如果真有什么東西能把那些“達到目標的人”和其他人區(qū)分開來的話，那就是自律。
決定你最終能否進步的不是你的才能、教育程度或激情，關鍵在于你是否信守對自己許下的承諾。
盡管有時候自律聽起來像是一種限制，但事實是，“自律是去往自由的通道”。
2013年，研究人員試圖找出幸福感和自律之間是否存在相關性，以及更高的自制力是否會帶來更高的滿意度。
結果顯示，守紀律的人不僅對自己的生活更滿意，而且每天都會體驗到更多的正向情緒。
為什么？因為自律的人能夠通過做必要的事情，來創(chuàng)造出他們喜歡的生活。如果你不自律，你就不能實現你自己的目標，也不能按照自己想要的方式來塑造你的生活。
但是，如果你遵守自己的承諾，即使事情變得艱難，也能保持自律，這樣你就能實現自己的目標。
最終，在經歷了自律的短期痛苦后，你將得到令自己興奮的結果。
“紀律是目標和成就之間的橋梁?！薄贰ち_恩（ Jim Rohn）
我們經常認為別人的成功故事都是巧合，因為這比承認我們自己的失敗更容易。然而，現實是，成功，無論你如何定義，幾乎都不是基于運氣的。
你的日常行為塑造了你體驗世界和創(chuàng)造現實的方式。
好消息是，你可以自己支配自己的時間。然而，這也是個壞消息，因為好好利用你的時間需要大量的自律，而自律并不總是容易保持。
當你發(fā)現自己很難堅持自律時，可以這樣做：
一、讓自己一步一步愛上自律
大多數人無法養(yǎng)成新的習慣，也無法實現自己的目標，因為這些目標從一開始就定的太大了。
你見過有人制定一個小的新年計劃嗎？比如每周去一次健身房，或者每天冥想兩分鐘？我是經常看見或者聽見。
到年底我所看到的都是無法實現的雄心勃勃的計劃。
小事情會讓大多數人感到不舒服。比起從小處著手，他們更喜歡根本不著手。或者從“大爆炸”開始，但很快以虛無告終。
然而，正如老子曾經說過的：千里之行始于足下。
現實是，每一小步都是必不可少的，因為實現你的目標絕不僅僅是成就，更重要的是在這個過程中，你會成為什么樣的人。
如果你在過去沒有實現某個目標，那是因為你缺乏技能、信息或自律去實現它。
要改變你的處境，你需要先改變你自己。開始改變的最簡單的方法是從小事開始，然后逐漸提高你的技能和努力。
如果你能長期堅持下去，你的成功就會水到渠成。
如何做到：
創(chuàng)業(yè)公司經常使用MVP（Minimum Viable Product）這個詞，即最小可行產品。Wikipedia將最小可行產品描述為具有足夠功能供早期客戶使用的產品版本，他們可以為未來的產品開發(fā)提供反饋。
簡而言之，MVP有足夠的功能來開發(fā)核心產品，但僅此而已。MVP如此受歡迎的主要原因是，它可以幫助你避免不必要的時間、精力和成本。
與其開發(fā)客戶不需要或不會使用的產品，不如盡快展示MVP，獲取反饋，并不斷調整剩下的功能。
你也可以利用MVP的概念來培養(yǎng)新的習慣，建立紀律，并逐步接近自己的目標。
不要一開始就做得太大，然后很快就放棄，你需要的是確保穩(wěn)定的進步和一段輕松的旅程，成為最好的自己。
建立MVH的概念，即最小可行的習慣(minimum viable habits)。
你的MVH應該提供足夠的好處來改善你的生活，即使是通過一些小的步驟。它應該顯示出足夠的價值，這樣你就會很興奮去做更多的事情。它應該有一個內置的反饋功能，獎勵你所采取的小步驟。要從簡單之處開始。
想要養(yǎng)成每天跑步的習慣嗎？先跑十分鐘。
想要養(yǎng)成閱讀習慣嗎？先每天讀一頁。
想每天冥想嗎？先從兩分鐘的冥想開始。
有時候，偉大就是有勇氣從小事開始。
“你通過實現目標得到了什么并不重要，重要的是你通過實現目標成為了什么樣的人?！薄鹂死╖ig Ziglar）
二，像專業(yè)人士一樣做準備
