170729【讀書 day139】《活出最樂觀的自己》 塞利格曼 30m
今天上午陪林先生體檢，然后到羅田參加團建活動。明早爬山。趁著體檢排隊的功夫，讀了會書。這本書還需要一天讀完，計劃周一總結(jié)。
知識點:
1、習(xí)得性樂觀并不是教你自私、自大，讓別人不能忍受，它要教你在遇到失敗挫折時如何與自己對話。你要學(xué)習(xí)如何在受到打擊時，從更具鼓勵性的角度來考慮挫折或困境。
2、使用樂觀技術(shù)的基本原則就是先問，在某一個特定情況下失敗的代價是什么。如果失敗的代價很高，那么就不應(yīng)該樂觀。
反過來說，如果失敗的代價很低，你就應(yīng)該采用樂觀的態(tài)度。
盡量客觀地記錄下實際情況，而不是你對這個情況的評估。
3、有兩種方法可以改變悲觀的解釋風(fēng)格。第一是想辦法轉(zhuǎn)移自己的注意力，去想些別的事；第二個方法是反駁它。從長遠來看，反駁更有效，因為有效的反駁能阻止以前那些想法再次出現(xiàn)。
有的人在手腕上戴一條橡皮筋，當(dāng)他們開始悲觀地胡思亂想時，就用橡皮筋彈自己。
