『每日探索自我』完美

1.人生怎么會有了不完美？

答：因為每個人對外界所起的執(zhí)著和分別心不同，所呈現的世界也不同，也就有了完美和不完美的區(qū)別。

2.圓滿的人生包括完美的和不完美的？

答：完美和不完美是每個人內心所執(zhí)，接納和關注就好。

3.一切的存在都是完美的？

答：是否完美，每個人的定義不同。

參與每日探索自我第1天

『每日探索自我』突破限制

1.很多限制都是自我設限，同意嗎？

答：非常同意。

2.你是如何突破限制的？

答：在被限制的框框里有時會煩躁，但轉念一想，去思考那些限制到底帶給自己什么好處？如果在其中能夠受益的那就與限制同在，做好朋友。

3.當突破限制后是什么感覺？

答：突破后做事時內心特別喜悅。

參與每日探索自我第2天

『每日探索自我』直面恐懼

1.越逃避恐懼，自己越沒有力量，認同嗎？

答：認同。當你逃避恐懼時覺得那一刻好像放下了，但當恐懼再次面臨時你會比上次的加倍，只有勇敢面對它才能化解。

2.你是怎么直面恐懼的？

答：你恐懼的事情其實都是未知的，也是說還沒有發(fā)生，既然還沒有發(fā)生那你恐懼什么呢？恐懼本身給你帶來好處還是壞處？多思考這些問題，恐懼也就走了。

3.直面恐懼后收獲了什么？

答：收獲了坦然和舒暢。

參與每日探索自我第3天

『每日探索自我』真實的自己

1.你活的是真實的自己嗎？

答：我覺得我不是。

2.你知道會承接家族系統(tǒng)里的人的能量嗎？

答：知道，原生家庭帶給我的影響很大，無論是正向或負向的。

3.劃清能量界限后你是什么感覺？

答：沒有想過劃清，似乎也不可能劃得清。

參與每日探索自我4天。

『每日探索自我』父母關系

1.你們知道所有的關系互動模式都是和父母關系互動的延續(xù)嗎？

答：知道，透過互動中的所有關系都帶有和父母關系的影子。

2.你是如何重塑和父母關系的互動模式？

答：無條件接納和關注他們，讓他們做他們本來的樣子（這點還在學習中）

3.活出自己的生命狀態(tài)來？

答：接納每一個當下。

參與每日探索自我第5天。

『每日探索自我』釋放

1.你知道情緒需要被釋放嗎？

答：以前不知道，現在知道了。

2.你是如何釋放的？

答：情緒來的時候轉換角度，或默念對不起，請原諒，謝謝你，我愛你。

3.釋放轉化后是什么感覺？

答：內心平靜很多。

參與每日探索自我第6天。

『每日探索自我』感恩

1.感恩有時是成長解脫出來之后對傷害過自己的人和事？

答：感恩包括很多方面，例如對天地萬物、對父母、親人、朋友、對陌生人等等。也包括對自己。

2.真正的感恩是從內在先感動自己的？

答：先感動自己的感恩是最愉悅的，另一方面也可以先從習慣開始。

3.真正的感恩是與宇宙合一的？

答：是的。

參與每日探索自我第7天。

『每日探索自我』父親

1.你對父親是尊重仰慕還是什么？

