就是拿得起放得下想得開，是一體兩面多面，是挖掘自身資源，積極賦能，是提高自知之明，做真實(shí)自我，是幫助別人滿足需要，獲得幸福感。