如今這個(gè)世界上，想減肥的人，想堅(jiān)持跑步的人，想擁有傲人馬甲線的人，遍地都是，但通常是堅(jiān)持幾天就向累、懶和拖延投了降，之后就甘愿做了傀儡，這樣的循環(huán)往復(fù)幾次，就完全失去了希望。
堅(jiān)持這件事對于一個(gè)個(gè)體來說，有時(shí)像一個(gè)沒有任何范圍的考試，即使你再努力看書，也許結(jié)果也不怎么令人欣慰；
有時(shí)又像一個(gè)沒有里程碑的馬拉松，只告訴你這段路程是40公里，你開始跑吧，沒有人告訴你你跑到哪了，還有多遠(yuǎn)跑過10公里，你用了多長時(shí)間，離終點(diǎn)還有多長時(shí)間，只是自己在跑。
很顯然，當(dāng)堅(jiān)持以這樣的方式開場并持續(xù)的時(shí)候，很快就會(huì)因?yàn)槠v不堪而停止，因迷茫而不知所措。。
那怎么樣找到克服這兩種問題的鑰匙呢？
在今天的文章中，你會(huì)了解到一個(gè)普通有點(diǎn)微胖的窮丫頭，如何完全通過自己練就了馬甲線的以及如何輕松跑步10公里。
1
找到榜樣，向榜樣看齊
我的朋友圈中有兩個(gè)運(yùn)動(dòng)牛人，都是男生，一個(gè)會(huì)每天在早上6點(diǎn)40左右發(fā)他鍛煉的圖片，一直到今天，天天如此，我從沒懷疑過他的毅力，因?yàn)樗?0后，考了三年的北外研究生，去年入了學(xué)。沒課就全國各地去給國際學(xué)校的學(xué)生講雅思托福的課程，甚至去各個(gè)大學(xué)傳授外語學(xué)習(xí)秘籍，對于這樣的人，我只能奉為牛人，與之看齊。
還有一個(gè)，是我高中的同學(xué)，也是男生，比我大一兩歲，但他也是那種“韌力股”之前他是每天都會(huì)把他跑5公里的路線圖發(fā)到朋友圈，和他聊了我也跑步，但不發(fā)朋友圈之后，最近他只是每周周末的時(shí)候發(fā)他這一周內(nèi)的跑步路線，周一至周六，一天不差，而且有時(shí)還是10公里和15公里。
雖然他們都是男生，我是女生，可是因?yàn)槲依习之?dāng)過兵，所以從小也差不多是按照男生來養(yǎng)我的，幸好媽媽從我記事起就是長發(fā)，也自然讓我留長發(fā)，使我不至于成長為一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的假小子，但至今不得不承認(rèn)的是，雖然擺脫了假小子，但勢必走上‘女漢子’的道路。
因此，在我的觀念里，除了生理上面的，精神上一直就沒有男生和女生的區(qū)別。男生能做到的，我心里一向默默想著：我努力努力，也可以。
所以，他倆就很榮幸的成為我的榜樣，也是伙伴。每次不想跑的時(shí)候，想起他們的記錄，就會(huì)有一種動(dòng)力。
其實(shí)，穿上跑鞋，換上運(yùn)動(dòng)衣和褲子，只在幾分鐘的時(shí)間。有時(shí)候真的會(huì)懶得動(dòng)。也會(huì)換了一半的衣服，拿著手機(jī)刷好半天微信，就是邁不出去。但即便這樣，等到踏出家門的剎那，你整個(gè)人會(huì)感到格外清爽?？吹焦珗@里那么多努力奔跑的人，看到月光，當(dāng)然帝都有月光的時(shí)候很少，但近來好很多。一次之后，如果以后再犯這樣的毛病，想起這次的經(jīng)歷，就會(huì)有很多走出去的動(dòng)力了。
牛人，其實(shí)就是堅(jiān)持了對你來說很簡單但半途而廢的事情。跑步，僅是牛人身上的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，人家還有無數(shù)個(gè)武器沒外漏呢。
雖然這樣想過：做了這一件事也一定不會(huì)離牛人有多近，但我想能肯定的是，不會(huì)落得更遠(yuǎn)了。
2
有了手機(jī)APP，媽媽再也不用擔(dān)心我偷懶了