答：有時尊重，有時仰慕，情緒比較復雜。

2.你知道與父親的關系會影響夫妻和事業(yè)嗎？

答：我不知道會影響夫妻關系，在事業(yè)上我父親從來沒有支持過，總是否定。

3.當對父親是滿滿的愛時是什么生命狀態(tài)？

答：合二為一。

參與每日探索自我第8天。

『每日探索自我』夫妻關系

1.另一半是你的鏡子認同嗎？

答：認同。

2.接納愛人就是接納自己，認同嗎？

答：認同。

3.夫妻關系直接影響孩子的狀態(tài)？

答：非常認同，夫妻之間無論是怎樣的氛圍，孩子都能敏感覺察，只是孩子小的時候還不會表達。

參與每日探索自我第9天。

『每日探索自我』孩子

1.孩子與我們互動模式是我們與父母的互動模式？

答：是的，原生家庭的模式。

2.不能接納孩子的一些事是不能接納自己？

答：是的。

3.孩子的大部分問題都能在父母身上找到原因？

答：非常同意，孩子是父母的鏡子，孩子有問題首先是父母要改善。

參與每日探索自我第10天。

『每日探索自我』【自我價值】

1.你需要去外邊來證明自我的價值嗎？

答：一部分需要。

2，你是.如何找回自我的價值？

答：用心的付出，例如服務社會，就是所說的義工，還有陪伴家人，親戚朋友。

3.自己認可自己后，內心是什么感覺？

答：是愉悅的。

參與每日探索自我第11天。

『每日探索自我』【女性能量】

1.每個人身體里都有陰陽，男性能量和女性能量認同嗎？

答：認同。

2.不同的境遇需要不同的能量顯現？

答：是的，目前我做不到。

3.你能在合適的情景下應用最適合的能量嗎？

答：基本上不能應用。

參與每日探索自我第12天。

『每日探索自我』【挖掘潛能】

1.每個人都是本性具足的，認同嗎？

答：認同。

2.挖掘出你達成目標需要的潛能？

答：提升覺察覺知能力，多肯定自己，信念堅定。

3.如何在事中活出來這些潛能？

答：做事時專注于一件事情，耐心，堅定，不斷學習。

參與每日探索自我第13天。

『每日探索自我』【行動起來】

1.真實的體驗才是自己的，你認同嗎？

答：認同。無論別人說得多么精彩還不如自己去體驗來得真實。

2.去經驗，去做，去行動之后什么感覺？

答：無論成敗，無論做得滿意與否，去行動才少些遺憾。

3.在行動中拿回所有的力量！

答：拿回一些，也沒感覺到所有的力量。

參與每日探索自我第14天。

『每日探索自我』 擴展自己

1.人是無限的，你什么都可以體驗，認同嗎？

答：不完全認同。有些事情還是有局限性的。

2.去體驗你從來沒嘗試過的，分享你的感受？

答：很放松和愉悅。在體驗中成長。

3.在體驗中看到自己原來無所不能后什么觸動？

答：我沒有感覺到無所不能。

參與每日探索自我第15天。

『每日探索自我』 靜心冥想

1.每天給自己獨處的時間嗎？

答：幾乎沒有?？偸歉杏X瑣事太多。

2.你用什么方式靜心冥想？

答：有時會數呼吸，有時用零極限...

