一、覺察

親愛的自己，你知道嗎？此刻你正處平靜的情緒中，這是源于合理安排自己的時(shí)間

二、內(nèi)觀

我看到你的眼神是喜悅的，身體是放松的，十分感謝你的出現(xiàn)，使我更清晰的了解自己

三、發(fā)愿:

具有無(wú)限能量的宇宙啊，請(qǐng)將慈悲和愛的力量布施于我，這種力量讓我繼續(xù)這樣愉悅的狀態(tài)。感謝你用強(qiáng)大的能量場(chǎng)將我包圍，讓我感到無(wú)比的強(qiáng)大。

四、感恩

1.感恩愛人應(yīng)酬完早回家

2.感恩女兒越來(lái)越自律

3.感恩自己情緒平和