? 你是否有過想學(xué)習(xí)但是大腦感覺漲漲的，盯著書本卻半天也看不進去幾個字，你說要不先放松一下打一把小游戲，或者先看幾個視頻，結(jié)果越看越焦慮，轉(zhuǎn)眼時間就過了幾小時，你還是無法專心學(xué)習(xí)，你感覺脖子像僵住了，身體和思維都像被牢牢束縛住了，怎么掙扎都沒有辦法，你好像不知道自己在哪，要干什么。不知道你是否經(jīng)歷過這樣的場景，高壓環(huán)境下，高敏感嚴重焦慮的我經(jīng)常陷入這樣的死循環(huán)。

? 怎么把自己解救出來？靠朋友，沒有可以傾訴的對象，同學(xué)都在復(fù)習(xí)，靠外界的其他任何東西都無法解決你的內(nèi)心問題，只有你自己。最近深刻地感受到這一點，但突然明白是在今天，又是一個無法專注的晚上，從六點開始坐著一直到九點我完全無法學(xué)習(xí)，腦子里一直各種聲音，相信都是手機給我?guī)淼膼汗?，過度使用手機一定會加重你的焦慮。你的大腦怎么都無法靜下來了，這個時候連歌也不想聽，眼睛也看得酸了，但問題還是你的大腦還是處于興奮狀態(tài)，無法停止下來。這個時候唯一的辦法就是閉上眼睛，放下手機，什么也別做，閉上眼睛，慢慢地讓思緒放空，讓大腦冷靜下來，處理各種垃圾信息，如果你的大腦被垃圾信息塞滿了，他就再也裝不下任何其他東西，當(dāng)你已經(jīng)感覺到大腦無法專注學(xué)習(xí)時，就說明你需要清理這些垃圾。閉上眼睛調(diào)整呼吸，讓你的大腦慢慢沉靜下來，慢慢放空。專業(yè)一點說就是現(xiàn)在很火的冥想，每個人對冥想的標準是不一樣的，不必追求網(wǎng)上視頻里的時間，自己去感受自己的思維和身體，不管是十分鐘還是二十分鐘還是半個小時，允許自己給大腦足夠清理垃圾的時間。當(dāng)你覺得足夠了，慢慢睜開眼睛，你會感覺自己像一臺重啟的電腦，思緒不再那么混亂了，心晴也不再那么浮躁了，能夠進行一些學(xué)習(xí)了。如果你覺得還不夠，請繼續(xù)閉上眼睛，直到你的大腦安靜下來。

完成垃圾的清理后，再活動活動筋骨，伸個懶腰，喝口水，讓僵硬的身體也活動起來，讓血液充盈全身，或者出去透個氣，看看窗外的樹，再給自己一個微笑，笑是最有感染力的情緒，當(dāng)你很難過時，試試用臉部肌肉把嘴角提起來，把眉頭舒展開來，你的情緒會變好一些。這都是向內(nèi)探求的力量，內(nèi)在的力量是無窮的，每個人都是宇宙的中心，愿每個人都能探索到自己的力量。