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只有你微笑的時候，全世界才會微笑。相信人，相信感情，相信善良的存在。要開朗，要堅(jiān)韌，要溫暖的活著。如果歲月流淌不完心中的故事，那么請你微微笑！
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＃每天一本書＃真正完整的愛情，由三個要素組成——激情、親密和承諾。就像三角形的三條邊，缺一不可。如果只有親密，缺少激情，容易有第三者界入；如果只有激情，很難長時間維持；如果只有承諾，愛情就太空洞。生活中，大多數(shù)愛情的破裂，都源于這三要素的缺失或不平衡。只有兩人共同構(gòu)建起一個“等邊三角形”，才可以說找到了對的人?！稅矍樯鐣W(xué)》
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做人千萬不要太敏感，想太多傷到的反而是自己，說者無心聽者有意，隨隨便便一句話，你都要想東想西琢磨來琢磨去不累嗎，很多事情都是聽的人記住了，說的人早忘了。 ????
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#林含鍵帶你學(xué)精力管理#088
讓自己迅速重?zé)ㄉ鷻C(jī)的7個技巧：
01? 三件好事，即“感恩訓(xùn)練”
花一些時間想想你所經(jīng)歷的三件正面的事情。每天這么做，只要持續(xù)一周，人們反饋幾個月之后依然感覺很開心。
02? 隨機(jī)的善意舉動
當(dāng)我們自己需要振奮精神時，就先讓別人振奮一下。主動給別人一個意想不到的贊美，表達(dá)感激，樂于助人，做出出乎意料的讓人愉快的事。
03? 找到有意思的點(diǎn)
無聊的時候，迅速提神醒腦的一個辦法是，想辦法讓你的工作變得有意思。專注于值得了解或記住的事情，哪怕這些事情有顛覆性。
04? 給自己制造勝利的快感
每次劃掉一個事項(xiàng)，我們的獎勵系統(tǒng)都會歡欣鼓舞，進(jìn)而也會激發(fā)我們再接再厲，這形成了良性循環(huán)。最好的小目標(biāo)能讓我們朝著真正重要的大目標(biāo)小步前進(jìn)。
05? 騰出時間與人交流
調(diào)查研究不同國家人們的幸福程度及其原因，得出結(jié)論：錢固然重要，但也沒有那么重要，更重要的因素是人際關(guān)系的質(zhì)量。如果能夠在一天中騰出時間和別人打些交道確實(shí)有助于我們保持精力旺盛。
06? 找到個人使命
在完成一個你不怎么喜歡的工作任務(wù)時，注入一點(diǎn)個人的使命感能有效振奮精神。
07? 不要忘記微笑
盡管每個人的笑容不盡相同，但微笑是人類表達(dá)愉悅的普遍表情。這個因果關(guān)系反著來也行得通，你微笑時就開心——或至少開心一些。
（內(nèi)容相關(guān)：《七堂思維成長課》）
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【心理學(xué)問題解析】20190316為什么說人格獨(dú)立是孩子受歡迎的根基？
怎么在人格獨(dú)立的基礎(chǔ)上用三個辦法培養(yǎng)孩子的受歡迎能力呢？
01. 優(yōu)勢游戲法
02. 理性反饋法
03. 15秒鐘積極轉(zhuǎn)念法
如果你的孩子上過或者正在上幼兒園，是不是每個幼兒園都有這樣兩種孩子。一種孩子，比較強(qiáng)勢，喜歡發(fā)號施令，在班里說一不二。另外一種孩子，每說一句話都要看看別人的反應(yīng)，他們希望別人喜歡自己，不喜歡和任何人發(fā)生沖突。
這兩種孩子看上去人緣都很好，但這不是我要說的真正受歡迎的孩子。
