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今天接觸了“欺騙餐”的概念，真是科學(xué)又funny。原諒我真的是才知道！1000瘦身行動(dòng)小組的福音啊！

欺騙餐是指堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和飲食控制的人群通常每周選擇一餐日常飲食單（低脂低碳水）上沒(méi)有，但自己又很喜歡吃的高卡路里高碳水的美食，欺騙餐也被稱為“放縱餐”。

減重常常被當(dāng)作一項(xiàng)可以強(qiáng)身健體，提高顏值，放松心情的積極活動(dòng)。但是值得注意的是，你的大腦可不這么認(rèn)為。它更關(guān)心的是你是否吃飽，確定你還活著。所以當(dāng)你減掉很多體重的時(shí)候，身體的保護(hù)機(jī)制會(huì)讓你的能量消耗也隨之改變。身體會(huì)自動(dòng)減少能量支出，試圖來(lái)維持身體的能量平衡，防止饑餓產(chǎn)生，從而更難降低體重。

所謂欺騙餐就是連續(xù)幾天吃低脂低能量的飲食后，給自己來(lái)一次高能量、高碳水化合物的飲食。

這是因?yàn)檫B續(xù)的低能量飲食，身體會(huì)以為自己饑荒，會(huì)降低基礎(chǔ)代謝消耗，大大減緩了脂肪的消耗。但是欺騙餐來(lái)一次之后身體會(huì)認(rèn)為：

哦，原來(lái)沒(méi)有饑荒，那可以繼續(xù)減脂肪。

所以，啊哈，來(lái)一頓北京涮肉，快欺騙一下我身體！