? ? 以前經(jīng)常在心里想，我要干啥干啥，什么時(shí)間內(nèi)做好什么事，可總是事與愿違，關(guān)鍵在于自身的自制力不行，做事沒(méi)有計(jì)劃性，在相應(yīng)的時(shí)間內(nèi)忍不住做了其他沒(méi)啥意義的事兒。

? ? 前段時(shí)間看了一本書，說(shuō)是我們可以通過(guò)刻意地練習(xí)來(lái)做成好多表面上難以企及的事。例如記憶數(shù)字串，國(guó)外有些科學(xué)家就會(huì)組織實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行記憶數(shù)字串的研究，發(fā)現(xiàn)人類可以通過(guò)刻意練習(xí)來(lái)記住大量沒(méi)有規(guī)律的數(shù)字串。其實(shí)，擴(kuò)大應(yīng)用范圍，許多事兒都是可以刻意練習(xí)達(dá)到的。時(shí)間久了，就會(huì)形成習(xí)慣，不會(huì)有最初的艱難感。

? ? 首先，得有時(shí)間去制定關(guān)于想做的事情的計(jì)劃，不要被上班、應(yīng)酬、打游戲、聊天、刷手機(jī)占據(jù)本就不多的空余時(shí)間。得留點(diǎn)自由的時(shí)間來(lái)規(guī)劃，并付諸實(shí)施。在計(jì)劃中，要預(yù)想到自己會(huì)怎樣地被誘惑或不得已的逼迫而放棄自己的計(jì)劃，得有對(duì)應(yīng)的對(duì)策。其次，制定計(jì)劃的時(shí)候不要太籠統(tǒng)，不然越容易違背。當(dāng)然也不能太理想化，不考慮進(jìn)自己的心態(tài)，結(jié)果沒(méi)辦法實(shí)現(xiàn)。小辦法也有很多，例如心情不好的時(shí)候，做點(diǎn)讓自己能開(kāi)心起來(lái)的事兒，轉(zhuǎn)移注意，然后再去完成計(jì)劃中的事兒；深呼吸來(lái)平復(fù)靜不下來(lái)的心；想象完成計(jì)劃后的場(chǎng)景結(jié)果等等。大方針還是刻意練習(xí)，有意地去訓(xùn)練自己，一點(diǎn)一點(diǎn)地改變，精細(xì)化。只要能堅(jiān)持下來(lái)，果斷時(shí)間就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自制力已經(jīng)不同于以往，可以大概地完成所列計(jì)劃了。歸根到底，自制力和毅力是分不開(kāi)的。有毅力，就能通過(guò)長(zhǎng)久的刻意練習(xí)來(lái)提高自制力。