衰老，是人體新陳代謝的必然過程，人的皮膚一般是在25歲開始衰老。但由于有的人注重不同年齡階段的身體調(diào)理以及科學(xué)的養(yǎng)護，使得皮膚膠原蛋白、蛋白質(zhì)等成分充盈，新陳代謝代謝良好，減緩了皮膚衰老的進程。
愛美是每個女人的天性，誰都不希望自己皮膚松弛、粗糙，滿臉皺紋，老態(tài)龍鐘。想要讓自己保持良好的形象，除了平時的皮膚護理外，把握好以下3個抗衰黃金階段，是重中之重。
《自然醫(yī)學(xué)》雜志上的新研究顯示，人體衰老有3個變速檔，分別是34歲、60歲和78歲。
34歲，健康從巔峰轉(zhuǎn)向下坡
人體衰老和疾病是細胞損傷或死亡引起的整體變化。早在1925年，美國著名生物學(xué)家威爾遜就提出：“一切生命的關(guān)鍵問題都要到細胞中去尋找?！北本┐髮W(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院社會醫(yī)學(xué)與健康教育系教授鈕文異告訴記者，青年人雖然正處于年富力強、身心相對成熟穩(wěn)定的階段，但人體內(nèi)細胞數(shù)和細胞內(nèi)的水分開始不斷減少，這是機體衰老的第一個轉(zhuǎn)折點。北京老年醫(yī)院中醫(yī)科原主任劉德泉提到，34歲左右的人群大多處于家庭負(fù)擔(dān)重、工作壓力大、人際關(guān)系復(fù)雜的狀態(tài)，很大程度上影響了身心健康。
專家認(rèn)為，30多歲的人，神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉骨骼的健康狀況應(yīng)該得到更多的關(guān)注。30歲后，大腦血液循環(huán)減慢，血流量降低，腦內(nèi)神經(jīng)細胞數(shù)量逐步減少，從而使得記憶力、協(xié)調(diào)性及大腦功能受到影響。
人體肌肉含量，25~30歲達到峰值，隨著年齡增長逐漸降低，進而影響機體代謝速率。
30歲開始，心臟的心室壁和心瓣膜會逐漸增厚，心臟傳導(dǎo)系統(tǒng)開始衰老。與此同時，肺活量也開始緩慢下降。35歲左右，骨質(zhì)開始流失。
30多歲以后，因壓力、責(zé)任感的增加容易導(dǎo)致焦慮、抑郁等心理問題。
60歲，各項機能都步入老年
60歲左右，人正處于更年期的末期，這個年齡段應(yīng)重點關(guān)注循環(huán)、消化及免疫系統(tǒng)。
60歲左右，心臟每搏輸出量較20歲時減少30%~40%，心臟傳導(dǎo)系統(tǒng)持續(xù)衰老，易導(dǎo)致機體供血不足和代償失調(diào)等問題。
消化方面，60歲左右，口腔、食道、胃腸功能逐漸衰退，胰腺由于脂質(zhì)浸潤及腺體細胞的萎縮，導(dǎo)致胰蛋白酶、脂肪酶等消化酶分泌減少和活性減退，消化功能下降，胃腸道疾病風(fēng)險隨之增大。免疫功能降低，更容易受到細菌、病毒的侵襲。
在心理上，60歲左右的人群由于身體機能逐漸衰退，很容易產(chǎn)生心理落差，也會加速衰老。時常有對自身健康的擔(dān)憂和不安全感，從而加重他們的心理負(fù)擔(dān)，更易導(dǎo)致情緒不穩(wěn)、焦慮、抑郁等心理問題。
78歲，系統(tǒng)、臟器快速衰老。
78歲左右，人體各項機能都進入快速衰老階段，神經(jīng)、泌尿、呼吸、循環(huán)等各系統(tǒng)，以及認(rèn)知和心理都出現(xiàn)明顯變化。
記憶力嚴(yán)重下降、易疲勞、對外界反應(yīng)遲鈍。女性因盆底括約肌松弛，多會出現(xiàn)尿失禁癥狀。大腦功能衰退，認(rèn)知功能退化非常明顯。
雖然衰老是不可逆的過程，但我們可以盡量延緩它的進程。正視衰老是延緩衰老的關(guān)鍵，保持樂觀心態(tài)尤其重要，應(yīng)及時擺脫對機體衰老的恐懼心理和急躁易怒、孤獨抑郁等不良情緒。
不論處于哪個年齡階段，保持良好生活方式和飲食習(xí)慣都十分重要。應(yīng)注意平衡膳食、結(jié)構(gòu)多樣、谷類為主，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，少鹽少油。生活方式上，注意勞逸結(jié)合、及時舒緩壓力、戒煙限酒并保證充足睡眠，注意吃動平衡，保持健康體重。堅持適量運動對延緩衰老有積極作用。
最后，特別強調(diào)，年輕和健康從來都是相輔相成的，沒有了健康，只會加速衰老。所以，抗衰的路上，不能只顧身體表層的護理保養(yǎng)，更要注重整個身心健康。
