今天是我第二次約教練。
第一次約的是筱莉姐，筱莉姐的風(fēng)格如沐春風(fēng)，帶領(lǐng)我正視自己的情緒。
今天約的教練是高知女性、經(jīng)濟類書籍編輯、經(jīng)濟類公眾號主編、正面管教講師、生涯探索教練---濤姐。
目的也很明確，我想嘗試不同的教練，找到一位可以長期陪伴的教練，給我賦能。
教練是什么？
教練不同于咨詢，教練是一種陪伴，陪伴傾聽，引導(dǎo)你找到你內(nèi)心深處真正想要的東西。
教練怎么做？
濤姐一開始問了我一個問題：“你想通過這次教練得到什么？或者是解決什么問題？”
我想了一下說：“我想解決目前大量學(xué)習(xí)帶來的體力透支、知識焦慮、對家人關(guān)注少、選擇困難的問題?！?/p>
濤姐問：“為什么如此困難，你還要去做呢？”
我說：“因為我想做好。這是在為我的理想打地基?！?/p>
濤姐說：“現(xiàn)在請你畫一個輪，把你目前所做的事情列出來，1-10分，給它們所占的比重打分?！?/p>
我畫了以下這個像披薩餅一樣八等分的輪，我忽然意識到，我學(xué)習(xí)占到了8分的比重，而其他對我非常重要的事情，比如陪伴家人、運動、冥想，卻少之又少。我意識到自己失衡了。
濤姐說：“這一次，請列出你的理想分數(shù)?！?/p>
這一次，我把學(xué)習(xí)的分數(shù)降到5，把陪伴家人的分數(shù)升到4，其他關(guān)系到愛自己的分數(shù)也做了相應(yīng)的提高。
這一次再看到表，舒服多了。
我有什么覺察？
我的覺察是，學(xué)習(xí)的比重下降，對家人關(guān)注的比重上升，是我內(nèi)心比較理想的狀態(tài)。
我還覺察到，真正能讓自己走遠的，是這一種平衡。
接下來我要怎么做？
濤姐繼續(xù)在我的理想中幫我做具體的勾畫：“在陪伴家人中，你理想中是什么樣的狀態(tài)？”
我答：“我希望對孩子是高質(zhì)量的陪伴。對老公是認真地傾聽，端著一杯水，拿到他書桌旁，傾聽他最近的想法?！?/p>
濤姐問：“你準備何時，在何地進行呢？有沒有人監(jiān)督你進行呢？”
我答：“我準備今晚在我們家進行。今晚我有一個群分享，但是我會把這個分享時間控制在八點半之前，八點半以后全身心陪伴孩子和家人，不再投入學(xué)習(xí)和其他社交。我把我的監(jiān)督人教給我的復(fù)盤，每天晚上十一點做復(fù)盤，是否達到復(fù)盤會告訴我。”
教練操作流程梳理
首先教練會給出一個議題，但時間一定要確保高效，控制在一小時之內(nèi)，在有限的時間里，幫助客戶梳理確認：“你到底想要什么？”
在我的個案里，我的問題先從知識層面的斷舍離，到體力透支，到畫圖梳理，到最后才得到我真正想要解決的問題---我如何解決忽略家人的不安，如何達到生活的平衡？當找到問題之后，教練繼續(xù)幫我確認下一步的行動，明確行動的時間、地點和監(jiān)督人，引導(dǎo)我用自己的能量和認知來解決我的問題。
濤姐的話
教練不是咨詢
教練是陪伴
話術(shù)和技巧只是表面的理解
你其實已經(jīng)創(chuàng)造了很大的價值
只是我給你梳理了方法、資源
你來做調(diào)整
教練陪伴后我的收獲
成長之路就像我參加長途自行車比賽，如果目標是200公里，則一定要按照80%的功率去騎，這樣不僅能騎200公里，還能騎300公里。如果一開始就以150%的功率沖太快，騎到50公里已經(jīng)崩了。
成長是一個長期的過程，慢慢來，走到最長，才是自己想要的成功。
彩蛋
最后我請濤姐把正確的輪圖畫出來發(fā)給我參考，濤姐發(fā)過來的圖如下：
我還問濤姐什么樣的途徑可以了解到教練的操作，她給我推薦了兩本書：
《高績效教練》第5版
《喚醒沉睡的天才》
我也想有機會學(xué)習(xí)一下教練的精髓，幫助我更好地聆聽我的家人，以及幫助需要我?guī)椭淖稍冋摺?/p>
最后附上三位教練的海報
