我有個好朋友，是一名醫(yī)生，前段時間聽她說過這么一件事。

他們醫(yī)院有個專家，手術(shù)技術(shù)很好，但是脾氣不小，有些恃才傲物。

有一次，他手術(shù)前，不知什么原因，和領(lǐng)導(dǎo)吵了起來。

吵過之后，他就去做手術(shù)了。

沒成想，當天的手術(shù)，出了意外，最終造成患者終身殘疾。而這個醫(yī)生，也因此惹上官司，被吊銷執(zhí)照，從此徹底告別了他工作了幾十年的手術(shù)臺，親手終結(jié)了自己原本光明的職業(yè)前途。

這件事聽起來讓人唏噓，卻也給我們以警示：

辛辛苦苦幾十年，為了級別、資歷而一點點苦熬，卻因為一剎那的情緒失控，毀了所有，是職場上最不值得的事。

而即便并不是我們每個人的工作都關(guān)乎性命，但情緒失控、失去理性，也很有可能會讓我們多年的努力，付諸東流。

之前聽過一件事：

一個互聯(lián)網(wǎng)員工，因為對公司不滿，提出離職，離職過程中，和領(lǐng)導(dǎo)又產(chǎn)生了爭執(zhí)，結(jié)果腦子一熱，永久刪掉了很多公司的核心數(shù)據(jù)，給公司造成很大經(jīng)濟損失，也把自己送進了監(jiān)獄。

情緒，就好像我們心底的一只猛獸，蟄伏時悄無聲息，一旦觸動，卻可能給我們造成毀滅性的打擊。

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情緒的危害有多大？

在非洲草原上，有一種吸血的蝙蝠，常常叮在野馬的腿上。

這種蝙蝠的吸血量，其實并不大，但，有很多野馬，卻因它們而死。

動物學(xué)家曾做過專門的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，造成野馬死亡的，并非蝙蝠的吸血，而是暴怒。

野馬性格剛烈，常常被蝙蝠的反復(fù)騷擾激怒，狂奔不止，最后把自己活活折磨死。

很多時候，別人是否能夠?qū)ξ覀冊斐蓚Α⒃斐啥啻蟮膫?，完全取決于我們的反應(yīng)。而對那些有意或無意激怒我們的人來說，你的情緒失控，可能恰恰就滿足了他們的愿望。

在2006年的世界杯上，最后一屆參加世界杯的齊達內(nèi)，就因為對方的故意激怒，留下了永遠的遺憾。

馬特拉齊故意用激將法，罵齊達內(nèi)“你是意大利養(yǎng)出來的一條忘恩負義的狗”。

齊達內(nèi)再也控制不住情緒，用頭頂了馬特拉齊，被罰下場，以這樣黯淡的方式，告別了自己鐘愛的綠茵場。

馬特拉齊可能是個卑鄙小人，做事不擇手段，但真正讓自己落入圈套的，卻是齊達內(nèi)本人。

我們永遠無法預(yù)測在職場和生活中，會遇到什么樣的人，也永遠無法控制對方會用什么方式來對待我們，唯一能控制的，就是面對他們時，我們自己要采取什么態(tài)度。

