靜觀和內(nèi)觀屬于一體兩面，靜觀入手感受心臟和大腦附近堵塞部位的空柔，然后化解情緒造成的堵塞感，效率很高，很容易進(jìn)入空柔的全身舒服感 對(duì)于某些習(xí)練熟悉的容易想繼續(xù)體驗(yàn)找尋這種感覺，就不容易體會(huì)到。內(nèi)觀中的感受沒有這種方便，所以有些在十日課程中潛意識(shí)翻出來時(shí)，抑郁感加重，也有得力的情緒問題得到解決的。因?yàn)槌掷m(xù)感受堵塞感，有時(shí)候嚴(yán)重的得不到迅速化解，有的初學(xué)人就會(huì)焦慮。如果內(nèi)觀學(xué)人此前學(xué)會(huì)靜觀技巧，有的在十日課程會(huì)更加高效化解焦慮抑郁，或者在內(nèi)觀結(jié)束后結(jié)合靜觀技巧更好地平等心體會(huì)各種感受。