大家好，我是劉影，今天我給大家分享《無處不在的人格》這本書中第一章 ?焦慮型人格部分的內(nèi)容

首先，我們看焦慮型人格有什么特點(diǎn)

1.相較自己或親人在日常生活中面臨的風(fēng)險(xiǎn)，擔(dān)心過于頻繁或強(qiáng)烈

2.肢體的經(jīng)常性過度緊張

3.對(duì)風(fēng)險(xiǎn)的持續(xù)專注：戒備一切可能出現(xiàn)的問題，以掌控狀況，即便是風(fēng)險(xiǎn)極低的情況，不太可能發(fā)生或不太嚴(yán)重的事件

焦慮型人格的好處和弊端，一方面是謹(jǐn)慎的態(tài)度和掌控的傾向，另一方面則是過度的緊張和痛苦。

其次，焦慮是怎么來的？這個(gè)問題既有遺傳因素，也有教育因素，

1.多項(xiàng)研究表明，在不同形式的焦慮癥中，焦慮癥患者的一級(jí)親屬中有1/4也患有焦慮癥

2.環(huán)境 ?一些研究表明，在焦慮癥患者中，恐慌癥或廣場恐懼癥，以及生活事件，在焦慮癥爆發(fā)的前幾個(gè)月會(huì)更加頻繁的出現(xiàn)

第三，焦慮有什么作用呢？焦慮是一種正常的情緒，我們?cè)诿鎸?duì)出現(xiàn)風(fēng)險(xiǎn)的情形時(shí)，或多或少都會(huì)感到焦慮，這種焦慮是一種令人不舒服的情緒，所以我們會(huì)提前進(jìn)行安排以避免承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)；

但過于焦慮的人為了逃避不舒服的焦慮情緒，則會(huì)缺席他們認(rèn)為過于困難的事情，因?yàn)檫@些事情對(duì)他們而言太過麻煩，所以焦慮可以成為掌控形勢(shì)和規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)的催化劑，但也可能成為一種障礙。

從進(jìn)化論的角度來看，正是因?yàn)榻箲]的血脈經(jīng)過自然選擇的考驗(yàn)留存了下來，因此焦慮對(duì)生存具有一定的價(jià)值

第四，當(dāng)焦慮成為一種疾病

廣泛性焦慮癥表現(xiàn)為沒來由或過度地?fù)?dān)心，外加三種癥狀：

1.植物性神經(jīng)系統(tǒng)過度活躍，心悸，流汗發(fā)熱，喉頭發(fā)緊

2.肌肉緊張，震驚，痛性痙攣，往往造成疲勞感

3.對(duì)周圍環(huán)境的高度警覺探查，感覺被窺伺，極度興奮，因焦慮而無法集中精神，睡眠紊亂，應(yīng)激性

廣泛性焦慮癥，是名副其實(shí)的疾病，需要接受治療，最有效的治療通常是心理治療結(jié)合藥物治療，心理治療中的認(rèn)知治療和行為療法，已經(jīng)被證實(shí)具有相當(dāng)?shù)寞熜?，我們?duì)患者提出以下建議：

1.學(xué)習(xí)放松，以幫助患者自行控制過度的焦慮反應(yīng)，

2.認(rèn)知重建，治療師幫助患者重新認(rèn)識(shí)自己的焦慮思維，特別是幫助患者重新評(píng)估被自己高估了的危險(xiǎn)的嚴(yán)重性和可能性

第五，如何應(yīng)對(duì)焦慮型人格？

我們應(yīng)該做的

1.向焦慮型人格者表明自己是可靠之人，

2.施以善意的幽默

3.幫助焦慮型人格者相對(duì)地看待事物，

4.鼓動(dòng)焦慮型人格者就醫(yī)

不應(yīng)該做的：

1.不要讓自己被焦慮型人格者支配

2.不要給焦慮型人格者意外驚喜，

3.不要徒勞無益的跟焦慮型人格者分享自己擔(dān)心的事情，

4.避免談及令人不快的話題