3.靜心冥想給你的生命狀態(tài)怎樣的提升？

答：內心會平靜一些。

參與每日探索自我第16天。

『每日探索自我』 金錢關系

1.想起金錢你想到什么，什么感覺？

答：生活會更富裕，可以提升生活質量，還可以幫助別人。

2.你知道與金錢的關系與家族能量有關嗎？

答：知道。

3.內心豐盛富足外在財富豐盈的感受分享下？

答：基本上沒有體驗過。

參與每日探索自我第17天。

『每日探索自我』 系統(tǒng)三大法則

1.你知道系統(tǒng)的三大法則是什么嗎？

答：之前匡老師在群里分享過的。忘了。

2.你做到整體、序位、平衡了嗎？

答：沒有體驗過。

3.當我們做到了是什么感受，分享下？

答：我想對發(fā)生在自己身上的很多事情都會比較明晰吧。至于感受，沒有體驗過。

參與每日探索自我第18天。

『每日探索自我』一切如是

1.你怎么理解一切如是的意思？

答：就是一切的事物都是她本來的樣子，沒有外界的侵入。

2.你沒有尊重一切如是是什么感覺？

答：糾結，痛苦。

3.當尊重一切如是時是什么感覺？

答：溫柔，喜悅。

參與每日探索自我第19天。

『每日探索自我』自我探索

1.自我深入的探索就是向內看自己？

答：是的。向內觀自己，提升覺知覺察能力，更好地和自己深入鏈接。

2.在自己的內在把轉化成為滋養(yǎng)自己的能量？

答：是的。只有自己的能量提升了，才能好好滋養(yǎng)自己，外在的能量是一種助緣，能否成長還是要靠自己。

3.每個人都是自己的身心靈導師？

答：是的。無論學習了多少課程，要改變自己首先是自己愿意去行動。當然，外界的幫助是必不可少的。

參與每日探索自我第20天。

『每日探索自我』 就在這里

1.想象一下什么都不做是什么感覺？

答：剛開始時感覺很舒服，過后就是緊迫感，罪惡感。

2.我們一直想要更好，朝著目標努力？

答：是的，但努力后并不一定能收獲更好，如果不努力連好或壞都沒有機會嘗試。

3.其實我們就在這里，哪里也不需要去？

答：心在那里，人就在那里。

參與每日探索自我第21天。

『每日探索自我』 界限清晰

1.每個人都有自己的界限？

答：是的。每個人因為習得而呈現出不同的界限。

2.守住自己的界限，不被侵犯的感覺是什么？

答：被尊重了接納了的感覺。

3.尊重他人的界限的感覺是什么？

答：開心，慈悲，自由。

參與每日探索自我第22天。

『每日探索自我』 融化自己

1.從內在發(fā)出來的才是真正的？比如感恩，慈悲，愛，溫柔，力量，智慧等等。

答：對，從內心如實發(fā)出來才使自己擁有溫柔和力量。

2.最先受益的一定是自己，因為從內在發(fā)出來時最先滋養(yǎng)的是自己的細胞，記憶，感受等等？

答：滋養(yǎng)了自己才能有力量滋養(yǎng)到周圍的人。

3.你都體會到了哪些從內在發(fā)出來的？

答：真實，溫柔，平和。但還沒有完全做到。

參與每日探索自我第23天。

『每日探索自我』 自我滿足

1.大部分情緒是不被滿足不被懂得，認可嗎？

答：認可。當不被滿足時會生起失望，失落或者憤怒。

2.你深度探索自己的真實需求嗎，并自我滿足過嗎？

答：好像沒深度探索過自己的真實需求，每天該干嘛還是要干嘛的。

3.當你被滿足之后是什么感覺？

答：也有被滿足過，開心，感恩。

參與每日探索自我第24天。

『每日探索自我』 堅持

1.持續(xù)的堅持做一件事，你會發(fā)現可以同行人越來越少？

答：有些團隊會越來越少人，也有一些是不斷壯大。

2.探索過為什么堅持不下去嗎？

答：有，各方面的原因。

3.當堅持到一定的時間后再回顧你發(fā)現了什么？

答：成長了。

參與每日探索自我第25天。

『每日探索自我』復盤

1.探索自我之后有沒有復盤呢？就是發(fā)現了自己的狀態(tài)是否去調整轉化了？

答：平時不知道是抽不出時間進行內在探索，還是借所謂的忙碌而逃避，當深入了解當下的狀態(tài)，會去調整轉化。

2.沒有復盤是什么原因探索過嗎？

答：有的，有時有復盤有時沒有，會問自己原因。

