文/熠歆
飲食篇
1、即使身體不感到饑渴，每天至少也要飲用4杯水，起床后先刷牙再喝水；
2、多喝豆?jié){；
3、多喝酸奶；
4、多吃雜糧和蔬菜；
5、重視早餐多過晚餐；
6、覺得還可以再吃半碗飯時，請離開餐桌；
7、遠離煙酒；
8、綠茶好過紅茶；
9、控制鹽的用量；
10、不喝久煮的火鍋湯；
11、一早一晚，兩個蘋果可以改善便秘；
12、飯前吃水果勝過飯后；
13、遠離碳酸飲料；
14、多吃魚；
15、睡前來杯溫牛奶。
運動篇
1、多享受8～9點的陽光；
2、慢跑快走；
3、熱水泡腳有效預(yù)防靜脈曲張；
4、精神極度疲倦之時，不適宜運動減壓，休息更重要；
5、冬季少做戶外運動；
6、10層以下的樓房，建議多走走，少坐電梯；
7、偶爾站著看電視；
8、經(jīng)常散散步；
9、每天運動半小時；
10、睡半硬的床鋪更有利于健康；
11、運動后休息半小時再入浴。
生理篇
1、不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng)；
2、不要總吃剩菜剩飯，尤其是蔬菜類；
3、頭發(fā)不要洗得太勤，2～3天一次即可；
4、去年的衣服要進行暴曬后再穿；
5、午休盡量躺著睡，讓身體放松，控制在40分鐘左右；
6、盡量少吃辛辣酸冷的食物；
7、忌暴飲暴食；
幸福篇
1、珍惜眼前所擁有的一切；
2、人活著就是一種心情，把握今天，設(shè)置明天，儲存永遠；
3、只要用心感受，幸福就會永遠存在；
4、有家人陪伴，有朋友關(guān)心，有健康的身體，這就是世界上最幸福的事了；
5、開心是一天，不開心也是一天，何不選擇開心的度過一天呢？
6、其實，幸福來得很容易，就看你懂不懂得珍惜；
7、學(xué)會堅強，學(xué)會獨立、學(xué)會獨處、學(xué)會自信、學(xué)會烹飪、學(xué)會化妝、學(xué)會欣賞自我……因為我是這世界上獨一無二的！
2017/1/30 ? ? ? 早 ? ? ? 家
