喜怒哀樂，人間百味。你說我只要快樂，我說你太過年輕，他卻說：給情緒多點(diǎn)時間。
世事繁雜，我們每個人的人生路都不是一番坦途，難免波折，難免受阻。開心快樂人人愛，傷心憤怒難逃離。可是情緒是個好東西，關(guān)鍵看你會不會用。
孤兒小海說：“情緒是個好東西，可是我不知道怎么用。”
情緒人人都會有，有人用得好，職場家庭一路順風(fēng)，有人用的糟，工作生活一團(tuán)亂麻。
在孤兒院時，小海又跟院里的小朋友打架了，老師罰他不許吃晚飯。打架原因是小朋友坐了他常坐的一個椅子，雖然那是個公共座椅，但小海就是覺得別人不能坐，三言兩語打了起來。
上了大專，小海談戀愛了。女生心疼他從小孤單吃苦，卻因?yàn)樗靸深^盤問行蹤而感到厭惡，最終分手。小海覺得自己很委屈：“她不愛我嗎？”
工作了，老板提出工作要求，小海上去就拍桌子：“這都是什么東西！時間太緊了，我做不了！”老板只好辭退他，讓他回家慢慢歇著去。
小海痛苦地抓著頭發(fā)說，相比于我那些木然的孤兒院朋友，我很幸運(yùn)自己能表達(dá)出這么多情緒。但是，控制住這些負(fù)面情緒太難了，我做不到。
心理學(xué)家洪仲清在《給情緒多點(diǎn)時間》這本書里說：當(dāng)煩心事來找我們的時候，請給它時間，聽聽它要說什么。
情緒并不需要“被控制”，給情緒點(diǎn)時間，好好使用它就是了。
好友燕子說過自己的一段經(jīng)歷。
前幾年，她正處于新組建家庭和事業(yè)發(fā)展關(guān)鍵期的雙重夾擊下，家庭的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)和工作壓力使得整個人極度壓抑。生活變得死氣沉沉，冷冷冰冰的。那段時間，工作繁重而繁瑣，為了適應(yīng)新項(xiàng)目，她經(jīng)常加班至深夜。
丈夫上班比她還忙，倆個人每天只能晚上碰面，有時甚至碰不上面，他回來了她睡了，她出門了他還沒醒。
工作壓力大，情感缺支持，那段時間她覺得自己天天都在生氣，并且陷入了深深的抑郁中。
幸好，她是個懂得自救的人。當(dāng)她發(fā)現(xiàn)自己的生活狀態(tài)一團(tuán)糟，每天一睜眼就想逃到什么地方躲起來時，她試圖自救，可惜效果不理想。一點(diǎn)點(diǎn)小情緒沒有及時處理，等它積攢到一定程度，個人的力量就敵不過了。
于是她求助了專業(yè)的心理咨詢師，交了昂貴的咨詢費(fèi)用，專門去學(xué)習(xí)怎么處理情緒。
幸好，她是個用心的好學(xué)生。
換了新崗位，并且升了職，燕子變得稍微輕松點(diǎn)，此后她合理地分配好工作和生活的時間，把下班后所有的時間精力都投入到家庭中，養(yǎng)幾盆綠植，打掃干凈房間，下廚正經(jīng)做飯。家里充滿了暖洋洋的煙火氣。
丈夫驚訝于她的改變，她微笑著說：我還是會郁悶，還是會生氣，但我學(xué)會了發(fā)揮它的積極作用。它們不再是敵人，是朋友。
找到負(fù)面情緒的積極意義，不跟它斗，而是轉(zhuǎn)換立場，讓它做你的伙伴。
一切情緒皆有其意義，換個角度深入思考，你會發(fā)現(xiàn)負(fù)面情緒也有它可取的積極一面。
心理學(xué)界NLP療法的大師級人物李中瑩先生的著作《重塑心靈》中有一個重要概念：“負(fù)面情緒的積極意義”。他認(rèn)為人生中出現(xiàn)的各種負(fù)面情緒，除了一種“恨”之外，都有其正面的價值和意義，不是給我們一些力量，就是指引我們找尋更好的方向，有一些甚至兩者俱備。以下是常見的負(fù)面情緒的正面價值和意義，我們一起來了解一下：
1、憤怒：給我們力量去改變一個不能接受的情況。
什么情況下你會憤怒？一定是外界情況是你不能接受的。這個時候會需要憤怒帶來的強(qiáng)大力量，推動你去改變那個情況。
比如你平時不敢懟領(lǐng)導(dǎo)，但是有一天領(lǐng)導(dǎo)安排了極為不合理的工作，這個時候你對工作安排十分不滿，此時產(chǎn)生的憤怒會給你力量，讓你去和領(lǐng)導(dǎo)據(jù)理力爭，勇敢地懟回去。
所以，憤怒有時候也是好事兒。
