失敗的25分鐘

我第一次使用番茄工作法的時(shí)候，就出了問題。當(dāng)時(shí)非常氣憤：哪個(gè)傻子設(shè)計(jì)的25分鐘一個(gè)番茄鐘啊，這也太不合理了！有的工作較小，5-10我分鐘就能完成，有的工作需要1-2個(gè)小時(shí)才能完成，一個(gè)番茄鐘不夠。更加郁悶的是，如果干到25分鐘只進(jìn)行了一半就停止的話，再回來，需要接上原來的工作，還需要再把之前的工作捋順一下才行，這就很浪費(fèi)時(shí)間！

這種情況下，讓我對(duì)番茄鐘徹底失望了，我覺得一幫大騙子，番茄工作法根本就不好用啊，誰的工作每個(gè)任務(wù)都能夠準(zhǔn)確的在25分鐘呢？可冷靜下來又想了想，1992年到2008年已經(jīng)16年了，16年還能夠堅(jiān)持下來，還這么風(fēng)靡的工作方法，一定是有道理的，只是我用的不對(duì)，后來，我叫這種使用方式為【番茄皮工作法】。

什么是番茄皮工作法呢？

有一次，我在看番茄工作法的圖書。我的一個(gè)同事看到了，就跟我講：番茄工作法這么簡(jiǎn)單的事情，還出書啊，不就是工作25分鐘、休息5分鐘嘛！我問他：為啥是25分鐘呢？為啥休息5分鐘呢？如果我想改成15分鐘可以嗎？或者45分鐘呢？對(duì)面開始呆住了。

其實(shí)，并不是番茄工作法不好，番茄工作法雖然簡(jiǎn)單有效，但也并不容易，因?yàn)槟阌玫氖欠哑すぷ鞣?，只是看著像而已。像我上面失敗的案例，就是用的番茄皮工作法?/p>

為什么是25+5呢？

番茄工作法的創(chuàng)始人弗朗西斯科·西里洛教授跟他的團(tuán)隊(duì)進(jìn)行了大量的測(cè)試，發(fā)現(xiàn)在大多數(shù)成人在25分鐘的時(shí)候保持的還不錯(cuò)，如果超過25分鐘，就非常容易走神。不過，這個(gè)是1992年的測(cè)試了，現(xiàn)在想能夠25分鐘不走神，真的太難了！

如果你不信，可以后續(xù)參加訓(xùn)練營(yíng)，體驗(yàn)一下，堅(jiān)持25分鐘不走神是個(gè)多么難的事情?。▉韨€(gè)隱形的廣告，歡迎撩我）！

那一定要25分鐘嗎？如果你發(fā)現(xiàn)25分鐘不適應(yīng)，是可以調(diào)整的！

如何調(diào)整一個(gè)番茄的時(shí)間呢？

第一，使用25分鐘的番茄鐘去測(cè)試。25分鐘是一個(gè)理想的狀態(tài)，但從實(shí)際操作來講，想達(dá)到25分鐘不間斷的目標(biāo)，還是有困難的。

這里的執(zhí)行操作是：連續(xù)兩周都是用25分鐘的番茄鐘去實(shí)踐，每天都記錄并進(jìn)行改善，如果兩周后，仍然感覺番茄鐘的時(shí)間過長(zhǎng)，可以縮短25分鐘。這個(gè)建議根據(jù)記錄選擇一個(gè)合適的時(shí)間。

中斷說明：如果在番茄鐘內(nèi)被打斷了，短暫的打斷可以忽略，如果更改了番茄鐘的目標(biāo)，或者離開了座位，則視為中斷。舉例說明：如果我們口渴了，喝杯水，這個(gè)就不算是中斷；如果我們?nèi)蛘呷ソ铀チ?，這個(gè)就算是任務(wù)中斷了。

第二，拆分組合工作項(xiàng)目，增加彈性5分鐘。每日可以設(shè)計(jì)番茄鐘的計(jì)劃，如果一項(xiàng)工作不夠25分鐘，可以將兩項(xiàng)工作合并，用一個(gè)番茄鐘去處理。如果一項(xiàng)工作，一個(gè)番茄鐘不能完成，可以用多個(gè)番茄鐘去完成，但不要超過5個(gè)番茄鐘，如果超過了，就要把這個(gè)任務(wù)分解成幾個(gè)不超過5個(gè)番茄鐘的小任務(wù)。

實(shí)際的使用中，難免會(huì)出現(xiàn)24分鐘或者26、27分鐘才能完成工作的情況，這里我們就可以設(shè)置一個(gè)3-5分鐘的彈性時(shí)間，但不能超過5分鐘，如果超過5分鐘，建議放入下一個(gè)番茄鐘。

第三，記錄預(yù)估差異。要記錄每個(gè)預(yù)估的番茄鐘的預(yù)估差異，可能計(jì)劃1個(gè)番茄鐘能完成，實(shí)際2個(gè)番茄鐘才完成；也有可能是計(jì)劃1個(gè)番茄鐘能完成，實(shí)際不到一個(gè)番茄鐘就完成了。這里不用過于擔(dān)心，隨著預(yù)估的次數(shù)增加，預(yù)估的準(zhǔn)確度會(huì)越來越高！

還需要記錄中斷的原因，并且制定改善策略。例如：如果是因?yàn)榇蛩腿バl(wèi)生間而導(dǎo)致中斷，可以在休息的時(shí)候提前打好水，提前去衛(wèi)生間；或者，有人過來找我們幫忙打斷我們，我們就可以制定一個(gè)告知策略，告訴對(duì)方，我們現(xiàn)在很忙，對(duì)方的事情是否可以稍后再解決，并進(jìn)行記錄，然后番茄鐘結(jié)束后，再去解決。

第四，調(diào)整番茄鐘的時(shí)間。根據(jù)兩周的記錄和調(diào)整，我們可以統(tǒng)計(jì)一下數(shù)據(jù)。例如，我們堅(jiān)持到15分鐘，就很難再集中注意力了，我們就可以考慮把一個(gè)番茄鐘調(diào)整到15分鐘；或者，由于我們的工作性質(zhì)每20分鐘就要上報(bào)一個(gè)數(shù)據(jù)，我們就可以考慮把每個(gè)番茄的工作時(shí)間調(diào)整到20分鐘。

動(dòng)態(tài)調(diào)整。通過不斷重復(fù)番茄鐘，我們的專注的能力會(huì)變得越來越強(qiáng)，效率也會(huì)越來越高，專注的時(shí)間也會(huì)變得越來越強(qiáng)，預(yù)估的也會(huì)越來越準(zhǔn)確，這時(shí)，我們就可以最終把一個(gè)番茄的工作時(shí)間調(diào)整到25分鐘。如果體力特別強(qiáng)的伙伴，也可以考慮把一個(gè)番茄鐘設(shè)計(jì)到30分鐘，但不建議超過30分鐘。那樣時(shí)間就太長(zhǎng)了！

最后還要說一下，通過番茄工作法的不斷訓(xùn)練，每個(gè)人的專注的能力都會(huì)提升，可以逐漸的調(diào)整到25-30分鐘，這樣就可以了！

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