文 | 夏蟲不可語_D? ? ? ? ? ? ? ? 圖 | 源自網(wǎng)絡(luò)
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最近一篇熱文席卷各大網(wǎng)絡(luò)及微信公眾號(hào)，內(nèi)容是關(guān)于哈佛大學(xué)研究的主題名為一個(gè)人成為廢柴的九大根源，那么先讓我們來看看這九大根源到底具體是什么？
一、猶豫不決
比魯莽更糟糕的是猶豫不決。
像墻頭草一樣搖擺不定的人，無論其他方面多么強(qiáng)大，在生命的競(jìng)賽中總是容易被那些堅(jiān)定的人擠到一邊。雷厲風(fēng)行難免會(huì)犯錯(cuò)，但比什么也不敢做強(qiáng)。
懷特·黑德曾說：“畏懼錯(cuò)誤就是毀滅進(jìn)步?！?/b>
二、拖延
計(jì)劃很豐滿，執(zhí)行很骨感。很多時(shí)候拖延就是逃避問題和懶惰。
把橫在面前的困難放大，望而卻步，抱著能拖延一天是一天的心態(tài)給自己找個(gè)鐘借口逃避：“無聊的工作”、“苛刻的老板”、“我太忙”、“隔天再做也無妨”。
隨之而來，我們會(huì)陷入“工作越來越無趣”，“人生越來越無聊”的泥潭中。
越懶惰，越消極，越會(huì)掉入懊悔過去和幻想未來的陷阱中。
時(shí)間積累會(huì)產(chǎn)生更強(qiáng)烈的負(fù)罪感和自我否定，人也會(huì)越來越焦慮。
著名思想家羅曼羅蘭曾說：“懶惰是很奇怪的東西。它讓你以為那是安逸，是休息，是福氣；但實(shí)際上它所給你的是無聊，是倦怠，是消沉?！?/b>
三、三分鐘熱度
世界上有80%的失敗都源自于半途而廢。
三分鐘熱度的人不過是從來沒有體驗(yàn)到堅(jiān)持做一件事成功后帶來的喜悅，因?yàn)閳?jiān)持的過程總是枯燥又充滿挫折的，人的天性又是好逸惡勞。
每年伊始筆記本的前幾頁都寫滿了宏偉的計(jì)劃，后面幾乎都是空白。
購買了一本好書，可惜到現(xiàn)在都還沒有開始閱讀。
下決心減肥，差不多五天之后就放棄了。
幾乎所有人都有過雄心勃勃地制定計(jì)劃，心灰意冷的放棄計(jì)劃的經(jīng)歷。
四、害怕拒絕
厚重而脆弱的自尊。大多數(shù)時(shí)候，我們?cè)谌穗H關(guān)系中感受到的痛，都是和感到被拒絕有關(guān)。
有時(shí)這種拒絕是很顯然的，比如愛人突然的離去，或者被朋友背叛和疏遠(yuǎn)。
而有時(shí)候這種拒絕也可以是很細(xì)微的，比如你給了對(duì)方一個(gè)微笑的眼神，對(duì)方卻移開了目光；或者你鼓起勇氣給對(duì)方發(fā)了一條微信，對(duì)方過了很久才簡(jiǎn)單回復(fù)。
一個(gè)能放下自尊去做事情的人，是專注目標(biāo)成果導(dǎo)向的人；而把自尊心放在第一位的人，在人際交往做事情的時(shí)，總關(guān)注他人對(duì)自己的態(tài)度。
所以，一個(gè)人越是百無一用的時(shí)，越執(zhí)念于那些無足輕重的底線和小自尊心。
五、自我設(shè)限
殺死自己的潛能力。
他們經(jīng)常這樣說：我想做A，但是我怕做不到，因?yàn)锽、C、D、E各種原因。
他們還沒有去做之前，就先否定自己，并給自己找了一堆不付出努力的理由。
所有的平庸和低成就都是自我設(shè)限的結(jié)果。
在自己的心里默認(rèn)一個(gè)高度，這個(gè)心理高度常常暗示自己：這件事情我沒有辦法做好，就做到差不多就可以了。
這種心理暗示可以幫你阻擋任務(wù)失敗帶來的挫敗感，暫時(shí)維護(hù)你的自我價(jià)值感，但是卻剝奪了你往上再走一步的成功機(jī)會(huì)。
拉羅什富科說：平庸的人總是在抱怨自己不懂的東西。
六、白日夢(mèng)患者
逃避現(xiàn)實(shí)的人有五個(gè)特征。
·經(jīng)常做白日夢(mèng)——逃避現(xiàn)實(shí)者更愿意營(yíng)造一個(gè)屬于自己的小世界。
·喜歡隨心所欲，無拘無束的生活——說白了就是向往游手好閑的生活。
