終于還有35公里就跑完了

剛開始的每天三公里確實(shí)有點(diǎn)累

但是跑到今天，我感覺身體機(jī)能已經(jīng)習(xí)慣了吧，跑完很舒暢的感覺，聽著音樂跑步，身心跟著一起放松了

3km跑完的微信步數(shù)大概是六七千步，而我們老師說每天最健康的走路步數(shù)就是7000步左右，而鍛煉又是每個(gè)人必不可少的

鍛煉的好處：(來源相關(guān)書籍和網(wǎng)絡(luò))

1.增強(qiáng)體質(zhì)：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的新陳代謝，提高機(jī)體的抵抗力和免疫力，減少感染性疾病和腫瘤等疾病的發(fā)生機(jī)率。

2.改善心肺功能：運(yùn)動(dòng)時(shí)不僅心跳加速，呼吸頻率也會(huì)增快，可以很好的提升心臟和肺臟的功能，可以防治心肺方面的疾病。

3.控制體重：運(yùn)動(dòng)過程中既鍛煉了肌肉，又有助于脂肪的消耗，使得體重保持在合理的范圍之內(nèi)。

4.提高大腦機(jī)能：運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)大腦發(fā)育，提高大腦機(jī)能，有助于開發(fā)智力。除此以外，還能夠能夠增強(qiáng)人的記憶力，讓頭腦變得更清醒。