01
提起自律，我想到了一個詞叫微習(xí)慣，將微習(xí)慣堅持到每一天，這就是一種自律的生活。
晚上將麥子安頓好，我總算擠出來一兩個小時，看了一會《微習(xí)慣》這本書，讓我收獲頗多，首先它打破了我對于一件事養(yǎng)成習(xí)慣的21天，這個謬論是源于一個整形外科醫(yī)生馬爾茨，他發(fā)現(xiàn)接受截肢手術(shù)的患者需要大約21天來適應(yīng)肢體殘缺的事實，所以他認(rèn)為21天是人們適應(yīng)任何生活變化所需的時間長度。
而這個定義有些偏差，并不是所有的事情21天就能成為習(xí)慣。
就拿寫作來說，我堅持過21天，45天，甚至要在長一些，依然沒有成為我每天的習(xí)慣。
《微習(xí)慣》的作者斯蒂芬.蓋茨提出：一個行為變成習(xí)慣所需的時間平均為66天，但不同行為所需時間相差很大，從18天到254天不等，這表明人們將習(xí)慣自動化所需時間千差萬別。
如果說每天喝一杯茶堅持21天可能會成為習(xí)慣，但每天寫作，或者做100個俯臥撐，在或者背一篇英語短文，21天就未必充足。
所以當(dāng)我們了解了這個問題，就可以將任務(wù)分解，據(jù)研究表明輕松，容易實現(xiàn)的目標(biāo)，就更容易培養(yǎng)人的自信。
只有收獲到微小的成果，或者不太費力的計劃，才能夠促使我們堅持下去，養(yǎng)成自律的習(xí)慣。
02
最近關(guān)注了一個公眾號，作者會經(jīng)常發(fā)一些勵志，充滿正能量的文章。
比如今年她制定了99個計劃，她會將計劃的進(jìn)度分享出來，這樣對于很多人起到了很大的勉勵。
在她的出租房里，她寫下了她的第一本書，日更寫文，她這樣說：
那么多人立志日更，最后不還是放棄了？
我日更三年，沒有過休息日，巴士上寫，飛機(jī)上寫，副駕駛座位上寫，凌晨寫，深夜寫，忙的時候?qū)?，生病時候?qū)憽?/blockquote>還有一個日更女神無戒老師，在她的365天總結(jié)里說：
日更寫文三年，做訓(xùn)練營兩年，愛上了寫作，愛上了講課的感覺，試著學(xué)習(xí)演講。
很多事情做起來不容易，很多事情看起來不可能。其實是我們不知道自己的極限是什么，我們不知道自己的潛能是多大。一件事做的久了，將一個人的生活，性格，脾氣等都會隨之而改變，還會給我們許多驚喜和成績。
人的成功，很多時候不是一天做許多事，而是一件事能堅持做許多天。
03
我有過一段自律的經(jīng)歷。
大學(xué)期間，每天六點左右，帶上耳機(jī)，換上舒適的衣服去跑步。
不論刮風(fēng)，還是小雨，不論上課時間，還是周末休息，雷打不動的去操場跑上幾圈，聽著自己喜歡的音樂，跑著就更有勁了。
有室友想減肥，跟著我跑了幾天，堅持不下去，便放棄了。
這個習(xí)慣我堅持了三年，一直到大四的時候，逐漸減少了運動，后來也就不跑了。
如果說，運動讓我收獲了什么，其實并沒有。不過我很瘦，卻很少生病。
我常常歸結(jié)于大學(xué)期間每天的運動，帶給我的益處。
而現(xiàn)在，我發(fā)現(xiàn)了第二個讓我全力以赴的事情，就是更文。
如果說21天，45天不能養(yǎng)成一個習(xí)慣，那么100天是可以的。
再參加《90天無戒訓(xùn)練營》之前的兩個月，我?guī)缀趺刻於荚诟?，一直到現(xiàn)在，有特殊情況，會停止一天，最長也不超過兩天。
而現(xiàn)在日更成了我每天必要做的一件事。
相比較之前，文章寫起來順手多了，只要動筆開始，一篇文章下來幾乎是一氣呵成。想想從原來使勁憋不出來文章，到現(xiàn)在的行云流水，也不是一時功夫，是從艱難，慢慢的成為了生活的必不可少。
當(dāng)習(xí)慣成為自然，就不會覺得日子煎熬，而自律便成了順帶的事了。
所以與其羨慕別人，不如從當(dāng)下開始，培養(yǎng)自己的微習(xí)慣，將它融入生活，成為更好的自己。
【90天無戒寫作訓(xùn)練營】