3.發(fā)現、調整、轉化這個過程和結果帶給你怎么樣的力量和智慧？

答：更了解自己，知道有些地方如何做出改善。

參與每日探索自我第26天。

『每日探索自我』能量歸還

1.你知道很多時候你莫名的情緒能量不是自己的嗎？

答：知道一些。

2.我們會承接家族里某位祖先的能量你知道嗎？

答：這個真不知道。

3.把屬于他人的能量歸還，做真正的自己是什么感覺？

答：好像沒歸還過。

參與每日探索自我第27天。

『每日探索自我』疾病

1.你知道疾病不單純的是生理的，還有很多可能是需要被看到的人或事？

答：知道。更多的是需要看到自己。

2.你探索過疾病背后的真正要表達的嗎？

答：探索過。

3.當疾病背后的能量被看到后是什么感覺？

答：不再對疾病對抗，越對抗越損耗內能。坦然、舒心的感覺。

參與每日探索自我第28天。

『每日探索自我』 痛苦

1.痛苦是宇宙的恩典，透過痛苦看到背后未完成事件？

答：是的，每個痛苦都不是白來的，它一定是自己過去未完成的事件的一個呈現。

2.探索痛苦背后的事件和動力嗎？

答：探索過。

3.每一次的探索都是拿回力量的過程，體會到了嗎？

答：有時能體會到，有時候探索不出什么，就先讓痛苦在那里。

參與每日探索自我第29天。

『每日探索自我』 敞開自己

1.敞開自己允許能量的進進出出你是什么感覺？

答：全然的接納正或負的能量，心胸開闊了。

2.自己做到來什么就接受什么，而自己如如不動？

答：目前還沒完全做到，繼續(xù)學習中。

3.穩(wěn)定住中心能量，安住在那里，做個關照者，你什么感覺？

答：有時候穩(wěn)不住，就不能安住在那里了。穩(wěn)住的時候可以安定一些。

參與每日探索自我第30天。

『每日探索自我』夫妻情感的 輸出與得到

1.你在婚姻或情感里輸出的是什么？比如匱乏，抱怨，指責，愛，付出，關心，滿足他人，關注他人等等。

答：匱乏，愛，付出，關心，滿足他人，關注他人。

2.你在婚姻情感里得到的是什么？關心，關愛，尊重，指責，挑剔等等

答：尊重。

3.愛人是鏡子，互為表里，認同嗎？

答：認同。

參與每日探索自我第31天。

『每日探索自我』自然之道

1.花開花謝，白天黑夜，都是自然之道，除了順應還能做什么？

答：都是自然規(guī)律，與之對抗就是違背自然之道，活在當下。

2.生命中到來的，失去的，除了調整我們的心態(tài)來面對還能做什么？

答：有得必有失，互為一體。我們還能做更多有意義的事。

3.順應自然之道，讓大自然學習道的運行？

答：大自然自有它的運行之道，順應就好。

參與每日探索自我第32天。

『每日探索自我』支撐

1.感覺一下，你有支撐力嗎？

答：有時有，有時無。

2.知道支撐力來自于哪里嗎？

答：自身的力量。

3.踏實的踩在大地上什么感覺？

答：放松，安心。

參與每日探索自我第33天。

『每日探索自我』活出什么來了？

1.你想活出的是怎么樣的自己？

答：自信，安定，泰然自若，內心富足豐盈。

2.你現在活的是怎么樣的自己？

答：目標明確，有了自信。

3.活出自己真正想要的感覺是什么感覺？

答：喜悅，感恩。

參與每日探索自我第34天。

『每日探索自我』舒服

1.你活的舒服嗎？

答：還算滿意。

2.你關注自己的感受嗎？

答：關注。

3.與感受在一起的感覺是什么？

答：有時可以舒緩一些不好的感覺，能與感受好好共處時還是會找到亮點，很愉悅。

參與每日探索自我第35天。

『每日探索自我』把光注入到黑暗里

1.感受到身體里有堵的地方嗎？有感覺那里是黑暗的嗎？

答：有時感覺堵，但沒有細想那里有沒有黑暗，就是堵的時候不舒服。

2.用冥想把光帶到堵的地方，帶到黑暗的地方？

答：沒有嘗試過。

3.感受著身體所有的地方都是明亮的，通暢的感覺？

答：還沒體驗過。

參與每日探索自我第36天。

『每日探索自我』差異空間

1.不同的空間感受不一樣？比如家里，公司，大自然，等等。

答：是的。

2.調整自己所處的空間，在同一空間進入不同的感受里？