但是，什么人會常常需要憤怒呢？是那些內(nèi)心力量不足的人，他往往需要生活在憤怒里，以維持更多的力量去面對人生的狀態(tài)。憤怒會讓他感覺到一種力量。企圖運(yùn)用憤怒帶來的力量去改變外面的人事物，而不是改變自己，這當(dāng)然不會成功。有些人以為需要更大的力，所以他變得更憤怒。其實(shí)是無濟(jì)于事、點(diǎn)火自燃的。
用憤怒帶來的力量改變自己，這才是突破方向。
所以當(dāng)你覺得憤怒了也不要緊，這個情緒是在提醒你：你需要這個力量去改變些什么。哪怕先改變現(xiàn)狀，再改變自己。比如提升自己的工作能力，下次即使領(lǐng)導(dǎo)安排不合理，你也有本事把它變得合理而高效。
2、痛苦：指引我們?nèi)ゴ罱ㄒ粋€擺脫的方向（繼續(xù)這樣做會繼續(xù)痛苦）
把手放在火上，疼了手就會拿開，如果仍感到痛苦便會繼續(xù)拿開，直到痛苦消失為止。所以，痛苦給人帶來動力，這份動力是必須的。人們覺得走遠(yuǎn)路很痛苦，于是發(fā)明了各種交通工具。一段戀情讓人痛苦，那么就會分手，重新尋找合適的人。沒有痛苦，人便不會改變和突破了。
3、焦慮、緊張：事情很重要，需要額外的專注和照顧；已擁有的資料與能力不足，須添加更多所需。
對你來說，讓你焦慮的事情一定是很重要的。那么焦慮就是在提醒你：給我更多的關(guān)注和照顧。公眾演講很緊張，緊張就是在提醒你：好好準(zhǔn)備，再好好準(zhǔn)備！
不用刻意跟焦慮和緊張作對，仔細(xì)聽一聽它們究竟想跟你說什么。
李中瑩老師還有很多對負(fù)面情緒的積極挖掘，咱們簡要地瀏覽一下，試著感悟一下：
4、困難：指引我們?nèi)チ炕毟冻龅拇鷥r比可收到的回報更大。
5、恐懼：指引我們找出不必付出的卻原以為需要付出的代價。
6、失望：對人事物的失望必然來自想控制它們的企圖，無法如愿便失望了。對自己的失望來自不接受自己，“接受自己”就是解決的方向。
7、悲傷：從失去里取得力量，使我們更能珍惜自己仍然擁有的，包括記憶。
8、慚愧、內(nèi)疚、遺憾：指引我們已經(jīng)完結(jié)的事里尚有未完結(jié)的部分并轉(zhuǎn)化為完成的力量。
…………
什么叫用對情緒？當(dāng)情緒來臨時，不去一味排斥，而是把情緒當(dāng)成可以提醒你、幫助你的伙伴，很多時候，你停下腳步，多一分深思，就能幫助自己走出困境。做個快樂的人，惠及家人。
可能你會說，那真是太麻煩了，而且負(fù)面情緒總歸讓人不開心，我又不可能像心理學(xué)家那樣處處深思，我就刻意地控制消極情緒就好了?。?/p>
可是，所有情緒都有其作用，刻意地維持或避免某一種情緒狀態(tài)不僅會大量地消耗心理能量，而且可能會帶來意外的風(fēng)險。刻意地養(yǎng)生，反而害生?？桃獾販p肥，反而損害健康?？桃獾乜刂魄榫w，反而會情緒失控。
所以，與其說是控制情緒，不如說管理情緒。
《給情緒多點(diǎn)時間》這本書里 ，洪仲清老師給我們這樣的普羅大眾分享了很好的情緒管理技巧：
短效：
1、離開現(xiàn)場
2、放松（呼吸、動一動等）
3、微笑
4、贊美與感恩對方
長效：
1、健康習(xí)慣（適量運(yùn)動、健康飲食、飽足睡眠等）
2、良好的時間與財富管理
3、適當(dāng)表達(dá)情緒、良好地額人際關(guān)系、培養(yǎng)醒悟
4、建立適應(yīng)性價值觀與思考習(xí)慣
5、靜坐內(nèi)?。舭讜r間、寫日記等）
6、尋求心理衛(wèi)生專業(yè)人員協(xié)助
7、信仰
如果你在日常生活中能夠運(yùn)用這些技巧，并且學(xué)會尋找積極意義，那么即使有負(fù)面情緒，你也能夠輕松應(yīng)對，把它控制在相對適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)。
老話說：“開心是一天，不開心也是一天，你為什么不天天快樂呢？”
其實(shí)，處理好負(fù)面情緒，比一味追求天天快樂更有意義。用好負(fù)面情緒，它會還你一個清朗、舒展的人生。
用《給情緒多點(diǎn)時間》這本書里我很喜歡的一段話結(jié)尾吧：
“遇到事情，有情緒很自然。但是我們?nèi)绾位貞?yīng)我們的情緒，要選擇什么行為才是重點(diǎn)。給情緒一條活路，給自己一點(diǎn)空間?！?/p>
