年紀(jì)漸長，胃腸一定會隨之老化。不過，影響的因素不是只有這一項而已。除了飲食的熱量丶食材外，?進(jìn)食時間?也是非常重要的。

首先，請重新檢視晚餐的用餐時間。用餐時間至少要在睡前三小時前結(jié)束。如果無法做到這點(diǎn)，就以?低熱量丶好消化丶吃八分飽?的原則進(jìn)食。

即使不餓，時間到了就應(yīng)該吃東西？

當(dāng)身體疲勞時，胃也會跟著疲累。許多人認(rèn)為?到了吃飯時間，應(yīng)該要吃點(diǎn)東西?丶?不吃就沒有精力?丶?雖然沒食欲，還是要進(jìn)食?，其實，這種時候就不要勉強(qiáng)自己進(jìn)食的觀念，非常重要。光是讓胃部清空，就足以讓胃獲得休息，而更有活力。當(dāng)然，年紀(jì)愈大，腸胃的運(yùn)作會變差，消化液的分泌量就會逐漸減少，於是能夠消化的食物量也就慢慢變少了。自然無法像年輕時那樣，吃下大量食物。

因此，要隨著自己的年齡與身體狀況，吃飯時切換到?八分飽?模式。此外，壓力大也會引起胃痛。所以，要找出適合自己的放松方式，輕松過日子。

POINT

1丶重新檢視用餐時間。

2丶如果用餐時間太晚，進(jìn)食原則應(yīng)為低熱量丶好消化丶八分飽。

調(diào)整胃部不適的保健法

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