1、習慣是人們長期行為的一種投射結(jié)果

?種瓜得瓜種豆得豆，你有什么樣的習慣就會享受什么樣的結(jié)果，我們的生活品質(zhì)往往取決于我們保持怎樣的習慣和習慣的質(zhì)量。

?2、習慣沒有絕對的好壞，是一把雙刃劍

人的行為無時不刻都在變化，隨場景變化、隨情緒，隨時機而變。比如抽煙在很多人看來是個壞習慣，但它也能夠為人減壓，習慣的意義取決于使用它的人以及對它本身產(chǎn)生的影響，是積極的還是消極的。

3、小習慣如何帶來大變化

人們很容易高估決定性時刻的重要性，而低估并不引人注目1%改進微的小價值，起初看似微小和不起眼的變化，會隨著時間的累積，呈現(xiàn)出復(fù)合成顯著的結(jié)果，一點小小的進步就能帶來驚人的改變。

4、習慣是自我提高的復(fù)利

365天每天少做一點就會翻倍退步，如果每天多做一點就將獲得37倍的復(fù)利成果，日常習慣稍有改變，人生道路就會通往不同的終點。

5、習慣塑造形象

改善行為只是暫時性的，除非它已經(jīng)成為你生活中的一部分，當某個習慣涉及到你的成就感和自豪感，就有動力保持與之相關(guān)的習慣，而內(nèi)在激勵的終極形式是讓習慣與身體融為一體，一種行為重復(fù)的次數(shù)越多，就越能夠形成與之相關(guān)的形象。

6、養(yǎng)成好習慣至關(guān)重要

我們有能力改變對自己的信念，每時每刻都能做出更正確的選擇，習慣的重要性在于它能有助于你成為想成為的那種人，它對自身擁有深層次信念，用今天的習慣選擇未來要強化的形象。

7、習慣很大程度上來源于自動選擇

我們每天的行動中有40~50%都是出于習慣，這些行為都是處于自動選擇，一個習慣性動作在幾秒內(nèi)就可以完成，但它卻能夠塑造你在幾分鐘或者幾個小時后采取的行動狀態(tài)，當自動化的習慣對你有利時，它會讓你的好習慣持續(xù)不斷，壞習慣難以維持。

8、事件發(fā)生的頻率決定是否養(yǎng)成習慣

習慣的形成不在于時間的長短，而在于發(fā)生的次數(shù)是否頻率，如果想掌握一種習慣，關(guān)鍵就是重復(fù)開始，只需要不斷的練習就可以養(yǎng)成，習慣的形成是一種行為通過重復(fù)變得越來越自動化的過程。

9、刻意練習才能養(yǎng)成習慣

不要一開始就指望能培養(yǎng)出一個完美的習慣，想養(yǎng)成習慣需要刻意的練習，要腳踏實地連續(xù)不斷的做，簡單的事先標準化，之后再優(yōu)化。如果習慣障礙越大，堅持起來越難，想要最終達成目標的阻力就會越大，要讓習慣簡單易行，可操作才容易堅持。

10、如何讓習慣簡單易行，可操作？

人們都喜歡最省力的法則，傾向于付出少的選擇，降低與良好行為的阻力，好習慣就越容易養(yǎng)成，而養(yǎng)成習慣最佳的方法是在你感覺還好時及時收拾，比如培養(yǎng)新習慣時使用它不超過兩分鐘，可能會收到更好的效果。

11、養(yǎng)成好習慣要用好方法

首先讓好習慣簡單易做，積累信心再逐漸加大習慣的難度，比如想讀書，可以從每天讀一頁開始，想鍛煉身體，可以從做一個俯臥撐開始；其次可利用承諾機制督促自己完成，可以做當眾承諾給于自己正向的激勵，還可創(chuàng)造一個無法回避的環(huán)境，想養(yǎng)成什么樣的習慣，就把周邊布置成隨處可見要用的東西，時刻提醒自己。

12、“想”和“要”中間的距離叫實踐

想和要是不一樣的，總在思考會讓你自己覺得在做事，但實際上只是在準備做事，而準備的時間長了就變成了形式的拖延，從而無法達到預(yù)計的效果，最后可能就會放棄養(yǎng)成好習慣。好習慣不僅是你期待的結(jié)果，也應(yīng)該是幾乎不可避免的結(jié)果，而基于習慣的結(jié)果，才能找到你想達到的目標，你想成為什么樣的人。