這兩種孩子，前一種孩子，長大后，可能因?yàn)閺?qiáng)勢的性格和霸道的作風(fēng)，變得并不討人喜歡。
而后一種孩子長大后，很可能會成為別人眼中的老好人，一味迎合別人，最終會失去自己。
什么是人格獨(dú)立呢？
我最大的感受是，真正受歡迎的人，在人際交往中體現(xiàn)出的真誠、自信，不是以外界反饋、別人評價(jià)為基礎(chǔ)的，而是骨子里對自己有什么優(yōu)勢、哪里有短板認(rèn)識得很清楚。
可以說，人格獨(dú)立是受歡迎的基礎(chǔ)。只有當(dāng)一個人實(shí)現(xiàn)了人格獨(dú)立，他的自信才能內(nèi)化成一種個人魅力，不會隨著外部環(huán)境和評價(jià)的變化而變化。
缺乏獨(dú)立人格，也正是霸王型或討好型孩子，長大以后不能持續(xù)受歡迎的真正原因。
擁有獨(dú)立人格，有這樣三個要素：自我認(rèn)知，接受反饋的能力和抵抗挫折的能力。
01. 自我認(rèn)知：
這是指能夠清楚地知道自己是誰，對自己興趣和能力的邊界有清晰的認(rèn)知
02. 接受反饋的能力：
反饋就有正面和負(fù)面。如何看待這些反饋，尤其是負(fù)面反饋，是獨(dú)立人格的重要表現(xiàn)
如果一被夸獎就高興，一被否定就不開心，這樣的孩子長大后，很容易成為以自我為中心的“霸王型”，或是完全沒有主見的“討好型”，社群的同學(xué)們可以自己對號入座，你年少時代是不是這樣的孩子
03. 抵抗挫折的能力：
它是獨(dú)立人格形成的重要保障。抵抗挫折的能力是指孩子在遇到挫折的時候，能正視困難，不輕易否定自己，可以像不倒翁一樣，跌倒了再爬起來
針對這三個要素，接下來，我和你重點(diǎn)說說培養(yǎng)孩子獨(dú)立人格的三個方法
方法一： 優(yōu)勢鏈+成就箱
家長的認(rèn)知和孩子的優(yōu)勢之間，是有偏差的。有時你覺得孩子喜歡唱歌跳舞，其實(shí)他們只是想要討好你。你認(rèn)為孩子彈琴有天賦，他們只是為了通過考級而不得不完成任務(wù)。所以，我給你的建議是，與其一廂情愿地幫孩子開發(fā)興趣和潛力，不如用游戲的方式鼓勵孩子去發(fā)現(xiàn)、確認(rèn)自己的優(yōu)勢，并從中獲得樂趣
在這里，我給你推薦兩個簡單的小游戲，一個是優(yōu)勢鏈，一個是成就箱
01. 優(yōu)勢鏈
首先，你要讓孩子把自己的優(yōu)勢寫在彩色的紙條上，把紙條粘成一個圈，然后把所有的優(yōu)勢一個套一個地串起來，做成孩子的“優(yōu)勢鏈”
從戴在手腕上的“手鏈”，到掛在脖子上的“項(xiàng)鏈”
優(yōu)勢鏈越長，越能玩出更多的花樣。除了在上面寫字，還可以畫畫、涂色等。這個游戲隔一段時間就可以做一次。每制作一條優(yōu)勢鏈，就可以把之前做的拿出來比較一下，看看新增了哪些優(yōu)勢。
然后放在一起，讓孩子通過鏈條的長短、花樣等，看到自己不同階段的成長。孩子寫下自己的優(yōu)勢時，你可以在旁邊引導(dǎo)，“會畫畫……嗯，沒錯，你上次畫的那條美人魚真的很漂亮?！薄俺燥埡芸臁瓰槭裁茨阌X得吃飯快是個優(yōu)勢呢？說來聽聽吧……”
像這樣，一邊念出孩子寫下的優(yōu)勢，一邊跟他討論、回憶具體細(xì)節(jié)，你會逐漸發(fā)現(xiàn)孩子真正的興趣和潛力在哪里。這個游戲的過程，不但幫孩子認(rèn)識到自己的優(yōu)勢，還幫助他表達(dá)、確認(rèn)了自己的優(yōu)勢
02. 成就箱。用普通的紙盒都可以。
把自己學(xué)習(xí)、生活中取得的任何成績或進(jìn)步，都寫成紙條放進(jìn)去。比如，“我在學(xué)校幫助一年級新生找到教室”，“我記得收拾自己的碗筷”，“我今天問了老師一個不懂的問題”等等，都可以成為小紙條的內(nèi)容。等到成就箱被裝滿，我會跟女兒一起，先把紙條掏出來，大聲讀出上面的字，然后跟她一起回憶紙條上發(fā)生的事情，再把紙條分類。
