整個六月都非常不順利，心情低落，整個人悶悶不樂，用流行一點的話語說就是“喪”。整整三個星期幾乎沒有好事情。

麻煩事一件一件壓在心頭，喘不過氣來那種感覺又出現(xiàn)了。潛意識里各種煩惱集結(jié)成隊在睡前夢里發(fā)動進攻。一瞬間，我就明白了精神疾病怎么產(chǎn)生的——當(dāng)一個人沉溺于精神世界的臆想里出不來，大腦分不清自己是在幻想還是現(xiàn)實中，疾病就產(chǎn)生了。

抑郁是怎么產(chǎn)生的呢？當(dāng)一個人面對巨大的困難或者壓力，覺得自己難以克服又無處逃避時，就持續(xù)地保持心情低落，覺得生活無望，不愿意很任何人交流。

最近幾天的壞天氣非常影響我心情的一個因素。無法出去跑步，曬不到足夠的陽光，都是影響因素。促使我發(fā)現(xiàn)自己抑郁傾向并走出來的是聽到一首歌。

總結(jié)一下幾點緩解抑郁的法則，希望你永遠不必用到這些。

1、不要陷在情緒里，雖然這很難做到。

2、嘗試運動、聽歌、看書、交談等種種方式去轉(zhuǎn)移注意力。

3、如果必要，去看醫(yī)生。我漸漸明白為什么很多抑郁癥患者最后會選擇自殺，因為無法走出情緒，又不被身邊的人理解。

希望你永遠用不上我寫的這些。