幸福的人必然擁有獨特的目標和實行目標的計劃。只要明確道路前方的目標，就能將自己的心從迷茫、膽怯、憂慮中解放出來，即使前面苦難重重，也能享受其過程。
優(yōu)秀的目標必須滿足4個條件：
1、具體
2、有實現的可能
3、有一定期限
4、能評價或測定達成水準

思考即使不計報酬也愿意去做的事情究竟是什么
“即使不計報酬也愿意去做的事究竟是什么”，其實就是在反復思索目標時對自己提出的終極問題。我們往往會在不知不覺中被報酬吸引注意力，為生活安定而放棄自己想做的事。
而實現真正自己想做的事情，如果沒有不計報酬也要去做的熱情是無法完成的。首先請暫時忘記現實，扣心自問針對這個問題會給出什么樣的答案，如果不能明確自己的內在標準，那么一切都無法開始。
即使無法達成目標，只要努力過了就是最大的幸福。所謂“有意義的目標”是指萬一無法達成，只要努力過也能感到幸福的目標。書里提到一點我還是比較震撼的。書里講到，無論矮子任何領域，要獲得成功都需要約1萬小時的努力。堅持努力一萬小時需要相當強的忍耐力。能堅持下去是由于“我們的動機是出于內心”。動機是引發(fā)行動的心靈能量，伴隨著熱情，讓人自發(fā)性地向著某個目標而奮斗。你是否也有不惜花1萬小時的努力也要享受其過程的目標呢？

我們的努力是勤勉還是徒勞
作者從小就習慣于設定一個很高的目標并為之努力，也曾品嘗過努力得到回報的喜悅和幸福。然而，就像我們曾看過電影的結局一樣，越過一座山還有另一座山。翻山越嶺永無止境。人會在這種情況，不知不覺中對無休止的攀登感到疲憊。確實人要獲得成長，就不能沉溺于現狀，必須制定更高的目標。但若是走在無止境的跑步機上，時間久了，則只會感到空虛。作者就是不知從合適起就已經走上了跑步機，并且疲于在這跑步機上努力。這時，作者發(fā)現“努力”分為兩種：
那就是“勤勉”與“徒勞”，勤勉是指真心追求“有意義的目標”，只要努力就能變得更為幸福。相對的，徒勞則是以外部標準和社會性比較作為基礎制定的目標，越是努力越是疲憊。如果你實在為某個目標奮斗時感受不到幸福的話，那也許就只是“徒勞”。我們必須盡早注意到這一點，因為當我們注意到之后，才能盡快改變目標。

能長時間持續(xù)成功，不可或缺的鑰匙是必須得有多個目標。
傾注熱情的目標并不一定只有一個。我們經常既然想要在事業(yè)上一展拳腳，又想要保留與家人共度的時間。從而糾結于究竟該于什么為優(yōu)先。事實上要獲得幸福，我們可以同時擁有多個目標。
成功者們早已經發(fā)現“成功不可或缺的要素是必須得有多個目標”，并且能在它們之間巧妙切換，綜合性的滿足自己的抱負。書中指出，長時間的成功需要有4大要素：
1、幸福感=對人生的愉悅感和滿足感
2、成就感=在活動領域取得優(yōu)秀業(yè)績
3、切實的存在意義=能給周圍的人帶來積極影響的感覺
4、繼承=確立與某人將來的成功有關的價值和業(yè)績

創(chuàng)造幸福的五種方法

一、學會寫感謝日記
學會寫感謝日記的目的就是為了讓自己學會感恩，不要把別人對你的好看做是理所當然。擁有感恩之心的人和沒有感恩之心的人相比更為幸福，更有活力，充滿希望，樂于助人，共鳴感更強，精神和信仰之心更穩(wěn)固，更寬容，并且絕非利益主義者。所以為了能更“快樂幸?！钡纳?，我們應該要寫感謝日記。

如何寫感謝日記
花10到15分鐘時間仔細回憶并寫出這1周以來發(fā)生的3~5件“好事”。每周做1~2次比每天進行更有效果。
要點：
1.盡可能地具體描寫
2.注意深度而非廣度
3.以個人事件為焦點
4.重視減法而非加法（即不必過度追求幸運，更注重感恩于避免的不幸）
5.不降一切當做理所當然，而視作禮物
6.享受意外
7.如果重復的話則加以修正
8.定期寫日記
9.隔幾天寫而非每天寫

二、隨時行善
隨時行善，設定在一周的某一天里做5件幫助他人的事。比如幫助路上的停車器付錢、獻血、幫助雜役、請吃飯等等。不用只針對特定的人，即使對手根本沒有發(fā)現也無所謂。這么做之后，再記錄1~2行字。當你寫下自己的感受時，就會活的比平常更多的幸福。

三、積極聆聽
1周至少一次，每次至少10分鐘以上，再不會被打擾的場所傾聽你想要構筑良好關系人的話。以放松的姿勢直視對方的眼睛，一邊點頭一邊傾聽。同時回應對方的話，提出問題，表達共鳴。不要進行評價或者提出建議。什么都不做也可以。但適當回應能加強效果。

四、做三件好事|
至少在1周內每天花15分鐘寫出當天遇到的三件好事。給這三件好事命名，并寫出具體做了什么，說了什么，以及為什么會感到這是件好事。事情或大或小都無所謂，寫明重點，將腦中的想法充分表達出來。

五.正念呼吸法
每周至少一次，每次至少15分鐘，放松手腕和舌尖的力量，以最舒服的姿勢坐在椅子或床上，將意識集中于身體形狀與體重，放松。以自然的呼吸來平復內心，當感覺自己已經平靜下來后，可以小聲低語“思考”“彷徨”。在5~7分鐘內保持這種呼吸。也許偶爾會分心，但可以再次將意識集中于呼吸上。數分鐘后，講意識交回身體，然后感恩今天的這一時間。