【R：閱讀原文】
主題：“反抗期”-很想放棄
在第一階段“反抗期”中，你可能會出現(xiàn)以下征狀：
馬上就感覺沒勁，只有三分鐘熱度。
計劃內(nèi)容太過勉強(qiáng)，導(dǎo)致中途放棄。
時間一天天過去，變得越來越懶得行動。
若以天氣來比喻的話，反抗期就如同面對狂風(fēng)暴雨，是連站都站不穩(wěn)的“洪水警報”狀態(tài)。這時習(xí)慣引力十分強(qiáng)大，總之這是非常艱辛的時期。
挑戰(zhàn)習(xí)慣化的商業(yè)人士中，許多人(42%)在最初的七天就是沒辦法渡過難關(guān)。在企業(yè)研習(xí)時，我觀察周圍的人，看到許多人總是說：“哎呀，我真的很忙，沒有時間”“一開始的兩三天執(zhí)行了，但是……”他們最后都失敗了。如前所述，讓人找借口的原因就是強(qiáng)大的“習(xí)慣引力”。習(xí)慣引力可以說是培養(yǎng)習(xí)慣的最大難關(guān)，不過，反過來也可以說，若度過反抗期，就等于你已經(jīng)成功四成了。
那么，怎么樣才能度過反抗期呢？
那就是只要把重心放在“撐下去”上就好。也就是說，“每天持續(xù)行動”是很重要的。說的夸張點(diǎn)，比如用功念書，那能夠是每天打開書本就好；如果是跑步的話，做跑步前的熱身運(yùn)動也可以。這個階段可以完全忽略行動量或結(jié)果。
克服反抗期有以下兩項具體對策：
對策一：以“嬰兒學(xué)步”開始；
對策二：簡單記錄；
【TIPS】
應(yīng)對“反抗期”的技巧：
1、“嬰兒學(xué)步”：從小的地方開始做起；
? ①細(xì)分時間：例如閱讀10分鐘；寫15分鐘日記；
? ②細(xì)分步驟：例如整理1個房間；閱讀5頁書；
2、“簡單記錄”：建立簡潔打卡記錄模式；
? ①明確記錄內(nèi)容：完成記“√”，未完成記“×”；
? ②記錄行動內(nèi)容、數(shù)值：例如跑步里程；
? ③確定記錄媒介：例如臺歷、手機(jī)、計步器等等；
【I：重述原文】
? ? ? ? 大家有沒有這樣的經(jīng)歷，比如說在一段時間里你想堅持一項運(yùn)動，剛開始呢干勁十足，后來慢慢的在中途就不想堅持了、很想放棄，感覺內(nèi)心特別反抗、但又很想堅持，我就有這么一段學(xué)習(xí)陳式太極拳的經(jīng)歷，剛開始第一周師父讓我們熟練套路記住動作、并且每天堅持練習(xí)三小時，剛開始第一周師父帶著練習(xí)的時候，我是動力十足，第二周讓我自己練，就發(fā)現(xiàn)動作沒有記住、邊想邊練感覺很費(fèi)勁、練著練著就沒有勁了，到第三周的時候感覺很復(fù)雜、記不住、難易撐握、勉強(qiáng)的練一天休一天，時間一天天過去、中途就要想放棄了，就不想在去武館了，這時候師父看到我沒什么精神了，來的也不及及了，就找到我說、一定要堅持住，一定要度過反抗期、只要堅持一個月就可以度過反抗期這個入階段、
? ? 克服反抗期的練習(xí)技巧：
一、嬰兒學(xué)步：從簡單的動做練起，先易后難，逐步練習(xí)，
1：細(xì)分時間：剛開始練習(xí)的時候，可以分成三個時間段，早上、中午、晚上，每個時間段練一個小時，逐步完成。
2、細(xì)分步驟：每個小時內(nèi)只練習(xí)8個動作、記住這8個動動的要領(lǐng)。
二、簡單記錄：建立簡潔打卡記錄模式，
1、明確記錄內(nèi)容：練習(xí)完成的記構(gòu)丶末完成的記X
2、記錄行動內(nèi)容：一個小時內(nèi)招式丶動作丶要領(lǐng)丶紀(jì)錄三個小時的練習(xí)內(nèi)容。
3丶確定記錄媒介：用手機(jī)拍手每個招式丶動作丶要領(lǐng)丶進(jìn)行分析。
以上方式可幫助大家刻服反抗期很想放棄的毛病、只要合理運(yùn)用，就能幫你解決中途放棄堅持不了的問題。
三、克服反抗期實用于初級練習(xí)太極拳及武術(shù)方便的學(xué)習(xí)者、不太適合公司管理方面。
【A1：相關(guān)經(jīng)驗】
前年學(xué)陳式太極拳的時候，剛開始第一周師父讓我們熟練套路記住動作、并且每天堅持練習(xí)三小時，剛開始第一周師父帶著練習(xí)的時候，我是動力十足，第二周讓我自己練，就發(fā)現(xiàn)動作沒有記住、邊想邊練感覺很費(fèi)勁、練著練著就沒有勁了，到第三周的時候感覺很復(fù)雜、記不住、難易撐握、勉強(qiáng)的練一天休一天，時間一天天過去、中途就要想放棄了，內(nèi)心特別反坑。
反思：看了反杭期-很想放棄我才明白了反抗的原因：
1丶沒有應(yīng)用嬰兒學(xué)步的方式，從小的地方開始練起，
2、沒有細(xì)分時間和步驟。
3、沒有簡單記錄行動內(nèi)容丶數(shù)值
【A2轉(zhuǎn)化運(yùn)用】
目標(biāo)：太極拳從明天開始斷續(xù)保持每天三個小時的練習(xí)。
具體行行：
1、嬰兒學(xué)步：從簡單的動做練起，先易后難，逐步練習(xí)，
2、細(xì)分時間：剛開始練習(xí)的時候，可以分成三個時間段，早上、中午、晚上，每個時間段練一個小時，逐步完成。
3、細(xì)分步驟：每個小時內(nèi)只練習(xí)8個動作、記住這8個動動的要領(lǐng)。
4、明確記錄內(nèi)容：練習(xí)完成的記構(gòu)丶末完成的記X 、記錄建立簡潔打卡記錄模式
5、記錄行動內(nèi)容：一個小時內(nèi)招式丶動作丶要領(lǐng)丶紀(jì)錄三個小時的練習(xí)內(nèi)容。
6、確定紀(jì)錄媒介：用手機(jī)拍手每個招式丶動作丶要領(lǐng)丶進(jìn)行分析。
