最近看到一位頭腦強(qiáng)悍的伙伴，但陷入了情緒焦慮中而無(wú)法自拔。她并不是因?yàn)榍榫w無(wú)常，反而是能隨時(shí)覺(jué)察和復(fù)盤，又能陪伴孩子一起成長(zhǎng)，特別給力的媽媽，正是因?yàn)檫@份清醒和覺(jué)察好像活得更累。
導(dǎo)火索是看是因?yàn)楹⒆游催_(dá)到高預(yù)期，未按照計(jì)劃完成在作祟，然后引發(fā)的自我攻擊，于是內(nèi)心一團(tuán)烈火便燒起來(lái)了。
怎么跳出來(lái)呢，其實(shí)小小不點(diǎn)已經(jīng)給媽媽答案了“”蹦蹦跳跳就好”，你看小朋友多智慧，松弛一些，盡情的陪孩子玩一玩，不妨試試接納和允許未達(dá)預(yù)期，或者達(dá)到預(yù)期的時(shí)間不妨拉長(zhǎng)一些。
有時(shí)候我們總是從理性角度去看，可是小朋友可能更多需要被看見(jiàn)，需要更多被允許。允許小朋友成長(zhǎng)需要時(shí)間，允許小朋友行為不夠那么得體，也允許自己有情緒，有情緒的時(shí)候流動(dòng)一會(huì)兒，看看她的需求，看看她想給你傳遞什么。但是對(duì)于一個(gè)高能又極其優(yōu)秀，自我要求極高，執(zhí)行力很強(qiáng)的媽媽，要做到這樣很難。于是使出了自己踐行很久且非常受的感恩日記，希望能幫到她。
01為什么要寫感恩日記
貓叔說(shuō)
如果你過(guò)得不開(kāi)心，可以試著寫感恩筆記，記錄那些值得感謝的人、事、物。寫著寫著，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)自己很幸運(yùn)。
感恩日記我階段性的寫了很久，讓我不斷確認(rèn)自己所擁有的，讓我更敏感地感知和捕捉當(dāng)下，陪伴著我走過(guò)了不那么開(kāi)心的日子，陪伴我不斷覺(jué)知和修煉，感恩茹很早之前讓我開(kāi)啟了感恩日記。
02感恩日記怎么寫？
朋友問(wèn)感恩日記怎么寫？要感恩什么?感恩與感謝一樣嗎？
在我看來(lái)寫感恩日記的核心就是“確認(rèn)”和”轉(zhuǎn)念”，確認(rèn)我們所擁有的一切，確認(rèn)別人對(duì)我們的愛(ài)和善意，越確認(rèn)越覺(jué)得自己的內(nèi)在豐富，會(huì)有更多的接納和覺(jué)察。轉(zhuǎn)念便是從不好的方面看到好的一面，是一種凡事發(fā)生必有利于我的樂(lè)觀。
03朋友眼中的感恩
經(jīng)過(guò)一番梳理，思考并朋友開(kāi)始踐行，她說(shuō)一開(kāi)始覺(jué)得應(yīng)該挺簡(jiǎn)單的，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己「感不出來(lái)恩」，但基于以下兩點(diǎn)原因，決定嘗試持續(xù)寫「感恩日記」。以下是她的思考和理解。
>>關(guān)于知行合一
我總是習(xí)慣于在「頭腦層面思考」
并且傾向于想明白后再去做
朋友說(shuō)
——「知」和「行」并非先后順序
——可以同步進(jìn)行互相支持
樊登老師說(shuō)
——「腦」是「認(rèn)知」是「知道」
——「心」是「體驗(yàn)」是「做到的路徑」
——知道與做到之間的漫長(zhǎng)過(guò)程
——需要用心的體驗(yàn)
這樣看來(lái)
感恩日記就是一個(gè)好工具
Push我去「用心體驗(yàn)」
直到「知行合一」
>>關(guān)于感恩日記
朋友跟我說(shuō)
——感恩日記通過(guò)「書寫」
——可以不斷幫自己「確認(rèn)幸?！?/p>
——越確認(rèn)越覺(jué)得自己的內(nèi)在富足
對(duì)于我這種
頭腦強(qiáng)悍但感知力極弱的人
很難有「幸福感」
從某種程度上
我也就少了可以「緩沖焦慮的能力」
所以這是我
決定嘗試的第二個(gè)理由
——通過(guò)刻意練習(xí)
——不斷確認(rèn)自己的「擁有」
——不斷確認(rèn)生命的富足
>>第一次嘗試
第一次嘗試結(jié)果失敗了
很容易感受到
來(lái)自他人的幫助
并順暢的表達(dá)出感恩
但對(duì)于「自己」和「孩子」
我實(shí)在很難一下子想到感恩的角度
所以又開(kāi)始在「頭腦」層面思考
——到底何為「感恩」？
我的答案是
①感激
感激生命中的各種人事物
帶給自己的幫助
②轉(zhuǎn)念
同一件事
從另一個(gè)「更積極角度」去看待
少一些評(píng)判和苛責(zé)
多一些包容和博愛(ài)
③鼓勵(lì)
看見(jiàn)自己，理解自己，愛(ài)自己
經(jīng)由我的朋友的視角讓我又看到了不同維度關(guān)于感恩的理解，思考和啟發(fā)，你又是如何理解的呢？你是否也會(huì)開(kāi)始寫感恩日記呢?