·沉迷游戲或魔幻小說——它們可以引領(lǐng)你走進(jìn)那個(gè)神奇浩繁的世界，讓你逃避日?，F(xiàn)實(shí)生活。
·覺得現(xiàn)實(shí)世界很殘酷——這是逃避現(xiàn)實(shí)者的常見特征，在追尋白日夢(mèng)的時(shí)候常常會(huì)遭受來自現(xiàn)實(shí)生活的打擊。
·無法面對(duì)不確定的環(huán)境——因?yàn)槟銧I(yíng)造的白日夢(mèng)里，你才能找到確定感和安全感。
人的悲劇在于眼高手低。大多數(shù)人激動(dòng)時(shí)佛擋佛殺，幻想中天下，日常生活中卻沒有鼓起勇氣和每個(gè)周末早上都要拿電鉆鉆墻的鄰居很好談一談。
七、總找借口
錯(cuò)不在我。人一旦犯了錯(cuò)。第一反應(yīng)常常是自我辯護(hù)。
沒有強(qiáng)烈的事業(yè)心，沒有執(zhí)著的追求，人生沒有一個(gè)堅(jiān)定的信念。
所以，遇到壓力，遇到苦難，他們就不承擔(dān)，也不想承擔(dān)；遇到風(fēng)險(xiǎn)和挑戰(zhàn)就退縮。
不承擔(dān)，要退縮，就迫使他們找借口。因?yàn)檎医杩谑亲钊菀邹k到的事情，這是掩飾自己無知的方法，然后從中尋找自我安慰。
八、恐懼
謹(jǐn)小慎微的懦弱。
他們?cè)诠ぷ髦锌傆羞@樣的感受：害怕被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)、害怕別人覺得自己無能、害怕自己的付出得不到回報(bào)。
我想到一句話：我不敢苦琢磨自己，怕終于知道自己并非珠玉；然而心中又存在意思希冀，便又不肯甘心與瓦礫為伍。
其實(shí)就是心智的弱小，不愿意面對(duì)挫折感。
王朔曾對(duì)他女兒說：“煲湯比寫詩重要，自己的手藝比男人重要，頭發(fā)胸腰屁股比臉蛋重要，內(nèi)心強(qiáng)大到混蛋比什么都重要?！?/b>
九、拒絕學(xué)習(xí)
你不是寂寞，只是不想學(xué)習(xí)。
學(xué)習(xí)很痛苦，自我成長(zhǎng)需要不斷和自己作斗爭(zhēng)，遠(yuǎn)比不上躺著玩手機(jī)看電影舒服。然后等著同齡人比你薪資高，生活過的比你好時(shí)，你又在朋友圈感嘆時(shí)運(yùn)不濟(jì)。
我從未見過每天從早忙到晚，拖著疲憊的身子回家的人過得空虛寂寞冷。
大多數(shù)人的空虛寂寞冷，基本上就是吃飽了沒事兒干閑的。
于是，我們看到了這樣的一個(gè)廢柴人的形象（如下圖）
專家團(tuán)隊(duì)研究出原因可以讓我們明白問題的根源出在哪兒，但作為一個(gè)求知上進(jìn)的青年，如何應(yīng)對(duì)和擺脫“廢柴”的境遇才是我們更應(yīng)該考慮的。我搜集了一些解決上述問題的辦法，和大家分享。
01、猶豫不決
誠(chéng)實(shí)地說，九大排名位居首位的猶豫不決絕對(duì)擔(dān)當(dāng)?shù)闷疬@個(gè)名次。猶豫不決是阻礙我們靈性成長(zhǎng)的最大絆腳石。隨著時(shí)間的進(jìn)展，猶豫不決最后總是會(huì)變成以偏概全，也就是在我們無法確定的時(shí)候，要么全盤肯定要么全盤否定。
列舉6種應(yīng)對(duì)策略，希望對(duì)大家都有幫助：
1）別總是想著讓自己顯的很蠢
實(shí)際上，一個(gè)人越精明，TA的猶豫不決就越有可能源自于這種對(duì)精明的追求。擔(dān)心丟臉是一種有害的心態(tài)，我們都應(yīng)拋棄。
2）相信你的直覺
馬爾科姆格拉德威爾在《眨眼》提到：“你的所謂的直覺事實(shí)上是大量知識(shí)和過去經(jīng)驗(yàn)的事實(shí)的結(jié)合，而后者是你在面臨重大抉擇的時(shí)候尚未了解的”。所以，在面對(duì)猶豫不決的時(shí)候，你大可勇敢的動(dòng)用你的直覺力。
3）選擇的悖論
搜羅別人的各種建議只意味著一件事：它會(huì)加長(zhǎng)我們的可選項(xiàng)列表，讓我們陷于停滯甚至最終做出的選擇顯得不那么令人滿意。
