前方高能∠( ? 」∠)＿
請注意這是 知 識 貼
-
萬籟俱寂的深夜等不到你的晚安我該如何安睡
引日成歲的思念得不到你的回憶我會如何安然
—
!!!STOP STOP 停停停
團團怎么忽然聊騷起來...
? ? ? ? ? ? ? ? 都這么晚了還不睡
? ? ? ? ? ? ? ? 在想什么呢？
? ? ? ? ? ? ....你也無解了
"我也很無奈啊,就是睡不著啊"
“你見過凌晨四點的XXX嗎？”
“修仙使我快樂”
“睡你XX嗨起來”
“這集刷完我就去睡”
“我這個小仙女當(dāng)初就不該下凡”
-“晚安～” -“嗯嗯，晚安?！?/p>
于是互道晚安后的二人在王者峽谷相遇。什么都抵不過“隊友需要我！”
是深夜學(xué)習(xí)黨 還是手機太好玩了吧？
諸如此類晚睡強迫癥的口號和標(biāo)簽層出不窮
大學(xué)生熬夜隊伍也日益壯大起來...
可是你們知道熬夜
有哪些危害嗎？
1.變肥
睡眠不足會讓胃口變大，而且當(dāng)身體出現(xiàn)疲勞時容易忽略飲食，因為你為了保持清醒會開始尋找各種東西進食，根據(jù)研究指出，連續(xù)4天睡不到4.5小時，會降低肥胖細胞對胰島素的反應(yīng)高達30%。
2.容易沖動
身體太勞累時，人會不禁大腦思考行動，也可能做出非本意的舉動，容易沖動是睡眠不足的警訊。
3.記憶力變差
長期睡不飽會讓自己記憶力變差，甚至?xí)Υ竽X造成嚴(yán)重傷害，因為疲勞時，在制造回憶上容易漫不經(jīng)心。
4.抉擇困難
當(dāng)你覺得在工作上或管理家務(wù)時變得困難時，可能代表缺乏睡眠了，有研究指出，睡眠不足的人在執(zhí)行決策上準(zhǔn)確度降低2.4%，而睡得好的人則提高4.3%。
5.運動力下降
身心疲勞時，神經(jīng)總體功能可能會出錯，所以當(dāng)你反應(yīng)變慢、注意力不集中，導(dǎo)致運動能力下降時，就趕緊多睡一點吧。
6.肚子餓
大腦若不能從睡眠中獲取能量的話，會轉(zhuǎn)而從食物中攝取，睡眠不足也會使身體渴望高油、高糖的飲食，大腦會不停接受到饑餓的訊息。
7.容易生病
睡眠不足會導(dǎo)致免疫系統(tǒng)失常，長期下來沒有好好睡覺的話，身體比較容易受到病毒侵害，有研究發(fā)現(xiàn)，每天睡覺少于7小時的人，感冒機率是有好好休息人的3倍。
8.情緒泛濫
睡眠不足的話容易無法控制情緒，而且對情緒刺激也會反應(yīng)過度，例如之前不會讓你感到心情浮躁的事情，可能都會引起你的悲傷或憤怒。
9.膚況變差
其實說睡美容覺是有理由的，因為在睡覺時，皮膚細胞會自動再生，所以若長期睡眠不足，身體會無法產(chǎn)生膠原，臉上就會出現(xiàn)更多皺紋。
10.視力變差
疲勞時，人會不能妥善控制眼部肌肉，因為眼睛長時間不休息，睫狀肌會過勞，會無法幫助眼睛聚焦。
總結(jié)就是一下：
你看吧，好看的人都睡了，你怎么就不能早睡呢！
“日出而作，日落而息?！边@是長期以來人類適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果。熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能；后者在入睡后方才產(chǎn)生，既促進青少年的生長發(fā)育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。（源于知乎）
“晚上10點睡覺？不存在的！”
其實是存在的，只需要：
1、規(guī)律的睡眠習(xí)慣，定時睡、定時起。戒除宵夜；
2、睡前保持情緒平靜，避免緊張、興奮，別玩手機。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 沒有熬夜就沒有傷害
? ? ? ? ? ? ? ? ? 拒絕“修仙”，從今天做起
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 早睡早起，提高效率
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 不要擔(dān)心昨天所遭遇的一切
最后，如果你想問團團
不存在的
但是歡迎各位同學(xué)在團團這里來睡前打卡，
有機會一起睡。
Good Night ～
? ?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 圖文編輯：高璐琪
