一、記錄的意義

沒(méi)有反思的人生不值得過(guò)——蘇格拉底

記錄是在于記錄美好的發(fā)生、反思當(dāng)下與未來(lái)的關(guān)系、對(duì)下一步目標(biāo)的調(diào)整

沒(méi)有記錄就沒(méi)有發(fā)生！

每一天都是成長(zhǎng)的一個(gè)小的階段，怎么過(guò)好一天就怎么過(guò)好一生。以前自己是為了記錄而記錄，忽視了記錄的目的。其實(shí)記錄只是第一步，有了記錄，才會(huì)有以后的反思和調(diào)整。這也是自己一直以來(lái)走入的誤區(qū)，僅僅記錄了，并沒(méi)有反思和調(diào)整。

本周各項(xiàng)事情基本都處于停滯中，多項(xiàng)事情不順利導(dǎo)致的挫折感，使得自己一直沒(méi)能從消極的狀態(tài)中走出來(lái)。本周徹底給自己放空了，基本什么都沒(méi)有做，但是這種狀態(tài)并沒(méi)有給自己帶來(lái)輕松的感覺(jué)，反而讓自己有著強(qiáng)烈的挫敗感。

二、健康：

健康是1，其它的都是后面的0

1、早睡早起

本周早起的習(xí)慣基本沒(méi)有丟，只是有幾天忘記打卡，“助理來(lái)也”的連續(xù)打卡中斷。由此可見(jiàn)把一件小事持續(xù)的做下去真的不簡(jiǎn)單。

2、飲食

這段時(shí)間情緒的消極，飲食沒(méi)有節(jié)制了，晚上又跟同事去擼串，體重又上升至154斤。無(wú)論是健身還是成長(zhǎng)，真的是逆水行舟，不進(jìn)則退！

3、冥想?

停頓了一段時(shí)間，重新開(kāi)始冥想，使得自己對(duì)冥想有了新的認(rèn)識(shí)。也有了新的感覺(jué)，以前只是為了堅(jiān)持而堅(jiān)持，現(xiàn)在體會(huì)到了冥想的好處：可以用10幾分鐘的時(shí)間讓自己放松下來(lái)，冥想提倡關(guān)注呼吸，本周開(kāi)始認(rèn)真體驗(yàn)呼吸。當(dāng)腦子有雜念的時(shí)候，默念金庸老先生的《倚天屠龍記》里的 那句話(huà)：

"他強(qiáng)由他強(qiáng)，清風(fēng)拂山崗；他橫由他橫，明月照大江；他自狠來(lái)他自惡，我自一口真氣足"。

4、鍛煉

因?yàn)槟_傷，鍛煉也擱淺了，我不再跑步。從本周五早晨開(kāi)始洗冷水澡，洗冷水澡可以讓自己保持好的精神狀態(tài)。目前把它當(dāng)作一天開(kāi)始的一個(gè)儀式，讓自己擁有一個(gè)好的狀態(tài)去開(kāi)始新的一天。?

三、家庭

家庭中自己常常會(huì)有大男子主義，常常忽視與家人的交流和溝通。愛(ài)要說(shuō)出來(lái)，多去溝通，家是我們永遠(yuǎn)的心靈港灣。親人是我們?nèi)松凶钪匾牟糠帧Ｔ谟H人身上要花費(fèi)多一點(diǎn)的時(shí)間和精力。交流和溝通中耐心很重要！

孩子：常常因?yàn)楹⒆硬宦?tīng)話(huà)在飯桌上教育孩子，為此吃飯常常變成一場(chǎng)爭(zhēng)吵。一定不要在飯桌上責(zé)備孩子。其實(shí)孩子一天一天在成長(zhǎng)，我們對(duì)孩子教育的方式也要進(jìn)步。最重要的是——以身作則，要求孩子的自己先做到吧。

四、個(gè)人成長(zhǎng)：

5月28日、6月7日007文章都是用以前的湊的數(shù)。這段時(shí)間沒(méi)有像以前一樣不停的學(xué)習(xí)，反而能沉下心來(lái)反思一下，以前的學(xué)習(xí)哪里有問(wèn)題？

其實(shí)說(shuō)道底，知識(shí)本身是沒(méi)有問(wèn)題的，只是自己在學(xué)習(xí)上出現(xiàn)了問(wèn)題。記得有位老師的觀點(diǎn)是，成年人的學(xué)習(xí)應(yīng)該是以解決問(wèn)題為目的去學(xué)習(xí)，這是今后需要改變的。

本周有時(shí)會(huì)回看以前學(xué)過(guò)的內(nèi)容，但是發(fā)現(xiàn)自己并沒(méi)有真正學(xué)會(huì)，只是將這些知識(shí)走馬觀花似的從腦子里過(guò)了一遍，學(xué)完了就完了，甚至沒(méi)有在大腦中留下痕跡。

認(rèn)真做時(shí)間記錄并反思，這是進(jìn)步的有成效的方法。

五、社交：

1、看到007的戰(zhàn)友們?nèi)匀辉谝惶毂纫惶炫Φ倪M(jìn)步，深受感動(dòng)，過(guò)去的都讓它過(guò)去。不要停一直跑很重要。

2、感謝007戰(zhàn)友素紅姐給我的鼓勵(lì)，她的堅(jiān)持和努力，讓我深深的佩服。

3、我生活的圈子很狹窄，接觸的人很少，加上自己不善言辭，一直處于封閉的狀態(tài)里，這樣對(duì)成長(zhǎng)是極為不利的，要走出自己的舒適圈，拓展自己的人際交往。

六：覺(jué)察與反思

1、也許有的時(shí)候需要停下來(lái)，想清楚了再上路。

2、一切都是積累。知識(shí)和技能都來(lái)自于積累，所以平時(shí)就要認(rèn)真的積累，放棄盲目的貪婪，要專(zhuān)注于積累。

3、保持一個(gè)開(kāi)放的心態(tài)，保持心態(tài)的平穩(wěn)。不再相信一蹴而就，不要去追逐馬上成功，以平和專(zhuān)注的人心態(tài)去積累。

4、專(zhuān)注很重要，專(zhuān)注就如同技能一樣是可以通過(guò)鍛煉提升的。

下周目標(biāo)（三只青蛙）：

1、認(rèn)真成長(zhǎng)踐行，做時(shí)間記錄，反思日記。

2、《稅務(wù)師》學(xué)習(xí)要步入正軌。

3、完成日更7篇，主題為讀書(shū)筆記和知識(shí)卡片。

4、工作：資料整理初步完成。