在這個(gè)信息化工具化時(shí)代，我們需要手機(jī)助手，幫我們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
成就我跑步并且一蹴而就10公里的，就是這幾個(gè)APP。
①運(yùn)動(dòng)APP,我用的是咕咚。
是上文中第二個(gè)男生朋友推薦的，之前一直跑步，只是傻傻的單純的跑步，沒有目標(biāo)，沒有計(jì)劃，他給我介紹的這個(gè)APP的第一個(gè)晚上，我就跑了人生中第一個(gè)10公里。
那一刻我才知道，原來我可以跑，之前因?yàn)闆]有目標(biāo)，也不知道一圈是多少。我只是繞著公園跑一到兩圈，有時(shí)跑一圈半，最后也不知道自己跑了多遠(yuǎn)，完全隨自己的心。稍稍有點(diǎn)累了的時(shí)候，就索性停下來了。一直就是這么跑的，也么覺得什么?？墒峭蝗灰惶欤笥淹扑]這個(gè)手機(jī)運(yùn)動(dòng)APP,用上了之后，我才知道，它不僅可以記錄路線，更正要的是，它每跑一公里，就會(huì)自動(dòng)通報(bào)：
你已經(jīng)跑步一公里，或者你已經(jīng)跑步五公里，用時(shí)幾分幾秒，最近一公里幾分幾秒，你的速配是幾分幾秒每小時(shí)，最后還會(huì)不忘一句鼓勵(lì)：加油吧。如果你是在五公里以上，他就會(huì)說：太棒了。
你隨時(shí)能知道自己跑了多少公里，用了多長時(shí)間。這樣的話，比如你的目標(biāo)是五公里，那么，當(dāng)你跑到一公里，他告訴你你已經(jīng)跑步一公里之后，你就會(huì)覺得：哇，已經(jīng)一公里了？好快啊，在反觀自己，原來也沒難么喘，那么累嘛。等到跑到三公里的時(shí)候，也許你會(huì)有點(diǎn)喘了，有的人已經(jīng)很喘了，但此時(shí)手機(jī)里播報(bào)：你已經(jīng)跑步四公里，用時(shí)7分40秒時(shí)，你就會(huì)在心底想：啊，已經(jīng)4公里了，離目標(biāo)5公里就差一公里了啊，想想一公里那么快就跑完了，一點(diǎn)也不累，你依然不會(huì)停下腳步。因?yàn)橹徊钜还锒〉挠螒?，聰明的你，不?huì)就此輸?shù)舻陌?。就這樣，
第一天，
你有點(diǎn)艱難的完成了5公里。完成的過程是充滿掙扎的，但結(jié)束那一刻，
你會(huì)立馬有所改變，
對自己對這個(gè)世界，
你會(huì)感到自己的整個(gè)人生又多了很多可能：
也許你目前所做的項(xiàng)目一直沒能通過，那一刻，你會(huì)覺得：也許，我再努力一點(diǎn)，對老板要求再仔細(xì)研究一下，找到老板所要求的目標(biāo)，即使不能完美，也能得到老板耐心指導(dǎo)，不至于像今天這樣被摔在臉上，作品還被罵為‘垃圾?。?/p>
也許你追的那個(gè)美女對你視而不見，覺得自己賴哈莫想吃天鵝肉，你因此也一度很頹廢。但是那一刻，你會(huì)想到：也許美女只是不知道你的真誠和溫柔，從明天開始，應(yīng)該是時(shí)候雕刻自己的身體和容顏了，如果美女和你只差幾塊腹肌的距離，不得到豈不妄為男人？
看來，跑步能給人積極向上的思想觀念。
②有聲電臺(tái)APP
跑步是一件無聲的運(yùn)動(dòng)，自己一個(gè)人跑步就更是沉默無言的畫面。在這一路上，運(yùn)動(dòng)APP已經(jīng)可以給你一個(gè)心理上的鼓勵(lì)和提醒，但是這期間的每一分每一秒你該怎樣有效利用既不會(huì)太無聊，又可以高效利用？
答案是：學(xué)習(xí)。
有的人會(huì)質(zhì)疑：你真逗，跑步呢，怎么學(xué)習(xí)??？哎，下一個(gè)推薦的就是我的運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)利器：有聲電臺(tái)APP.我常常用的有兩個(gè)：喜馬拉雅和鳳凰FM。
在這里涵蓋了幾乎所有你能想到的想不到的內(nèi)容，都是通過音頻的形式傳達(dá)的。
