—來自于各種私信評論留言的問題匯總
很多寶寶們看了我的經(jīng)驗(yàn)貼，有關(guān)于養(yǎng)姨媽的各種問題！
我在這里羅列了20個問題統(tǒng)一回答下 ……
1.問：由于節(jié)食和過度運(yùn)動導(dǎo)致N個月姨媽沒來，吃了黃體酮來了一次，之后正常調(diào)理依舊沒來，怎么辦？
答：這時候就徹底不要減肥恢復(fù)正常飲食，降低運(yùn)動強(qiáng)度或者做些舒緩的運(yùn)動，好好遵照醫(yī)囑吧！醫(yī)生怎么說就照做好了，條件允許的話就多吃些有利于姨媽的食物吧！
2.問：減了十斤，開始掉頭發(fā)，現(xiàn)在胖了不止十斤，頭發(fā)長不出來，姨媽也沒有了，怎么辦呢？
答：姨媽沒有，掉頭發(fā)嚴(yán)重還長不出來的，現(xiàn)在胖了不止十斤，這些都是內(nèi)分泌失調(diào)的訊號，身體已缺乏營養(yǎng)；建議立馬停止減肥，三餐好好攝取營養(yǎng)，以養(yǎng)身體為主，再不行就請立即就醫(yī)?。ㄍǔ＞駢毫μ蟮脑拑?nèi)分泌也會失調(diào)，放松心情也是really重要滴呢）
3.問：食療多久來的呢？為什么我食療了兩三個月還沒來姨媽？
答：我第三次姨媽出走食療了一個多月就來了，而且我是真的非常用心地對待我的身體，身體想吃什么我都給，沒有特別想吃的我就到餐點(diǎn)就好好吃飯，飯菜肉湯一樣都沒少，吃鴿子的話 連肉帶湯一起吃，并沒有因?yàn)闇土硕缓?，我身體想喝我就喝，吃飽了我就停；
—就是像小時候正常吃飯一毛一樣
食療多久來這個問題也是因人而異，你要真的放下減肥不熬夜好好休息好好吃飯，再不來 就去看醫(yī)生吧！（也許內(nèi)膜，多囊，心理精神壓力，缺乏營養(yǎng)balabala，姨媽出走原因不同）
4.問：之前運(yùn)動吃飯都差不多，結(jié)果姨媽突然出走了，是否和熬夜有關(guān)？
答：如果沒有因?yàn)闇p肥而加大運(yùn)動量和刻意減少飯量，也沒有精神壓力大而焦慮的話，好好調(diào)整作息吧！
5.問：在養(yǎng)姨媽中，中午吃過飯后到晚上不是很餓，又不敢不吃，吃了不舒服但也不敢運(yùn)動，怎么辦？
答：養(yǎng)姨媽就是正常吃喝，放松心情啊；晚上不餓就少吃點(diǎn)，吃多了就去玩一會兒或者散散步就好了，以身體的舒適度為準(zhǔn)，真的不用這么小心翼翼的呢。
6.問：節(jié)食導(dǎo)致的姨媽不來，現(xiàn)在在喝中藥，該如何恢復(fù)飲食呢？不知道要怎么吃了
答：一般節(jié)食的寶寶很容易暴食，剛開始復(fù)食會比原本的食量大一些，不用自責(zé)；你現(xiàn)在的食欲食量就是這么大，盡量滿足它，直到身體給你反饋吃飽了就可以停了；也許剛開始不僅吃的多還超愛吃高熱量的食物，沒事的！想吃什么吃什么，同時記得一日三餐都不要落下噢！ 每餐都吃到飽的話留給高熱量零食的胃并沒有你想象中那么大；這個時候更不要自責(zé)，好好呵護(hù)自己滿足自己，一段時間之后你會發(fā)現(xiàn)你的食欲在慢慢變小，對高熱量食物也不再那么渴望，通常吃一些就會自然放下，再也不會一定要把桌子上的零食全部吃光了；更不會過分關(guān)注食物，它們似乎突然變得可有可無了，沒錯,你已經(jīng)恢復(fù)正常食欲了；可以做到餓了就吃，飽了就停。
7.問：上個月姨媽回來了，正常量和顏色；這個月運(yùn)動適量游泳快走，3餐正常，這樣會瘦么？
答：姨媽回來了，并不代表姨媽穩(wěn)定了；好好讓姨媽穩(wěn)定了再科學(xué)減肥也不遲啊，養(yǎng)姨媽和減肥一 定是養(yǎng)姨媽在前，減肥在后的；姨媽都沒有肯定會越來越胖還有可能導(dǎo)致多囊；而且身體是個精密的系統(tǒng)，并不是你少吃一餐多運(yùn)動一次就會立馬瘦，（關(guān)于減肥，以后我會另外開一篇系統(tǒng)講）正常不反彈的減肥進(jìn)展遠(yuǎn)比你想象的要慢，請理智對待！
8.問：姨媽出走了3個月好不容易回來，然后只來了3天的量，很少很少，心態(tài)崩了，報復(fù)性暴食，想知道怎么穩(wěn)住姨媽加健康減肥呢？現(xiàn)在什么都不敢做了還喜歡暴食.