答：沒有怎么調整，自然而然的，如果某個空間讓自己感到不舒服才想到要調整。

3.分享一下不同的空間的感受？

答：在家里是安全的，放松的，有愛的；公司里感到有壓力；大自然里感到放松，愉快的。

參與每日探索自我第37天。

『每日探索自我』誰需要？

1.當你去做一件事時看看是誰的需要？

答：首先看看自己是否有需要。如果別人急需還是會先考慮一下。

2.探索一下為什么而做？

答：了解自己是否值得去做，對自己的成長或正向的方面是否有益處。

3.明確自己做事的初心，或者調整一下做事的目的？

答：明確初心，不輕易調整目的。

參與每日探索自我第38天。

『每日探索自我』我值得擁有

1.進入到極其美妙的狀態(tài)里，感覺到什么？

答：極其美妙的狀態(tài)沒有進入過，美妙的是有的，感到輕松，愉快，幸福，感恩。

2.享受著，告訴它們我值得擁有？

答：我值得擁有美妙的美好的狀態(tài)，并享受那個當下。

3.與美好的感覺融為一體，我就是它？

答：美好的感覺我愛你。

參與每日探索自我第39天。

『每日探索自我』你內心小孩幾歲了？

1.內心小孩決定于自己應對世界的模式？

答：內在小孩決定自己看待世界的模式，因為自我不是小孩，即使內在小孩看待事情時會幼稚，會小氣，處理事情會不成熟，但自我應對世界的方式還是和內在小孩不一樣。

2.看到自己內在的小孩幾歲了？問問她？

答：有時候小學階段，有時候中年階段。

3.陪著她長大，直到來到你想要的年齡階段的狀態(tài)？

答：是內在小孩陪伴我長大，以前沒有好好呵護他，往后的日子里我們好好相處，并幸福的快樂的一起長大。

參與每日探索自我第40天。

『每日探索自我』交流時關注對方的感受了嗎？

1.交流時在自己的情緒里發(fā)泄著，還是關心自己真正的需求？

答：以前總是發(fā)泄著自己的情緒感受，忽略了自身需求?，F在更多的是探索自己的內心需求或不足之處，及時調整。

2.能抽離出來體會對方的感受嗎？

答：有時可以抽離出來。

3.內心和平時交流能看到自己看到對方？

答：這個目前還沒有完全做得到。

參與每日探索自我第41天。

『每日探索自我』綻放自我

1.怎么理解綻放自我？

答：完全的敞開自己，接納的，包容的，有愛的，自信的，自由的。

2.你在什么時候體會過這樣的感受？

答：做愛與陪伴服務時會有過。

3.讓自己完全綻放需要怎么做？

答：敞開自己，信任自己和別人……

參與每日探索自我第42天。

『每日探索自我』 真實的表達自己

1.怎么樣才是真實的自己？

答：做自己想做的事，不畏首畏尾；敞開胸懷；完全信任。

2.你表達的是真實的自己還是那個情緒的自己？

答：有時是真實的自己，很少是情緒的自己，還有一個是介于兩者之間的自己。

3.尋找到最真實的自己，活出來？

答：還在努力中……

參與每日探索自我第43天。

? 『每日探索自我』 感恩的世界

1.你感恩時是因為什么？

答：因為自己看某人事物時內心喜悅，溫柔，有愛的。

2.你的感恩是先滋養(yǎng)自己了嗎？

答：是的。

3.活在真正的感恩里世界是什么樣子？

答：美好的，喜悅的，溫柔的，敞開的。

參與每日探索自我第44天。

? 『每日探索自我』 把每一個感悟落地

1.學習是為了讓激活自己內在的智慧出來？

答：不單純是這個途徑。

2.讓自己真正體悟到生命的真相？

答：還沒到這一步。

3.把體悟的落實到生活中？

答：愿可以做得到！

參與每日探索自我第45天。

『每日探索自我』拒絕與自己內在

1.當拒絕了外在的一部分，內在一部分也被排除了？

答：感覺是的，拒絕了外在一部分，內在的一部分不會同等被排除，但多少還是會被排除了一點。

2.排除的越多內在空間越小？

答：及時覺察內在空間不會越小

3.越接納內在空間越大，完全接納與宇宙合一？

答：越接納內在是空間越大，但是不是完全接納就與宇宙合一，暫時還沒到這個深度。

參與每日探索自我第46天。

『每日練習』 把光注入進來

1.導引一道光進入身體里的感受？？

