壓力如果超過(guò)最大限度，就會(huì)使我們心力衰竭、行為混亂。由于目標(biāo)意義減少，并且難以實(shí)現(xiàn)，我們就會(huì)感覺(jué)自己是無(wú)用之人，毫無(wú)意義。長(zhǎng)時(shí)間處于這種狀態(tài)，就會(huì)造成危害，使人垮掉。
在面臨壓力需要作出認(rèn)知評(píng)價(jià)時(shí)，常常會(huì)做出一個(gè)停頓，一旦作出評(píng)價(jià)，便會(huì)進(jìn)入反抗（或應(yīng)付）壓力階段，緊接著（如果拖延時(shí)間超出了個(gè)人的承受能力）就會(huì)使精疲力竭階段。從反抗到衰竭是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，處于反抗階段時(shí)心理作用會(huì)加強(qiáng)，而一旦衰竭，心理功能就徹底停止作用。
由于生理和心理作用密切相關(guān)。所以有些人只要一發(fā)現(xiàn)生理受損跡象，心理上也就退卻了；而另一些人則相反，他們考意志力堅(jiān)持著，哪怕超出了生理衰竭程度。
以下是在有壓力情況下列舉的各種不良表現(xiàn)或癥狀：
1, 難以聚精會(huì)神，觀察能力減弱，經(jīng)常遺忘正在思考或談?wù)摰氖虑?，甚至?進(jìn)行到一半就卡殼了。
2, 記憶范圍縮小，對(duì)熟悉事物的記憶力和辨別能力下降，實(shí)際的反應(yīng)速度減
慢等。上述情況所造成的后果便是在處理工作和認(rèn)知事物時(shí)錯(cuò)誤百出，作出
的決策令人懷疑，沒(méi)有能力準(zhǔn)確的分析現(xiàn)存的條件并預(yù)料未來(lái)的后果。
3, 對(duì)現(xiàn)實(shí)的判斷缺少理智，客觀公平的評(píng)判能力降低，思維模式變得混亂無(wú)
章，使肌肉放松、感覺(jué)良好的能力以及拋卻煩惱和焦慮的能力下降，幻想并
加大壓力所帶來(lái)的痛苦，健康快樂(lè)的感覺(jué)消失殆盡；
4, 愛(ài)清潔、很仔細(xì)的人會(huì)變得邋里邋遢、馬馬虎虎，熱心腸的人會(huì)變得冷
淡，已經(jīng)存在的焦躁憂郁、神經(jīng)過(guò)敏、自我防范、充滿敵意的性格更加惡
化，行為規(guī)范和對(duì)性沖動(dòng)的控制力減弱（或變得非常暴躁），發(fā)怒的次數(shù)增
加。
5, 精神萎靡不振，一種無(wú)法對(duì)外界事物或內(nèi)心世界產(chǎn)生影響的感覺(jué)油然而
生，無(wú)價(jià)值的感覺(jué)增加。
6, 已經(jīng)存在的說(shuō)話結(jié)結(jié)巴巴，含含糊糊的現(xiàn)象加重，而且這一現(xiàn)象還可能在
尚未有此“癥狀”的人身上。人生目標(biāo)蕩然無(wú)存，興趣愛(ài)好成了過(guò)眼云煙。由
于假想病的產(chǎn)生，自己制造出許多借口，于是遲到、曠工成為家常便飯，對(duì)
酒精、咖啡因、尼古丁上癮。
7, 重新劃分界限，把本屬于自己的責(zé)任劃出界外。對(duì)自己職責(zé)內(nèi)的工作采取
彌補(bǔ)或短期解決的辦法，不做深入細(xì)致的調(diào)查，在某些方面采取“事不關(guān)
己，高高掛起”的態(tài)度。行為古怪，出人意料，產(chǎn)生無(wú)性格特征的行為，
有“一了百了”、“活著無(wú)用”的念頭。
這里我們也總結(jié)了幾種積極的治療方案：
* 音樂(lè)治療。想盡情的發(fā)泄一番，那就聽(tīng)一聽(tīng)搖滾樂(lè)；想清理一下思緒，那
就聽(tīng)聽(tīng)古典音樂(lè)。戴上耳機(jī)，你就可以盡情的沉浸在自己的音樂(lè)王國(guó)中；
* 影視治療。有空去電影院看電影，如果覺(jué)得有一肚子的委屈沒(méi)地方可以發(fā)
泄，選一部悲劇片看看吧，讓眼淚盡情流出來(lái)；如果心情煩躁，那就去看場(chǎng)
喜劇片，開(kāi)環(huán)大笑一場(chǎng)；
* 戶(hù)外活動(dòng)。如果感覺(jué)壓力無(wú)處不在，令你喘不過(guò)氣來(lái)；那么就選擇周末去
郊外活動(dòng)活動(dòng)吧?？梢约s上自己的好友，一邊談吐人生，一邊吐盡生活工作
中的苦水，一邊享受戶(hù)外清新的空氣和美麗的田園美景。
* 養(yǎng)寵物。養(yǎng)只貓或狗可以幫助你降低血壓和減緩壓力，當(dāng)然你也可以養(yǎng)些
金魚(yú)，魚(yú)在水草中游來(lái)游去，也能使人放松和減輕壓力。
成功與失敗的分水嶺可以用五個(gè)字來(lái)表達(dá)----我沒(méi)有時(shí)間。 ---富蘭克林.費(fèi)爾德
