冒充者綜合征（Impostor syndrome，IP），又稱自我能力否定傾向，最早在1978年由保琳（Pauline R. Clance）和蘇珊娜（Suzanne A. Imes）提出，是指個體按照客觀標準評價為已經(jīng)獲得了成功或取得成就，但是其本人卻認為這是不可能的，他們沒有能力取得成功，感覺是在欺騙他人，并且害怕被他人發(fā)現(xiàn)此欺騙行為的一種現(xiàn)象。自我能力否定傾向者認為他們并不是他人所想的那樣有能力的人，當他們?nèi)〉贸晒σ院?，會把成功歸結于其他因素（如幸運或良好的社會關系），而不是他們的自身能力。——百度百科“冒充者綜合征”

冒充者綜合征更多出現(xiàn)在成功人士身上，這些受折磨的人經(jīng)常掙扎在認為自己的能力配不上自己所獲得的成就，即使所有人都認同他們已經(jīng)取得的成就。美國黑人作家Maya Angelou曾說：“我寫了11本書，但每次我都會想，啊，人們就要發(fā)現(xiàn)我名不副實了。我騙了每個人，他們就要知道真相了。”連女神艾瑪·沃特森（Emma Watson）也曾對媒體表示，她在出演《哈利·波特》后覺得自己并不像大眾認知的那樣優(yōu)秀。Facebook的COO雪莉·桑德伯格在她的《向前一步》（LEANIN）中提到自己得過“冒充者綜合癥”，她應對的方法是，“當感覺不到自信時，就假裝自信?！?/p>

負面效應：

當人們遇到冒充者綜合征人群時，總會奇怪于他們的低自我認同，因而會覺得這個人很虛偽。對于冒充者綜合征患者本人，時?！皳淖约旱某删兔桓睂崱钡倪@種焦慮情緒會經(jīng)常出現(xiàn)在他們的生活中，消耗那些本該用于其他事情的精力。在需要主動做決定并“向前一步”的時候，他們往往選擇退后，留在更差的環(huán)境中，這種選擇往往會令他們感到安心（“看，這才是我應該呆的地方！”）。所以有表現(xiàn)機會的時候，冒充者癥患者會特別不自信，表現(xiàn)得真如他們想象的那么差。

正面效應：

正如前言說的，冒充者們往往已經(jīng)是成功人士，“怕被別人識破”的焦慮反而是督促他們前進的動力。這些人往往有很高的自我要求，并對自己的錯誤容忍率低，他們一旦發(fā)現(xiàn)自己哪里不好，會花很多力氣去改善。一旦他們意識到他們和自信的成功人士間唯一的差別只是在自我評價上，而不是能力強弱上，事情就變得簡單多了——只要提升自信就行了。

擁抱真實的自己：

不論你的不自信和焦慮來自幼年家長對你成就的否認，還是來自成長過程中家庭的過高要求，你都要學會擁抱真實的自己。你的確不很完美，但沒有人絕對完美；你也許還達不到眾人認為你已經(jīng)達到的成就，但你一直在接近它——假裝擁有直到你真正擁有它。你也可以站在局外人的角度，假設你是自己的旁觀者或好友，你會如何評價自己？（我相信多半不是“你這個騙子，你欺騙了所有人，大家知道真相后一定會覺得你就是天底下最大的垃圾”，而是“你做得超過大多數(shù)人，你和別人相比并沒有更差，未必有人能比你更勝任你現(xiàn)在的工作”）如果有可以信賴的朋友，列出你自認為的缺點和欺騙點，聽聽他們的看法，盡管你會發(fā)現(xiàn)所有的自我否定都僅僅是你的妄自菲薄。擁抱真實的自己——盡管他/她并不完美，但他/她很努力很認真，他/她應該活得更自信。

借用一句話做結尾：我認為,有意義的生活就是,他或她在做任何一件事情的時候,都想到并實踐這樣一句話——讓世界變得美好一點點，哪怕只是一點點

愿你更愛自己，接受自己，更自信地面對世界和生活本來的樣子