答：面朝陽光，陽光從額頭開始慢慢到達內心，一開始感到刺眼，后感到溫暖，同時照見了過往的悲傷，那一刻把悲傷釋放出來，輕松了一點。

2.感受光照耀自己的過往的感覺？

答：輕松一些，但因無法專注太長時間而沒有到達內心深處。

3.感受著光照耀著家族的感覺？

答：還沒有體驗過。

參與每日練習第47天。

真實的體驗才是自己的。

『每日練習』 發(fā)送愛

1.把愛給予自己最愛的人。

分享感受：施比受更快樂。如果是給予對方需要的東西更快樂。

2.把愛給予陌生人不認識的人。

分享感受：也是快樂的。

3.把愛給予你最恨的人。

分享感受：還是快樂。

參與每日練習第48天。

真實體驗激活的能量真正的自己的。

『每日練習』 覺察模式

1.覺察一下那些模式是重復的？反應模式，生活模式，應對模式，情緒模式…

分享感受：在沒有覺察前所有模式都有重復過，覺察后會有所調整，但若要更好的成長須時刻保持覺察覺知。

2.這些模式帶給你的感受？

分享感受：自責，愧疚，調整后會平靜，舒服。

3.看看家族里有誰跟這個模式一樣？

分享感受：我受我父親的影響最大。

參與每日練習第49天。

真實體驗激活的能量真正的自己的。

『每日練習』 換個視角

1.當你覺得不如意的時候，換個視角再看看？

分享感受：換個角度會感覺人都沒有容易之說，每一件事每個人的看法觀點都不一樣，包括好與不好的事物。然后心情舒暢了，同理心。

2.我們只沉浸在一種感覺里，其他的忽視了，換一下試試？

分享感受：每一件事所引發(fā)的情緒都不一樣，換個思維模式會有不一樣的感受。

3.生命中有更多無限的可能，多多體會一下？

分享感受：是的。打開心門，體會生命的無限可能。

參與每日練習第50天。

真實體驗激活的能量真正的自己的。

? 『每日練習』柔軟自己的不舒服

1.當自己冷漠的對待他人時是把自己置身冷漠中了，感受一下。

分享感受：對別人冷漠其實也是沒有關注到自己的內在感受，對自己也是冷漠的。會感到孤獨，憂傷，沒有溫暖。

2.溫暖自己的冷漠，用自己的方式？

分享感受：當意識到自己的感受時調整自己，首先要自己溫暖了自己。

3.如果你沒有冷漠，就試別的情緒，比如憤怒，指責，抱怨，不滿足等等？

分享感受：所有的負面情緒都是在耗內在能量，會更憤怒，指責，抱怨等等。

參與每日練習第51天。

真實體驗激活的能量真正的自己的。

『每日練習』 停下來

1.什么都不想，什么都不做，停下來是什么感覺？

分享感受：什么都不想似乎很難，停下來開始時會感覺自由舒服，但時間長了就會感到在浪費時間了，煩躁，慵懶。

2.回到起點（出生時）審視你走過的感受之路？

分享感受：從記事起，天真，幸福，開心，壓抑，痛苦。

3.需要繼續(xù)還是換一條感受之路？

分享感受：不斷的調整，沒有定式。

參與每日練習第52天。

真實體驗激活的能量真正的自己的。

『每日練習』 看看心里有什么？

1.你向外邊求的和跟別人要求的是什么？

分享感受：在外求認可和被理解；別人要求我乖乖的待在家里。感受是：感到不被理解而有點兒難過。

2.你說他人沒有的東西是什么？

分享感受：是同理心和傾聽別人的心。

3.看看自己的內在有嗎？

分享感受：在同理心方面還得多多學習，傾聽別人一直都有在這方面鍛煉自己。

參與每日練習第53天。

真實體驗激活的能量真正的自己的。

? 『每日練習』 評判

1.當你被評判時你說：對對對，我就是這樣。

分享感受：感覺被理解了，心里開心。

2.當你評判他人時說：允許他是那個樣子。

分享感受：“允許他是那個樣子”通常是評判別人后不得不接受的說話，這個還需要好好學習三不技術。

3.當你評判自己時，告訴自己：我就是這個樣子，我允許我這樣。

分享感受：當有些負面情緒不能和自己和解時嘗試的自我接納的方式。對自己首先學習好三不，先接納自己的不完美。

參與每日練習第54天。

真實體驗激活的能量真正的自己的。

? 『每日練習』 鏡子

1.當看到外在有不舒服的地方說：是我內在有的？

分享感受：你所看到的外在世界都是自己的一面鏡子，無論是正向或負向。