4）對(duì)自己的需求排序
劃分清晰邊界感，明確自己想要什么，不要什么。
5）接受分析的局限性
在西方諺語里有句話這樣說：“通往地獄的路徑是由良好的意愿、明智的決定以及經(jīng)過詳盡分析的策略所鋪就的。”心理學(xué)上也解釋了人們往往喜歡把失敗歸于外部原因，而將成功歸于內(nèi)部原因。所以，我們要認(rèn)識(shí)到分析能力的局限性。
6）實(shí)在不行，扔個(gè)硬幣吧
當(dāng)我們必須要做選擇而卻未做的時(shí)候，扔個(gè)硬幣做個(gè)選擇也是一種選擇。
02、拖延
關(guān)于如何克服拖延這個(gè)問題，我想到了美國(guó)著名的教育學(xué)博士，同時(shí)也是一位高產(chǎn)的作家比爾·科諾斯的六字箴言，叫做“想清楚，快動(dòng)手”。
“想清楚”就是找出你最渴望實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)?？浦Z斯說，其實(shí)大家都差不多，有很多想做的事情，比如說想讀更多的書、學(xué)更多的知識(shí)、減肥、健身、變得更自信，等等。但我們拖延的原因也許就是因?yàn)橄胍臇|西太多了，沒辦法一次完成。所以，第一步就是給你想要做的事情排一個(gè)優(yōu)先級(jí)，想清楚你最想要的是什么。找到目標(biāo)之后，把實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)帶來的好處寫下來。同時(shí)，還要把目標(biāo)具體化，比如減肥，你要寫出來每周瘦一斤，這就是一個(gè)可衡量、可管理的目標(biāo)了。在寫完了之后，你甚至可以拍一張照片發(fā)給自己，這就是你要做出改變的證據(jù)。
第二步就是“快動(dòng)手”，這一步也很重要。重點(diǎn)就是“快”，別想那么多，先做起來再說。目標(biāo)也設(shè)置好了，從其中最簡(jiǎn)單的步驟開始。只要開始做了，堅(jiān)持下去的可能性就高了很多。
此外，科諾斯博士講到克服拖延，你還要克服一個(gè)叫做“是的……但是……”的思維陷阱。這種思維是這樣的，比如，當(dāng)你想運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你可能會(huì)這么想：“是的，我知道該多運(yùn)動(dòng)，但是，我還沒準(zhǔn)備好?！薄拔疫€沒準(zhǔn)備好”這句話幾乎是一個(gè)萬能的拖延理由。背后的意思就是，不是我不想做，而是我還沒準(zhǔn)備好。這可以讓你心里沒那么愧疚。那怎么解決呢？科諾斯說，當(dāng)你開始拖延的時(shí)候，你要有意識(shí)地去查看一下自己有沒有這種思維。如果有，你就把“但是”后面的理由通通寫下來，一條一條去看，找出背后真正的問題。
03、三分鐘熱度
那些好奇心強(qiáng)的人總是對(duì)身邊很多新興事物感到有興趣，于是今天想學(xué)這個(gè)，明天想學(xué)那個(gè)，結(jié)果什么都學(xué)不精，學(xué)不透，這也就是我們常說的做事情沒有專注力和毅力。
列舉6個(gè)小技巧，幫助大家有效克服這個(gè)問題。
1）從小事做起，細(xì)化目標(biāo)，逐一完成
比如晨起跑步這件事，不妨從明天開始跑半小時(shí)，然后堅(jiān)持一段時(shí)間后再延長(zhǎng)跑步的時(shí)間。
2）做自己感興趣的事情，并找到原因
比如你想學(xué)一門樂器，背后的動(dòng)機(jī)肯定不僅僅是掌握一門彈奏技巧，更多的還是可以讓心情愉悅，更有氣質(zhì)和優(yōu)雅，所以目標(biāo)層次化了，就更有助于我們堅(jiān)持下去了。
3）找一個(gè)朋友，互相監(jiān)督和鼓勵(lì)
永遠(yuǎn)記?。阂蝗喝伺h(yuǎn)比一個(gè)人孤軍奮戰(zhàn)來的效果讓人驚嘆！所以當(dāng)下那么多訓(xùn)練營(yíng)、打卡群，快快尋找適合自己的加入吧！