面對那些讓我們憤怒的人和事，大動干戈地懟回去，耗時耗力地與他們爭辯糾纏，并不是最好的解決辦法。

如何做，才能讓自己擺脫憤怒？

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要事第一原則，找到生活的目標

我之前有個同事，性格很奇特。

剛畢業(yè)時，都是二十多歲出頭的年級，很多人還是血氣方剛，情緒容易激動。

但他不是，什么時候見他，他都是一副特別冷靜的表情。

即便在工作中遇到不公平的對待、甚至別人對他惡語相向時，他仍然表現(xiàn)的很淡定，從不因為別人的言行，而讓自己困擾。

后來我才知道，他其實一直在“憋著大事”。

當我們都還在每天吃喝玩樂、聊別人八卦時，他就已經(jīng)決定要出國讀研究生了。

對當時的他來講，沒有什么事，能大過這件事。

他不會浪費時間在那些無關(guān)緊要的人和事上，也不在意別人如何評價他、對待他。

最后，他順利地拿到了國外大學(xué)的offer，順利開啟了自己的新人生。

我相信，對他來講，可能根本就不會注意和記得那些曾經(jīng)難為他、試圖激怒他的人和事，因為，與自己的大目標相比，那些實在不值一提。

記得有一次看一篇張一鳴的采訪，記者問他：你經(jīng)常發(fā)火嗎？

張一鳴特別不解：我為什么要發(fā)火？

的確，張一鳴的冷靜是出了名的。

2014年，有媒體起訴今日頭條侵犯版權(quán)，《新京報》也跟風發(fā)表了社論。

在此之前，《新京報》其實是頭條的受益者，頭條為它帶來了很大的流量，也并沒有收取任何費用。

對此，張一鳴后來在接受采訪時說，自己的第一反應(yīng)是“很委屈”。

但他也只是委屈了一下下，就快速召集了相關(guān)人員開會，商量解決對策，并在紛爭結(jié)束之后，開始系統(tǒng)地學(xué)習(xí)了版權(quán)相關(guān)知識。

那些有明確目標的人，一言一行都是圍繞自己的終極目標而努力，因此他們不會讓自己被情緒牽著走，而只會在第一時間想“怎么辦”。

而當我們每天的生活失去目標，就很容易將眼前的一件小事、別人有意無意的一句話，都看得無比重要。

正如周國平所說：

如果你把全部注意力放在一件事上，那件事多么小也會被無限放大，仿佛是天大的事。

那么，調(diào)轉(zhuǎn)你的視線吧，去看人間的百態(tài)，歷史的變遷，宇宙的廣袤，再回頭看那件事，你就會發(fā)現(xiàn)它多么微不足道了。