2.當看他人不好的行為時說：我也有這樣的行為，只是不是他這樣表達出來。

分享感受：過去所種下的不好的種子，以后會以不同的人或不同的表現方式爆發(fā)出來。

參與每日練習第55天。

真實體驗激活的能量真正的自己的。

『每日練習』 未知的自己

1.每天都試著發(fā)現未知的自己。

分享感受：感覺很新鮮，很有趣，很期待發(fā)現不一樣的自己。

2.用驚奇的心迎接每一刻的到來，因為每一刻都是不一樣的自己。

分享感受：每遇到不一樣的人事物都有一個不一樣的自己，感受也會不一樣。

參與每日練習第56天。

真實體驗激活的能量真正的自己的。

『每日練習』 金錢的能量

1.拿出一張錢看著它，摸著它，什么感覺？

分享感受：感覺錢很重要，但太多了感覺是負擔。

2.想到自己擁有了自己想要的錢時是什么感覺？

分享感受：很開心，可以用金錢做更多需要金錢才能做到的事情。

參與每日練習第57天。

真實體驗激活的能量真正的自己的。

? 『每日練習』 夸贊的力量

1.今天真誠的去夸贊老公和孩子？

分享感受：會很歡喜。

2.真誠的夸贊身邊的朋友？

分享感受：內心愉悅，如果朋友也開心，那大家都開心多好。

3.真誠的夸贊陌生人？

分享感受：也很開心。

參與每日練習第58天。

真實體驗激活的能量真正的自己的。

? 『每日練習』 在心里對話

1.你試過在心里跟自己對話嗎？

分享感受：試過，安慰自己，說我愛你，對不起，請原諒，謝謝你，說完心情會舒坦些。

2.你試著在心里跟他人對話？

分享感受：不滿意的發(fā)泄出來舒服些；贊美他人的會自己會心一笑。

參與每日練習第59天。

真實體驗激活的能量真正的自己的。

『每日練習』 扎實

1.走路的時候感覺腳踏大地的感覺？把意識放在腳上。

分享感受：飄的感覺，沒安全感。

2.感受著自己深植大地的力量？

分享感受：沒這感覺。

參與每日練習第60天。

真實體驗激活的能量真正的自己的。

? 『每日練習』 母親

1.想想母親，都什么感受？

分享感受：有喜悅，自豪，幸福，也有愧疚。

2.思索一下，有多少關系的互動像你和母親的互動？

分享感受：和比較要好的朋友相處時我會像母親一樣過于遷就別人，即使有自己的見解也很少發(fā)表，過后又感到有點委屈。

參與每日練習第61天。

真實體驗激活的能量真正的自己的。

『每日練習』 放下

1.把自己認為最重要的東西放下什么感覺？

分享感受：如果是自己愿意放下的，那一定是輕松愉快的。

2.想想如果放不下是什么感覺？

分享感受：憂郁，壓抑，難受。

參與每日練習第62天。

真實體驗激活的能量真正的自己的。

? 『每日練習』 他人本來的樣子

1.他人有他本來的樣子，特別是最親近的人，回到他本來的樣子，不去改變他？

分享感受：對最親近的人總是希望以自己所認為的好來對待對方，結果是對方不接納我的好意，而我又感到痛苦，后來才意識到那就是他們本來的樣子了，接納和尊重就好。

2.接受起來很難，看清楚對方后，知道他本來的樣子再接受就容易了。

分享感受：如果在沒有覺察到那是他本來的樣子而強迫自己去接受會很痛苦，同時也會重復著這樣的情緒。

參與每日練習第63天。

真實體驗激活的能量真正的自己的。

? 『每日練習』 回顧一下

1.我們每日探索和每日練習給你帶來怎么樣的觸動和收獲？

分享感受：觸動和收獲是有的，但也就只是寫感受的當下，所以我把這些探索練習整理成篇章收藏，這樣方便以后回看時多探索反思自己。

2.應該怎么樣來改變一下來達到更好的受益？

分享感受：多覺察覺知。

參與每日練習第64天。

真實體驗激活的能量真正的自己的。

『每日練習』

1. 說一說，目前最困擾你的關系？（與自己、與他人、與物/金錢/事業(yè)）

分享感受：與自己。

2. 你為調整這個關系，做過哪些自我探索？

分享感受：提醒自己及時覺察并調整好自己，還在努力中……。

? 參與每日練習第65天。

真實體驗激活的能量真正的自己的。

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