答：首先，想好好養(yǎng)回姨媽的話請先放棄減肥，待姨媽養(yǎng)回來并穩(wěn)定之后再開始健康減肥；吃的多并不叫暴食，暴食肯定跟你之前的節(jié)食行為有直接關(guān)系；現(xiàn)在姨媽不好，還想控制飲食試圖減肥結(jié)果惡性循環(huán)變得不知所措還自暴自棄；養(yǎng)好姨媽=好好吃飯+好好睡覺+心態(tài)好 ，你現(xiàn)在先恢復(fù)飲食，使食欲變得正常，養(yǎng)好姨媽并使之穩(wěn)定再開始科學(xué)減肥。（姨媽喜歡營養(yǎng)更喜歡碳水，量少的話好好吃飯，放松心情，睡前泡腳，晚上捂熱水袋，貼暖宮貼試試；也許宮寒姨媽下不來，多吃點(diǎn)熱的食物，好好養(yǎng)著姨媽）
9.問：養(yǎng)姨媽能吃水果嘛？很多女生養(yǎng)姨媽期間想吃各種高熱量的就都在吃，長胖了也是虛胖吧？
答：除了太寒的不利于姨媽的水果，其他想吃都可以吃啊；她們想吃高熱量的食物是因?yàn)橛邢?吃的食欲，為什么不能滿足它呢？吃一些高熱量的就會變胖，那節(jié)食就能變瘦么？當(dāng)然是不 能！還會比以前更胖。
10.問：養(yǎng)姨媽中，天天覺得自己胖，要多吃點(diǎn)什么呢？超愛吃冰
答：一日三餐要吃飽，飯菜肉一樣不少；之前寫的黃色的紙上的食物，可以適當(dāng)多吃一些， 比較有利于養(yǎng)姨媽，宮寒宮寒，最好不吃冰；天天覺得自己胖就是心態(tài)問題了。
11.問：姨媽還沒來，天天逼自己吃好多東西，姨媽還是不正常；撐死了，為了姨媽還是告訴自己多吃，眼睜睜看著身邊的妹子都減肥，覺得自己都不正常了。
答：養(yǎng)姨媽并不是每天逼自己吃，不是自虐！養(yǎng)姨媽也要用對方法才行；每個階段都有每個階段應(yīng)該做的事情，你現(xiàn)在就應(yīng)該好好養(yǎng)姨媽，對自己食療沒信心就去醫(yī)院就診并遵醫(yī)囑；減肥要是方法沒用對，變得比以前更胖或者姨媽出走的比比皆是，講到底就是自己心態(tài)沒放 好。
12.問：因過度運(yùn)動姨媽2個月不來，養(yǎng)了1個月左右，最近有姨媽來前征兆，是否需要吃點(diǎn)烏雞白鳳丸或者益母草顆粒？
答：既然感覺食療對自己有些幫助，那盡量還是遵守原來的原則—好好吃飯（飯，菜，肉一樣不少）多吃些對姨媽有利的食物，早點(diǎn)休息，穿的暖和一點(diǎn)兒（泡腳，暖宮貼，喝熱水，捂熱 水袋都可以適當(dāng)用上）。
13.問：不吃藥，光吃我黃色紙上列出的食物會有希望來嗎？
答：你可以先試一個半月，身體沒有任何好轉(zhuǎn)的變化，就去醫(yī)院就診，查明原因；至少食療回來的妹子還是很多的，黃色紙上列出的食物只是更有利于養(yǎng)姨媽。
14.問：姨媽出走，現(xiàn)在人工周期第五個月了，好害怕！
答：現(xiàn)在你什么都不要多想了，嚴(yán)格認(rèn)真遵照醫(yī)囑，好好吃飯+好好休息+放好心態(tài)+好好吃藥，姨媽一定會來的!
