又是黑色星期一不想上班怎么破
工作焦慮 失業(yè)焦慮 生病焦慮 不進(jìn)步焦慮
別人進(jìn)步焦慮 看書焦慮 不鍛煉身體焦慮
看電影電視焦慮 聽音樂焦慮 聊天焦慮這些字眼或多或少存在在這個城市的年輕人身上
人生已經(jīng)何其艱難，為何還要為難自己……你窮啊，不是嗎？
由于長時間面對人際壓力，精力耗損嚴(yán)重，使得他們對工作的熱情易消退，進(jìn)而對工作產(chǎn)生負(fù)面態(tài)度，我們稱其為：工作倦怠。
這就像現(xiàn)在流行的強(qiáng)迫癥和抑郁，在這個城市你要不說自己有點，好像就等于承認(rèn)自己不算一個完整的斜杠青年。
工作倦怠包括三個方面：“情緒耗竭、工作懈怠、專業(yè)自我效能降低”，說人話就是“心好累、不想干、我不行”
你是否也有這樣的狀況？
每天都不想上班，起床困難癥，再擠個地鐵，血槽即將清空，剛工作的時候信心滿滿，總有用不完的干勁，現(xiàn)在上班懶洋洋看起來總是沒睡醒，工作懈怠，無限拖延癥，得過且過，遲到變成你的專屬標(biāo)簽。
對工作不像以前那么熱心和投入，總是很被動地完成自己份內(nèi)的工作，開始懷疑人生，覺得自己的工作對社會、對組織、時間都找不到自己的價值，活著的意義
挫敗、焦慮、緊張，不想社交，害怕電話聲響。每到下班，精疲力盡，葛優(yōu)一癱，連飯都懶得吃。如果你有以上的狀況，那恭喜你找到了病友！
那來探討一下病情吧，病因何在？
話不多說，上圖走著
此刻正在焦慮的你，是否總感到有一種深深的無助在你身邊環(huán)繞
工作超負(fù)荷，干的越多活越多，每天同事都走了燈火通明你還要待在位置上很忙碌好無助！
本想要干一番事業(yè)，空有熱血而缺乏必要的支持和資源，甚至連自己認(rèn)為最有效的工作方式都沒有話語權(quán)，好無助！
無論你多么努力表現(xiàn)，和領(lǐng)導(dǎo)說說笑笑竊竊私語的人，始終沒有你，苦練聊天技巧還是融入不了領(lǐng)導(dǎo)的內(nèi)圈，好無助！
當(dāng)你努力達(dá)到結(jié)果了，卻無法影響績效評價，當(dāng)你獲得大家的認(rèn)可，卻無法獲得應(yīng)有的回報，加薪和晉升都是別人的，好無助！
重要的話說三遍無助，無助，無助！
當(dāng)工作沒有樂趣與成就感，自己與組織價值觀不匹配，工作就會讓人格外情緒耗竭。當(dāng)工作上得不到支持與成就感，努力得不到肯定與獎勵，人們就會對工作十分焦慮與排斥。
當(dāng)自己無法獲得足夠的尊重與認(rèn)可，以及公平的薪酬與晉升機(jī)會時，就會不斷懷疑人生否定自己不行。要不辭職算了！但這并不是個理性的選擇。所以坐在工位上的你，開始從頭到腳地拒絕和排斥這乏味的工作，身體習(xí)慣了，人也就開始焦慮了。
當(dāng)然你的老板公司os我們不一樣，這鍋不背，都是上班為什么有的人每天打了雞血，為啥你就涼涼，只要不die就要為公司業(yè)務(wù)貢獻(xiàn)終生。
書回正題，總的說來久病成醫(yī)還是自我救助吧！
1. 調(diào)換工作環(huán)境，尋找適合的位置
治焦慮，先治無助，重獲控制感。
目前工作倦怠，說明這里的組織氛圍、領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格、所處的行業(yè)特點、組織規(guī)模等等，可能并不適合你。你也可以分析一下，到底哪方面對你負(fù)面影響更大？
選擇在公司內(nèi)部調(diào)部門換崗，或換一個在這方面更為正向積極的新公司。也許新的職位、新的工作氛圍、新的環(huán)境和新的老板，能夠激發(fā)你的工作熱情，發(fā)揮你積累的知識經(jīng)驗特長，讓你在這里有一番成績，得到認(rèn)可并獲得晉升好老板好parter堪比一雙好鞋，腳舒服不你自己最清楚。
2. 培養(yǎng)自我效能感，提高控制力
如果工作不開心，暫時又沒法改變，那也無所謂。上帝沒給你打開那扇門，那自己造扇小窗戶，努力找到自己的興趣點獲得存在感，成就感，每一個學(xué)習(xí)都值得被鼓勵不是嗎？
去攻克一本你不想看的英文書，去挑戰(zhàn)減掉不斷加班的壓力肥，設(shè)定一個小目標(biāo)，與焦慮相愛相殺一段時間，把自己的體會梳理成文檔總結(jié)出來。你會覺得天藍(lán)了，水美了一切都美好起來……
離職跳槽或短期旅行能起到作用嗎？??
一言不和就離職，也許命好跳的好，能夠有效幫助你緩解工作焦慮懈怠，但還是遇到不想工作的情況怎么辦呢？還是無助
休假短期旅行就能改變你對工作的看法和態(tài)度嗎？好像然并卵
休假本身不能讓你提高對工作的控制感，也無法降低你在工作中的無助感，暫別職場只是讓你在短期內(nèi)遠(yuǎn)離痛苦源，等重回崗位，一切還會照舊。對你來說，工作仍然是件痛苦的事。每當(dāng)休假結(jié)束后，上班族們還會出現(xiàn)"假期綜合癥"。將你從假期的愉悅中拉回到枯燥的工作里，那感覺簡直太難受！
如果想讓自己在工作的時候開心，你應(yīng)該多關(guān)注工作本身。上班路上看專業(yè)書籍，這樣等你到了工位，你內(nèi)心開始OS：我今天又比別人進(jìn)步了一些，hahahaha
所以大好光陰 不要浪費(fèi)多讀書，看些正能量的電影，滿血復(fù)活吧，少年！