讓你的心靈活在一個廣闊的世界上，你就不會死在一件小事上了。

當我們?yōu)槿松O(shè)定了終極目標，或者有了階段性的大方向，自然，那些偶爾發(fā)生的不開心的小事，并不會對我們產(chǎn)生困擾。

想想我們?yōu)槭裁炊?、我們要達到什么成就，再回過頭來看看身邊的那些瑣碎的人和事，你就會發(fā)現(xiàn)，真的不值一提。

2

將大方向拆分成小任務(wù)，是保證日常情緒穩(wěn)定的好方法

你可能會說，即便我們心里有了大目標，但在路上遇到一個不講道德的司機，我還是想和他吵一架。

這很正常，但，如果你能把目標拆分到你的每一天、每一個小時，你就發(fā)現(xiàn)，非常不劃算。

自從我開始利用業(yè)余時間寫文章以來，我發(fā)現(xiàn)，我的情緒變好了。

一方面，可能因為寫作本身就是一個自我梳理的過程，但，很重要的一方面，是我的時間感變強了。

由于每周都有很多寫作和讀書的任務(wù)，我不得不將自己的時間進行嚴格和精確的規(guī)劃。

比如，每天上下班的地鐵中，我要看什么書，在外出途中，我要聽哪些音頻課，都有明確的目標。

而這么做的結(jié)果，除了能充分利用時間外，我發(fā)現(xiàn)，我不會再在意那些以前會激怒我的小事了。

有一次，我坐高鐵去外地。一個多小時的車程，我計劃好了，要看半本書。

結(jié)果車開了沒多久，前面的乘客，就突然把他的座位靠背猛地往后靠了一下，導(dǎo)致我放在小桌板上的水杯，差點被碰倒。

過了沒多久，他又突然把座位調(diào)直，然后過了會，又突然往后靠，反復(fù)折騰了好幾次。

要是放在以前，我可能就會跟他理論一番，但是當天，我只是把水杯默默地收了起來，然后繼續(xù)看書。

因為我一心想著的，就是按照自己的計劃，把書看完。一旦開始和他爭執(zhí)，不知道要浪費我多少時間，從而耽誤了自己的進度，實在不值得。

很多時候，我們之所以會因為一點點小事就大動干戈，正是因為沒有其他更重要的事。

而一旦我們的精力和思想，被另外一件更重要、自己一定要完成的事情占滿時，你會發(fā)現(xiàn)，那些無關(guān)緊要的人和事，真的不會讓你憤怒。

尼采曾說：人對意義的追尋，是他一生最主要的動力。一旦知道了為什么而活，他就能忍受一切活法。(Man’s search for meaning is the primary motivation in his life. He who has a WHY to live for can bear with almost any HOW. )

同樣，當我們知道了這一刻我們要做什么、這一個小時我們要完成哪些事，就不會對那些無關(guān)緊要的冒犯，過于敏感。

3

練習(xí)情緒管理的最高級，開啟你的“上帝視角”

《高效能人士的7個習(xí)慣》中，曾記錄了作者的這樣一段經(jīng)歷：

一個周日的早晨，他乘坐紐約的地鐵外出。

地鐵里原本很安靜，乘客們有的在看報紙，有的在小憩。

這時，一位父親帶著幾個小孩兒上了車，孩子們很吵鬧，不停地大聲喧嘩，上躥下跳，而那位父親，卻像很多熊孩子的家長一樣，無動于衷。

車廂里的人，對這一家人都很不滿，露出了或鄙夷、或氣憤的神情。

過了一會，作者終于忍無可忍，走到男人身邊，說：“先生，您的孩子太鬧了，您能不能管管他們？”

男人慢慢地抬起頭，看了看作者，如夢初醒般地輕聲說到：

“是啊，我是該管管他們。他們的母親一小時前過世了，我們剛從醫(yī)院出來。我手足無措，孩子們大概也一樣吧?！?/p>

作者愣在原地，怒氣全消。

的確，無論在工作還是在生活中，我們會對某些事看不慣、對某些人發(fā)怒，是因為我們總是以自己的視角來看待別人。

我們總是以自己“以為”的想法，來猜測和推斷對方的行為，卻從不曾真正想過，他們是否有不得已而為之的隱情。

我們總覺得自己是對的，對方是錯的，而一旦他們的所作所為與我們的價值觀出現(xiàn)偏差，就會讓我們無法接受，甚至怒火中燒。

著名心理學(xué)家阿爾伯特·埃利斯在《控制憤怒》一書中就曾指出：我們每個人，都有一套自己的信念體系，并依靠這套信念體系，做出對人對事的判斷及評價。

而這套信念體系，是以我們自己的個人經(jīng)驗為基礎(chǔ)的。我們喜歡的、渴望的，就認為是“好的”、“對的”，而不喜歡的，就認為是“壞的”、“錯的”。

我們判斷別人行為的基礎(chǔ)，其實是相當主觀的。

可實際上，基于不同的信念體系，我們每個人對事物都有完全不同、甚至相去甚遠的評判標準。那些在我們看來錯的離譜的事，在別人看來，就是理所當然。

世上的每個人，都不完美，當你遇到一個讓你憤怒至極、不可理喻的人時，嘗試站在他的角度，想象他也許正在經(jīng)歷巨大的痛苦、也許剛剛受到了重創(chuàng)，你的憤怒情緒，就會有所緩解。

當然，我們無論多么大度，都不能排除生活中仍有習(xí)慣于“損人不利己”的小人出現(xiàn)。

這時，最好的方式，仍然不是你花費精力和他們爭執(zhí)，而是盡量遠離他們，靜靜地看著就好，因為，職場也好，人生也好，那些習(xí)慣性給別人挖坑的人，不用你費力，或早或晚，都會因為自己的多行不義，而栽大跟頭。

情緒是流動的能量，能與其和平共處，就是自己生命的主人。

愿我們都能獲得平靜的情緒，做自己生命的主人。