15.問：養(yǎng)姨媽的時候能喝牛奶么？有人說喝牛奶會增加雄激素
答：減肥能吃水果么？有人說水果糖分高.聽著是不是特別耳熟呢？養(yǎng)姨媽沒有什么特別的禁 忌，想喝牛奶就喝牛奶啊，牛奶還補(bǔ)鈣呢，如果非要說點(diǎn)什么的話，豆?jié){里有天然黃體酮， 更有利于姨媽還有最好把牛奶加熱喝吧！
16.問：半年多沒來，從沒來的第一個月開始就好好吃飯，精神壓力很大，焦急，還有兩個月回國，這個月開始每個月吃兩次豬肝補(bǔ)血，每天吃紅棗，其他的在國外不好買，不知道這樣可不可以？
答：其實(shí)呢，列在黃色紙條上的食物只是更有利于養(yǎng)回姨媽，這些食物也不能當(dāng)做救命稻草， 不是說吃了姨媽就會來，只是說可以適當(dāng)吃的頻繁些，你可以多吃點(diǎn)豆制品的食物，偶爾吃 點(diǎn)豬肝紅棗鴿子肉，平時好好吃飯不要試圖減肥，早點(diǎn)休息，你現(xiàn)在最重要的是放松心情， 回國后身體沒感受到任何變化就去醫(yī)院就診，要堅(jiān)信姨媽一定會來的！
17.問：有運(yùn)動強(qiáng)迫癥怎么辦？看了醫(yī)生，有5個月沒來姨媽，不想胖太多。
答：如果想好好養(yǎng)回姨媽就先放棄減肥，養(yǎng)姨媽肯定會稍微胖一點(diǎn)的，做好心理準(zhǔn)備，這是必經(jīng)之路；運(yùn)動強(qiáng)迫癥說白了就是怕胖又想遵照守恒定律把吃的消耗掉，才一定要運(yùn)動的，這是 你的執(zhí)念；如果真心喜歡運(yùn)動可以換舒緩的運(yùn)動，放松心情好好養(yǎng)姨媽吧！
18.問：每天吃很多，可是每天要走兩萬多步；這樣可以嘛？
答：吃多不代表就能養(yǎng)回姨媽，每天運(yùn)動的多不代表就能減肥；你還是心心念念想要減肥，要怎么養(yǎng)姨媽呢？萬一你姨媽出走是因?yàn)槟氵\(yùn)動的太多呢？
19.問：姨媽出走兩個月了，喝中藥也沒用，在學(xué)校吃的比較隨意，只是夏天要來了還是希望 瘦一點(diǎn)，還是不吃晚飯，可是姨媽又不來，好糾結(jié)。
答：好好吃飯，好好休息，放松心情是主；喝中藥是輔；主要的你都沒做好，卻覺得喝中藥沒 用，心里只有瘦繼續(xù)不吃晚飯隨意吃喝，那你應(yīng)該只會越來越胖直到姨媽養(yǎng)回來了并且穩(wěn)定 了才有希望瘦了吧！估計(jì)只有你的親身經(jīng)歷才會讓你幡然醒悟。
20.問：運(yùn)動一般性做多久？
答：養(yǎng)姨媽期間的運(yùn)動一般半個小時內(nèi)為宜，盡量選擇舒緩的運(yùn)動比如瑜伽啊散步啊跳舞 啊都可以；以放松心情減壓為目的而不是減肥。
姨媽出走百分之90都跟不正確的減肥行為有關(guān)，我自去年第三次姨媽出走到現(xiàn)在已經(jīng)一年多了，之前每次都推遲，現(xiàn)在姨媽也是越來越準(zhǔn)，基本固定在5號；冬天的話，每次來姨媽我都晚上泡腳捂熱水袋暖腳貼暖宮貼喝熱水，好好吃飯，晚上11點(diǎn)睡覺；我姨媽出走三次都可以養(yǎng)回來，相信你們也一定可以的！加油~
此文是"我是一子_醬"原創(chuàng)文章，特此聲明
