4.30 星期五 南京 晴

《葉武濱時間管理100講》93-94講 情緒

我聽到的：

1.時間管理的基礎(chǔ)是精力管理，精力分為4個維度：身體、情緒、思想、精神。安東尼羅賓認(rèn)為，成功人士的兩大關(guān)鍵是，時間管理和精力管理。沒精力或低情緒時，做事是很難有效率的。

2.生活中發(fā)生的10%的事情是我們無法掌控的，而另外90%的事情是由我們對發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定的。

3.真正的學(xué)習(xí)發(fā)生在行動之后，學(xué)習(xí)不在于學(xué)得多，而在于學(xué)得懂，學(xué)得精。

4.發(fā)生了一件事情，我們90%是抗拒的，如果沒有經(jīng)過訓(xùn)練的話，往往會是負(fù)面的。了解你抗拒的是什么，它的背后是你的信念與認(rèn)知，造成了你的自動化反應(yīng)，抱怨、指責(zé)、評判、高高在上、對錯、批評等，本質(zhì)上是，我是對的，你是錯的，為了追求自己的存在，這是反應(yīng)的機(jī)理。

5.越抗拒，越持續(xù)。

誰不舒服，誰解決問題，而不是通過對抗來解決。

自己是一切的根源，這是解決問題的核心和源頭。

下一步行動：

覺察情緒，留意自己抗拒時的狀態(tài)，分析總結(jié)自己抗拒的到底是什么，并進(jìn)行刻意練習(xí)。