4）尋找新的樂趣
長(zhǎng)時(shí)間做一件事難免乏味，那就尋找新的樂趣和希望，有助于我們堅(jiān)持。
5）習(xí)慣成自然
都說21天養(yǎng)成一個(gè)新的習(xí)慣，如果已經(jīng)習(xí)慣了每天早晨去跑步，相信我，一個(gè)月后即使沒有鬧鐘叫醒，你也會(huì)自己醒過來，身體會(huì)告訴你應(yīng)該做什么了。
最后叮囑大家的是：取得階段性小成就時(shí)，別忘了好好犒勞一下自己哦！
04、害怕拒絕
在心理咨詢師的學(xué)習(xí)中，老師和我們分享了各類人格特征的名稱和行為特點(diǎn)。其中一類名為“討好型人格”。這種人格也是薩提亞提出的生存姿態(tài)之一，特點(diǎn)是非常關(guān)注他人的情景，卻絲毫不在意自己，常常以一種令人愉快的面目出現(xiàn)，因此在大部分文化和家庭中得到高度的接納。這種人格形成的最根本的原因在于TA們?cè)谠彝ブ袥]有得到過父母“無條件的愛”，沒有安全感。
在成年人的社交關(guān)系中，對(duì)方會(huì)如何看待、對(duì)待我們，本質(zhì)上只是取決于我們的個(gè)人價(jià)值。要知道，我們對(duì)別人的任何討好行為不僅不會(huì)令關(guān)系變得更好，反而會(huì)降低在對(duì)方心中的價(jià)值。
所以從現(xiàn)在開始停止討好任何人，勇敢地說不；其次培養(yǎng)內(nèi)心的充實(shí)感和富足感，強(qiáng)大內(nèi)心的力量；再者，培養(yǎng)一件能給我們帶來成就感的事情和愛好等，讓精神有一個(gè)更好的寄托。
05、自我設(shè)限
在心理咨詢過程中，我遇到的最多的問題就是出現(xiàn)在來訪者身上存在的認(rèn)知問題。他們產(chǎn)生不同程度的心理問題的原因多數(shù)源于其存在著不合理的或者錯(cuò)誤的認(rèn)知。
真正讓大多數(shù)人在成功路上止步的，不是才能，也不是環(huán)境，而是自我設(shè)限的信念。
列舉6種已經(jīng)得到驗(yàn)證過的方法，希望可以幫助大家。
1）明確你的“但是（懷疑）”
很多人愛說我想——，但是——，所以我做不到”之類的句子，那么這個(gè)“但是——”就是我們常說的限制自我的觀念。
2）問問你自己，“真的是這樣嗎？”
逐一思考如下的問題：
這是真的嗎？誰說的？
是什么昂我相信這是真的？有什么客觀的證據(jù)能切實(shí)證明我做不到嗎？
我從什么地方得到的這些信念？
如果沒有這種信念，我會(huì)是什么樣子？
等等。
3）問問自己：“我以前拋棄過哪些信念？”
偶爾，請(qǐng)停下來，花時(shí)間找出幾個(gè)曾被自己放棄，而且在當(dāng)時(shí)看起來十分可笑的信念。因?yàn)槟銜?huì)發(fā)現(xiàn)，那些曾經(jīng)我們堅(jiān)信“正確的”信念如今看來可能完全不對(duì)了。
4）問問自己“我曾犯過哪些文件歸類錯(cuò)誤？”
拿一張空白紙，在中間畫一條豎線。在左上角寫上“目前我認(rèn)為是正確的限制性信念”，在右上角寫上“可笑的、過時(shí)的信念清單”。在左欄，寫下自己現(xiàn)在依然認(rèn)為“正確”的限制性信念。在右欄寫下自己已經(jīng)拋棄的荒謬的、過時(shí)的信念。然后看一下自己所寫的內(nèi)容。
現(xiàn)在，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在人生的某個(gè)時(shí)刻，你曾經(jīng)犯過“文件歸類”錯(cuò)誤！由于某些原因，我們會(huì)錯(cuò)將“可笑的”信念放到“我認(rèn)為正確的”文件當(dāng)中！注意，你犯了文件歸類的錯(cuò)誤，但卻忘了將這些信念重新歸入“可笑的和過時(shí)的”這個(gè)文件?，F(xiàn)在，去把它們寫到右邊欄。
5）問問自己“到底哪些是對(duì)我絕對(duì)正確的？”
將那些絕對(duì)正確的觀念貫徹下去。
6）將目前的限制性觀念轉(zhuǎn)變成“我能做到”的信念