我比較青睞小說所以，一般在跑步的時(shí)候，我都會(huì)提前把想聽的小說安裝進(jìn)去，然后換上裝備，踏出家門。戴上耳機(jī)那一刻，我就進(jìn)入了小說的世界。
跑步只是我看書的一種姿勢罷了。
一路下來，我不用再麻煩調(diào)節(jié)章節(jié)，他都會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)，很方便。最近讀的是《月亮與六便士》這本書，還有兩個(gè)章節(jié)就聽完了。以前物質(zhì)的我以為耳熟能詳?shù)恢睕]讀過的這本書是愛情小說呢，沒想到原來是關(guān)于一個(gè)英國著名大器晚成的天才畫家的故事，從此把一枚粗糙的丫頭引進(jìn)了一個(gè)充滿藝術(shù)氣息的繪畫世界。讀完我會(huì)忍不住寫讀后感和心得。
昨晚上跑10公里的時(shí)候，聽的是現(xiàn)代著名作家劉同的《向著光亮那方》中，他去美國學(xué)習(xí)英文的日記。一直喜歡這個(gè)人，自然也喜歡他的文字，他的書，他的故事。一邊跑，也會(huì)不自覺的跟著笑起來。
前天晚上跑的時(shí)候聽的是馮友蘭的《中國哲學(xué)史》，對中國的哲學(xué)從先秦到后來的著名哲學(xué)家都有記錄，之前也學(xué)過不少，但只是皮毛，這本書介紹很詳細(xì)，打算這本聽完，就聽《西方哲學(xué)史》。（其他書單就不列舉了）
單位一個(gè)值得推薦的是：路遙的《平凡的世界》
讀過不少書，有的能給你方法，有的能給你打開一個(gè)世界，可有些書就像用別人的筆說你自己的故事，不僅僅是物質(zhì)上的，更重要的是精神上的，少平對于外面世界的那種渴望，田曉霞富貴卻親民的性格，以及進(jìn)步的思想觀念，都給我這個(gè)北漂的丫頭一種營養(yǎng)。
我也想強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，就是要選擇一個(gè)你比較感興趣的聽。不然的話，會(huì)自覺把人的精力吸引到你的APP上，就是你一直想‘我跑了多少了啊，還有多遠(yuǎn)啊’，或者你的雙腿或者雙腳，腿是不是很酸，腳好像有點(diǎn)疼，這樣想的時(shí)候，你會(huì)很累。
聽你喜歡的還有一個(gè)功效，當(dāng)你又犯了之前說過的懶惰不想出去的時(shí)候，你一想到小說的情節(jié)，不是為跑步，為了了解小說是如何發(fā)展的，你也會(huì)毫不猶豫的穿鞋跑出去的。
3、
公園的健身器械+一首歌的時(shí)間=100個(gè)仰臥起坐
100個(gè)仰臥起坐+60天=馬甲線
能不能給我一首歌的時(shí)間：我要做100個(gè)仰臥起坐
這是我目前的狀態(tài)，就是每次聽一首歌，開始從前奏開始做，一直到整首歌尾音結(jié)束，100個(gè)仰臥起做也結(jié)束。
為什么需要一首歌呢？其實(shí)，這跟上面用運(yùn)動(dòng)APP進(jìn)行播報(bào)的效果，是一樣的。一首歌的時(shí)間，不長也不短，在這三四分鐘的時(shí)間里，你可以做到100個(gè)仰臥起做。不會(huì)是你太累，但也起到了鍛煉的效果。我試過，不聽歌，只是默默的做，很遺憾，真的失敗了，而且數(shù)到30個(gè)的時(shí)候，就已經(jīng)有點(diǎn)力不從心了，到70時(shí)，就不得不停下歇一下，使整個(gè)過程又艱難，耗時(shí)又相當(dāng)長。
這個(gè)原理也是我之后聽廣播的時(shí)候聽到的：為什么人的短時(shí)記憶往往會(huì)更好？就因?yàn)槿擞幸环N緊張感，而當(dāng)這種緊張感很好的被歌詞和畫面分散注意力的時(shí)候，人也不會(huì)那么累，自然就會(huì)達(dá)到目標(biāo)。
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