泡腳能夠改善睡眠：中醫(yī)有一個(gè)原理，要想睡眠好，就是寒頭暖足，頭腦別發(fā)熱，腳要暖一些，把上浮的心火逐漸引下來(lái)，使人安靜下來(lái)，容易入睡。中醫(yī)叫做引火歸原，就是要火去該去的地方，往下走。
【怎么泡腳養(yǎng)生效果佳】
1.最好選擇比較深的木桶。木桶保溫效果好，一邊泡一邊加熱水；
2.泡腳的水溫夏天38~39度，冬天40度，就可以了。
注：心腦血管人群、兒童、孕婦等特殊人群泡腳時(shí)，水溫不宜過(guò)熱，以免傷到身體；
不宜過(guò)熱或過(guò)涼，水溫太高容易增加心臟的負(fù)擔(dān)，另外太燙會(huì)慢性燒傷的，時(shí)間久了皮膚黑黑的。
3.泡腳時(shí)水應(yīng)該淹過(guò)腳踝部位；
4.泡腳時(shí)間應(yīng)控制在30分鐘左右，老人以20分鐘為佳，以免出現(xiàn)心悸心慌；
5.泡腳的頻率最好為一天一次；
6.泡腳時(shí)間：
(1)晚上9點(diǎn)泡腳對(duì)養(yǎng)腎效果最好，泡完稍后即睡更佳
(2)如果時(shí)間允許，可以在下午的4-5點(diǎn)左右，也就是膀胱經(jīng)和腎經(jīng)氣血最旺盛的時(shí)候泡腳，補(bǔ)腎效果好
(3)早上泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，能讓一天都充滿精神
(4)中午泡腳可以緩解疲勞
7.泡腳時(shí)可喝一小杯溫水補(bǔ)充水分。
8.泡腳后再做幾分鐘足底按摩，對(duì)血液循環(huán)更好。
9.泡到全身微微出汗是最佳狀態(tài)，泡完后注意保暖
【注意事項(xiàng)】
1.太飽和太餓時(shí)不宜泡腳
飯后半小時(shí)內(nèi)，血液集中在胃部，此時(shí)泡腳會(huì)影響消化能力，容易出現(xiàn)消化不良。
2.心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳
3.嚴(yán)重心臟病患者;腦溢血未治愈者;足部有炎癥，皮膚病，外傷或皮膚燙傷者;出血性疾病，敗血病等患者;對(duì)溫度感應(yīng)失去知覺者;嚴(yán)重血栓患者;心臟病患者;孕婦;小孩(應(yīng)在成人幫助下使用);對(duì)溫度感應(yīng)遲鈍者(應(yīng)控制好溫度，避免燙傷)，就不適合泡腳。
【給泡腳加點(diǎn)料】
其實(shí)，如果在水中加點(diǎn)中藥，它還可以起到其他的功效呢。熱水泡腳稱足浴，屬于中醫(yī)足療法之一，也是一種常用的外治法。
腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位，冬天由于寒冷的刺激，腳部血管的收縮，血液的運(yùn)行發(fā)生障礙，容易誘發(fā)多種疾病。熱水泡腳則可以改善局部的血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，從而起養(yǎng)生保健作用。
1.加醋適用于足跟骨刺的骨質(zhì)增生。一般一次加五十克。不需要煮，直接倒入泡腳的水中。
白醋，用醋泡腳可以滋潤(rùn)皮膚，還可消除疲勞
2.加生姜適用于風(fēng)寒感冒，風(fēng)濕，類風(fēng)濕，陽(yáng)虛畏寒，腳涼，生姜一塊（如棗大）切碎放鍋內(nèi)，加水煮沸五分鐘即可。
3.加艾葉適用于咳嗽、哮喘、呼吸系統(tǒng)疾病。如氣管炎，支氣管炎，肺氣腫及肺心病等。艾葉十五克放鍋內(nèi)加水煮沸五分鐘即可。
4.加花椒適用于腳汗、腳臭、腳氣、濕疹。花椒20--30粒）放鍋內(nèi)煮沸五分鐘即可。