請(qǐng)拿出一張紙，寫下其中一條限制性信念，比如是“我永遠(yuǎn)成不了出色的演講者”，那便寫上“我能成為一名出色的演講者?！被蛘撸绻隳壳罢J(rèn)為“我永遠(yuǎn)無法成為一名優(yōu)秀的領(lǐng)導(dǎo)者，因?yàn)槲胰狈ψ孕拧?，那便寫上“我知道我可以有足夠的信心，能夠成為一名偉大的領(lǐng)導(dǎo)者”。將所有限制性信念，都變成積極的“能做到”的信念，把它們寫下來。然后把這些信念大聲讀十遍，一定要對(duì)你的信念投入“踏實(shí)絕對(duì)正確的”這種感情。
06、白日夢(mèng)
對(duì)于這個(gè)根源的解決辦法，我只能說建議各位找點(diǎn)事情做，讓自己投入進(jìn)去，忙起來充實(shí)起來，再別無其它更好的建議！
07、總找借口
“借口”被定義為“假托的理由”，也就是不是理由的理由，換句話說就是掩人耳目的小伎倆。
總找借口是廢柴的一大原因，那么總找借口也有其自身的原因，比如自身能力不行，礙于情面等。所以要想克服總找借口的行為，我們要提升自己的能力，加強(qiáng)自身責(zé)任感，再者犯錯(cuò)是要懂得承認(rèn)錯(cuò)誤擔(dān)當(dāng)責(zé)任，想找借口的時(shí)候一定要管好自己的嘴巴，忍住不說。
08、恐懼
我們常說“人不是被困難嚇?biāo)赖模潜蛔约簢標(biāo)赖摹?，如果要具體一些，這里所說的“自己”其實(shí)也是就是所謂的“自我內(nèi)心的恐懼”。
如何克服恐懼，與大家分享5中方法。
1）多經(jīng)歷，減少恐懼。
也就是讓我們?nèi)プ鑫覀冏龈械娇謶值氖拢纱颂嵘陨淼闹腔?，認(rèn)識(shí)到我們所恐懼的事遠(yuǎn)不是我們想象的那樣。
2）探索我們的內(nèi)心世界
靜坐和冥想會(huì)有助于我們關(guān)注當(dāng)下正在發(fā)生的事情，有助于解決我們內(nèi)心世界產(chǎn)生的那些負(fù)面能量的情緒。先從內(nèi)心世界消除對(duì)恐懼，既而逐步擺脫來自外部世界的恐懼。
3）控制呼吸并研究恐懼
心理學(xué)中的行為療法有很多，其中放松訓(xùn)練就是一種我們非常容易掌握和運(yùn)用的方法。我們一旦承認(rèn)恐懼存在，我們就可以通過控制呼吸，令它變的緩慢而柔和。逐漸的讓呼氣時(shí)間變長(zhǎng)，隨著生理的改變，心理上也會(huì)產(chǎn)生改變。
4）使一個(gè)積極的結(jié)果視覺化
隨著練習(xí)的深入，我們可以在我們恐懼的念頭和恐懼的情感之間創(chuàng)造出足夠的空間，因而我們能夠把恐懼的念頭轉(zhuǎn)變成一個(gè)積極的念頭。我們可以使一個(gè)積極的結(jié)果視覺化，令其成為我們所要做的事。
09、拒絕學(xué)習(xí)
教育從沒有捷徑可言，那些宣講著“快樂學(xué)習(xí)”口號(hào)的人，我個(gè)人表示不敢茍同。學(xué)習(xí)之路永遠(yuǎn)是艱苦和枯燥的，很多人拒絕學(xué)習(xí)的原因也在于此。于是，有了“書到用時(shí)方恨少”的感悟。
但是你可以拒絕學(xué)習(xí)，但你的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手不會(huì)，而且世界對(duì)于那些拒絕學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的人殘酷和冷漠。
“種一棵樹最好的時(shí)間是十年前，而后是現(xiàn)在?！?/b>從今天開始，重視學(xué)習(xí)，重視成長(zhǎng)，一切還來得及。
結(jié)束語：
電影《這個(gè)殺手不太冷》中，小女孩瑪?shù)龠_(dá)問殺手里昂：“人生總是那么痛苦嗎？還是只有小時(shí)候這樣？”里昂平靜地望著她說：“總是如此”。
既然活著的每天都是在不斷抉擇和痛苦中前行和歷練，那就讓我們懂得珍惜眼前的時(shí)光和資源，為生命多付出一些努力，著一抹明亮的色彩吧！
-END-
