辭舊迎新小年忙，擦窗掃地凈灶膛。
送得灶王上天去，多多美言迎吉祥。
2023年1月14日，臘月二十三，迎來了小年。
小年是中國傳統(tǒng)節(jié)日之一，是春節(jié)的序章，更是祈福接好運的時刻。
在民間，小年也被稱為“灶王節(jié)”、“祭灶節(jié)”，意味著家里的灶王爺向玉皇大帝匯報一年的事情，到了年三十回家，便可歡樂迎除夕。
小年有著諸多習俗，掃塵、祭灶、買年貨等等，除此之外，還有一些規(guī)矩和傳統(tǒng)。
大家要遵循這些習俗和傳統(tǒng)，為家人祈福納祥，讓家人在新的一年諸事順利，平平安安。
小年傳統(tǒng)習俗
一、大掃除
大掃除有著不同的說法，南方稱之為“撣塵”，北方則稱為“掃房?！?/p>
“塵”與“陳”同音，意味著除塵布新，把所有的霉運，晦氣掃出門，干干凈凈迎接新春，迎接好運。
掃塵，是破舊立新的開始，更是對未來新生活的向往。
二、祭拜灶王
“上天言好事，下界保平安?！?/p>
小年這天，一定不要忘了祭拜灶王，據(jù)說每年的臘月二十三，灶王爺會向玉皇大帝稟報這家人的善惡，然后進行賞罰。
所以要認真供奉灶王夜，讓他多為自己說好話。
三、貼窗花
剪貼窗花可謂是最盛行的民俗活動，窗花的樣式也是多種多樣。
在小年這天給打掃干凈的屋子貼上窗花，增添喜氣的同時寓意著新的一年會越來越好。
四、吃灶糖
“二十三，糖瓜粘”，小年這天，吃灶糖是最常見的習俗，寓意著粘住灶神的嘴，讓灶神嘴巴甜一些，為家庭多說吉祥話。
這樣一來，上天就會賜福給家庭，來年的日子也會越過越紅火。
五、蒸花饃
“一家蒸花饃，四鄰來幫忙?！?/p>
從小年開始，家家戶戶都要蒸花饃，期盼著來年的日子可以蒸蒸日上。
花饃也是分為不同類型，一種比較莊重專門用來祭拜，另外一種比較花俏，為新年增添別樣的色彩。
小年養(yǎng)生指南
一、飲食方面：減咸增苦，適當吃甜
小年時節(jié)天氣寒冷，在飲食上宜減咸增苦，以養(yǎng)心氣，堅固腎氣，所以在飯桌上要適當準備一些黃綠色蔬菜，切記不可暴飲暴食，以免腸胃遭殃。
除此之外，唐代名醫(yī)孫思邈曾說：“春日宜酸，增甘，以養(yǎng)脾氣?！?/p>
小年過后便是春節(jié)，春天也越來越近了，少吃酸多吃甜能為身體補益脾胃之氣。
尤其是相對于脾胃較弱的老人和小孩，適當吃糖，比如灶糖、麻糖等，能夠為身體補充脾陽，給腸胃做按摩，為來年預(yù)防疾病打下良好基礎(chǔ)。
二、生活起居：清洗物品，打掃衛(wèi)生
在中醫(yī)看來，人的體表有一層衛(wèi)氣，這層衛(wèi)氣十分重要，是預(yù)防疾病的關(guān)鍵。
而在小年前后這個階段，人體的陽氣會減弱，衛(wèi)氣也會有所欠缺，病邪容易入體。
打掃衛(wèi)生，清洗物品，會減少病邪的存在，給衛(wèi)氣減輕負擔。
所以在小年這天，提倡大家把家里里里外外都打掃干凈，尤其是被褥、枕巾、內(nèi)衣更是要重點清洗。
三、情志養(yǎng)生：調(diào)節(jié)情緒，適當發(fā)泄
在中醫(yī)來看，冬季情志養(yǎng)生要偏向于恬淡安靜，這樣利于養(yǎng)藏，幫助人體神氣內(nèi)收。
若是遇到不開心的事情，要學會調(diào)節(jié)情緒。肝喜疏泄，厭抑郁，若是情志不佳會導致肝臟氣血瘀滯不暢，引發(fā)各種肝病。
所以適當發(fā)泄，調(diào)節(jié)情緒十分重要，尤其是小年團聚時刻，更是要開開心心，保持平和的心態(tài)。
注意好好休息，多曬太陽，可適當外出散步運動。
小年養(yǎng)生關(guān)鍵
小年過后便是大年，餐桌上的食物數(shù)不勝數(shù)。
若是過度進食會給腸胃造成負擔，按摩以下這三個穴位，會適當控制過旺的食物，促進腸胃消化。
1、巨闕穴：健脾益胃、理氣和中
按摩方式：用中指、食指按摩此穴位，同時配合呼吸，吸氣時稍微用力按壓，感到略微有脹痛感為宜。
呼氣時要減壓放松，這個動作每次飯前操作3-5分鐘即可。
按摩作用：巨闕穴是控制我們食欲的“開關(guān)”，按摩該穴位可以控制過于旺盛的食物，調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)，有著健脾益胃的功效。
2、天樞穴：清腸通便、排毒養(yǎng)顏
按摩方式：將雙手的食指對準肚臍，其余的四指和掌根對天樞穴進行捏擠，力度要大力按壓。
感覺疼痛后再繼續(xù)堅持5-10秒，放松3秒后重復(fù)之前的動作，每次飯前飯后各做一遍，時間三分鐘即可。
按摩作用：過年期間大魚大肉容易導致腹脹消化不良，按摩該穴位可以健脾祛濕，促進腸胃蠕動，幫助更好的消化。
同時還可清腸通便，排毒養(yǎng)顏，平時消化不良人群也可進行按摩。
3、帶脈穴：約束腹部、通便養(yǎng)顏
按摩方式：將食指和拇指合力捏住帶脈穴，按壓到有酸脹感為宜，待到5秒鐘之后，慢慢放下，反復(fù)做10次即可。
按摩作用：《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說“帶脈不固、腹若垂囊”，這個帶脈指的就是帶脈穴，可謂是人體自帶的“褲腰帶。”
其作用主要是約束諸經(jīng)，若是帶脈松懈，就會約束不住經(jīng)脈，腰部的贅肉便會不受控制，容易長出來。
所以，經(jīng)常按摩帶脈穴可防止贅肉的生長，約束腹部，通便養(yǎng)顏。
冬藏轉(zhuǎn)春生，小年小團圓。
小年到來，迎來了人們對來年的美好期盼，送走了往日的疲憊與煩憂。
愿你在小年這天洗去一整年的煩惱與憂愁，愿美好團圓消散心中的思念與牽掛。
在這特別的日子里，國學君給大家送上最真摯的祝福，祝您小年快樂，萬事如意。