布萊恩· P.莫蘭(Brian P. Moran)和邁克·萊寧頓(Michael Lennington)所著的《超高效時間管理：用12周完成12月的工作》（The 12 Week Year）中我最喜歡的一段是：
“我可以向你保證，邁克爾·菲爾普斯(Michael Phelps)肯定也有不想在泳池里或在健身房鍛煉的日子，但他做到了堅持下去?！边@是因為他的身體狀態(tài)讓他更容易跳進泳池。
如果你想要成功，你需要有像他一樣的支持結構。所以，無論你在某一天是否有過多的紀律約束，你都要按照你的計劃行事。”
邁克爾·菲爾普斯和他的教練一起設計了一些動作，使他盡可能輕松地達到最佳狀態(tài)。
他們甚至通過一個強大的視覺練習，來決定菲爾普斯睡覺前和起床后應該想些什么。在《精要主義》（Essentialism）一書中，這個練習是這樣描述的：
“菲爾普斯通過細致入微的細節(jié)和慢動作，想象著每一個時刻，從他開始站在跳臺上的位置，到每一個動作，直到他勝利地從游泳池里出來，水從他的臉上滴下來。菲爾普斯每天睡覺前和醒來后都會這樣做，堅持了這么多年?！?/p>
我先說的是，保持自律和實現目標主要與你的準備程度有關。
如果你不知道該做什么，那你很可能會一事無成。
然而，如果你有一個可靠的計劃，堅持下去并保持自律就會容易得多。沒有適當的準備，你會很容易被無關的活動和人分心。
如何做到：
即使你不渴望成為世界級的運動員，做好充分的準備也是建立持久的紀律和實現目標的關鍵。像菲爾普斯這樣的慣例一開始可能聽起來很無聊，但現實是這樣的自律會給你長期的自由。
當你未能發(fā)揮出自己的最佳水平，或未能實現目標時，很可能是因為你缺乏規(guī)則導致的。
如果你知道該做什么，開始做就會變得容易得多。
這就是為什么你應該花些時間，通過問自己以下問題來制定自己的行動計劃:
a.你理想中的日常生活是什么樣的？
如果你想成為一個世界級的作家，你需要弄清楚如何騰出時間來提高自己的寫作水平。
如果你想通過入學考試進入一所著名的醫(yī)學院學習，你需要弄清楚如何在競爭中勝出。
一旦你知道要做什么了，你需要制定一個時間表，不管你有多忙，也讓自己有時間練習。
b.哪些多余的活動可以從你的日常計劃中刪除，這樣你就有更多的時間和精力來完成關鍵任務？
大多數人把大部分時間浪費在了冗余或重復的任務上。10分鐘的活動聽起來可能不是很多，但是如果很多時間堆積起來，你就會浪費掉很多本來可以投資在未來的自己身上的時間。
c.誰或什么可以幫助你把你的表現提升到一個新的水平？
很多時候，我們試圖自己解決問題，而不是尋求專業(yè)支持。然而，我們應該誠實地面對自己的進步或者退步，并準備好獲得反饋，這樣就可以輕松地達到下一個級別。
問自己這些問題可以幫助你建立一個結構，使你實現目標的整個旅程變得更容易。
三、享受過程
如果你不喜歡整個過程，那么保持自律和追逐你的目標并不容易。
偉大的事情需要時間和努力，但這并不意味著過程要讓人筋疲力盡、不知所措。
如果你制定了子目標和里程碑，讓自己對過程感到興奮，那么自律確實會很有趣。
即使你還沒有到達你的最終目的地，你也可以為微小的目標和你在這個過程中付出的努力而獎勵自己。
所以，把你的大目標分成幾個小步驟，可以幫助你保持高昂的動力，并更清楚重要的里程碑，即使你還沒有到旅程的終點。
如何做到：
在你開始為一個新目標努力之前，先回答下面這個問題：我如何把這個目標分成幾個小目標？
有時候，巨大的抱負會讓人感到害怕，因為它們似乎遙不可及。
如果你的銀行賬戶上現在只有0美元，那么想要成為百萬富翁可能并不是特別現實。
如果你的目標是找到靠副業(yè)賺第一塊錢的方法呢？或者，如果你的目標是找到一個喜歡你的產品或服務的付費客戶呢？
同樣，如果你連一英里都跑不了，那么跑馬拉松聽起來可能很嚇人。
但如果你把它分解成一個可行的、現實的鍛煉計劃，整個旅程可能突然看起來更容易了。如果你為小目標額外獎勵自己，比如先跑前5英里，或者跑半程馬拉松，你甚至可以享受這個過程，而不是強迫自己完成它。
