【精時(shí)力學(xué)習(xí)日志·復(fù)習(xí)版】
本訓(xùn)練營(yíng)：閱讀營(yíng)·清單力
學(xué)習(xí)日期：2020年5月9日
復(fù)習(xí)主題：1.6本周復(fù)盤(pán)&答疑
1.[復(fù)盤(pán)]我在課程中的收獲：
1.1 溫故
@秋水：除了跟錢(qián)、跟時(shí)間有關(guān)的犒賞自己的方式外，還可以有不花錢(qián)的方式，比如讓老公幫你去洗衣服。崔律提醒這種犒賞需要事先與老公溝通好。還可以設(shè)置挑戰(zhàn)性的犒賞，比如經(jīng)常情緒失控的話，哪次控制好情緒，可以給自己犒賞。
【我的思考】昨天列的犒賞清單主要跟錢(qián)有關(guān)系，列了3個(gè)想吃的和1個(gè)想買(mǎi)的。今天在看到秋水的日志時(shí)，突然間想到我其實(shí)很想要的一個(gè)犒賞是睡個(gè)90分鐘的午睡、在公園長(zhǎng)椅上靜坐半小時(shí)體驗(yàn)慢生活等，這些都是不花錢(qián)的方式。
當(dāng)自己的視角狹窄時(shí)，可以多去刷打卡日志，找到更多思考的角度、列清單的角度。
1.2 周復(fù)盤(pán)&答疑
（1）崔律為什么第一周講指向未來(lái)的清單，而不是指向現(xiàn)在或過(guò)去的清單？
①第一周正好跨越五一長(zhǎng)假，大家有時(shí)間和精力制作愿景板、夢(mèng)想清單等需要花時(shí)間的東西。
②制作夢(mèng)想清單等指向未來(lái)的清單，能幫助我們梳理未來(lái)的目標(biāo)，能讓我們更好地行動(dòng)，制作指向現(xiàn)在和過(guò)去的清單。
（2）關(guān)于打卡的疑問(wèn)：
@流水說(shuō)自己享受閱讀，抵觸寫(xiě)日志。并且在自問(wèn)自答中深度思考這一點(diǎn)，解釋說(shuō)思考過(guò)程比較痛苦，自己比較懶不想動(dòng)腦筋。然后還提到閱讀相當(dāng)于進(jìn)食，思考相當(dāng)于消化，不停地進(jìn)食而不去消化，吃的再多也不能變成營(yíng)養(yǎng)。
【我的思考】我表示深有同感?；仡?015年到2018年的讀書(shū)，讀了幾百本書(shū)，但是完全沒(méi)有去消化，沒(méi)有吸收成為自己的東西，成長(zhǎng)和改變很少、很慢?，F(xiàn)在回想起來(lái)，什么都不記得，總覺(jué)得那些時(shí)間也是時(shí)間黑洞的一種了。以后，不管是讀書(shū)，還是聽(tīng)課，只要是輸入的學(xué)習(xí)方式，都要多動(dòng)腦思考、多動(dòng)手寫(xiě)日志，真正去消化吸收，真正去實(shí)踐。
（3）區(qū)分不同的清單：夢(mèng)想清單vs犒賞清單；榜樣清單vs畫(huà)像清單
同樣一件事情，賦予不同的含義之后，可以放入不同的清單。一件事放到夢(mèng)想清單還是犒賞清單，對(duì)我們的激勵(lì)作用不同。
比如，若年初將云南7日游放到微夢(mèng)想清單，有比較長(zhǎng)的假期、資金充裕的時(shí)候就可以安排去做。而將云南7日游放到犒賞清單，讓自己達(dá)成某個(gè)目標(biāo)（比如，完成100天閱讀營(yíng)打卡）后再去做這件事，對(duì)自己的激勵(lì)作用更強(qiáng)。既能夠起到激勵(lì)自己去完成打卡的作用，還能將云南7日游賦予特殊含義，更有成就感，更能享受這段時(shí)光。
崔律提醒：成年人學(xué)習(xí)時(shí)，如果能理解底層邏輯，能明確區(qū)分會(huì)更好。區(qū)分不了直接去用就好。重在實(shí)踐。
2.[行動(dòng)]我今日的實(shí)踐：
（1）將思事日程記事放到手機(jī)的第五屏的桌面工具。
（2）將“午睡90分鐘”、“公園長(zhǎng)椅上閑坐半小時(shí)”列入“犒賞清單”。
（3）將原屬于“社交清單”的子清單的“家庭溫暖清單”，變成“社交清單”的同級(jí)清單。并且新建“暑假探親禮物清單”，記錄暑假回家時(shí)想給家人帶的禮物。
（4）新建“男朋友清單”的文件夾，內(nèi)設(shè)一個(gè)男朋友清單，羅列自己想要的男朋友的畫(huà)像。