比如，幫助別人的放一堆，學(xué)習(xí)進(jìn)步的放一堆。這樣就很容易看出哪些事情做得比較好，哪些還有待加強(qiáng)。慢慢的，你就會發(fā)現(xiàn)，這些看起來小小的“成就紙條”，推動著孩子不斷進(jìn)步和提高。隨著成就箱一點(diǎn)點(diǎn)被填滿，孩子的自信會一點(diǎn)點(diǎn)增長，對隨時隨地發(fā)揮優(yōu)勢也會更加樂此不疲
方法二：學(xué)會理性反饋
主要有兩點(diǎn)，一是，如何面對正面反饋，二是，如何面對負(fù)面反饋。聽到別人夸獎自己時，我們中國人往往會謙虛一下：哪里哪里？我還差得遠(yuǎn)呢?？墒牵@樣的教育方式，不利于孩子培養(yǎng)自己的自信，也不真誠。
01. 怎樣教孩子面對別人的稱贊呢？
我的做法是，鼓勵孩子在聽到夸獎時，除了說“謝謝！”還要盡量多說一些細(xì)節(jié)。
比如“謝謝！我真的很努力！”或者說：“謝謝！這次比賽我真的很重視，每天都練習(xí)，得到了好結(jié)果，我也很高興?！?br>
這樣的回答，既顯示出孩子的自信，也能引發(fā)孩子繼續(xù)思考，對方這么說是出于禮貌，還是真的覺得自己做得好
02. 怎樣教孩子面對負(fù)面、消極反饋？
同樣的道理，當(dāng)孩子聽到來自他人的負(fù)面、消極的反饋時，你也要注意引導(dǎo)他們回憶當(dāng)時的場景，思考為什么會有這樣的評價(jià)。
然后跟孩子討論，而不是盲目地維護(hù)或教育孩子。當(dāng)孩子還原出整個過程，得出了自己的結(jié)論，你再順著他的思路告訴孩子，不要因?yàn)閯e人說了自己不好的地方，就否定自己
用學(xué)習(xí)的心態(tài)問問自己：別人為什么會這樣說？
如果是真正的錯誤或者缺點(diǎn)，那就需要改正。
如果是出于誤解、妒忌或者只是因?yàn)閷Ψ角榫w不好，脫口而出的話，那就不用放在心上。
從理性分析的角度出發(fā)，認(rèn)真客觀地對待自己的優(yōu)勢和缺點(diǎn)，任何負(fù)面的經(jīng)歷都可以轉(zhuǎn)化成正面積極的學(xué)習(xí)的過程，孩子也會更加自信
方法三：15秒積極轉(zhuǎn)念法
孩子在家或者學(xué)校都難免遇到困難和挫折，有可能是同學(xué)的孤立，學(xué)習(xí)上的難題，也可能是遭遇到失敗和恐懼。我來給你講講用15秒鐘積極轉(zhuǎn)念法怎么做
第一步，是當(dāng)孩子經(jīng)歷負(fù)面情緒時，我會鼓勵他一邊深呼吸，一邊在心里默默數(shù)15秒，利用這段時間來讓自己冷靜降溫
第二步，再用15秒，盡情地把負(fù)面情緒表達(dá)出來。比如“我不喜歡某某，他讓我難堪”；“弟弟真討厭，他煩死了”；“數(shù)學(xué)作業(yè)太難了，讓我心煩。”
第三步，我會引導(dǎo)孩子在頭腦中想象一個他喜歡的畫面，畫面可以是陽光、海水、沙灘，或者全家一起騎自行車、玩游戲等等
如果孩子不愿意配合，他會說：“我還在生氣，根本想不出什么美好的事情！”所以，你要注意，做這個練習(xí)，平時就需要有意識地引導(dǎo)孩子去積累一些美好記憶。
比如，我女兒常說，小時候有一次我們在餐館的盡情逗笑，是他最美好的記憶。后來，在她生氣或者沮喪要轉(zhuǎn)念的時候，我就提醒她趕快在腦子里換頻道，播放這個美好的記憶畫面。
這個過程剛開始有點(diǎn)難，但我不斷堅(jiān)持幫她回憶當(dāng)時的一些畫面場景。慢慢的，她平靜下來，最后順利地從壞情緒中抽離出來。
