書名：最高學(xué)以致用法：讓學(xué)習(xí)發(fā)揮最大成果的輸出大全
日本Amazon商業(yè)書籍部門第一名！
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日本flier網(wǎng)站商業(yè)書籍「歸納」排行榜點(diǎn)閱率No.1！
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?日本第一本完全以輸出為主題，內(nèi)容最完整的書籍。
?從80個(gè)不同的角度，介紹輸出的實(shí)踐方法，堪稱輸出的百科大全。
?以精神醫(yī)學(xué)和腦科學(xué)、心理學(xué)為依據(jù)，介紹可複雜再現(xiàn)的相關(guān)知識(shí)。
?以圖解入門，淺顯易懂，不擅閱讀的人也可以憑直覺理解。
?每節(jié)內(nèi)容大多維持在兩頁(yè)之內(nèi)，可趁著空檔時(shí)間，輕鬆地隨翻隨讀。且可反覆閱讀，效果非凡。
?困難度低，讀完就能馬上實(shí)踐，而且當(dāng)場(chǎng)就能體驗(yàn)到成效。
?透過(guò)輸出，原本被動(dòng)、消極的人生，瞬間變?yōu)橹鲃?dòng)、積極！
現(xiàn)在就透過(guò)這本《最高學(xué)以致用法》，活用所學(xué)，改變自己的人生！
你是否
花了很多時(shí)間念書，卻老是背了又忘？
學(xué)了有興趣的外國(guó)語(yǔ)言，面對(duì)外國(guó)人時(shí)卻一句也說(shuō)不出來(lái)？
看了很多同領(lǐng)域的相關(guān)書籍，卻還是一知半解，無(wú)法與人分享？
想要更有效地學(xué)習(xí)，應(yīng)該讀更多書，聽更多演講？精神科醫(yī)生、暢銷作家樺澤紫苑的答案是，錯(cuò)，你需要更多的活用！
「我想更完整地表達(dá)自己的意見」
「我想加強(qiáng)自己在談判和業(yè)務(wù)上的能力」
「我想在工作或?qū)W習(xí)上，交出更漂亮的成績(jī)單」
想必應(yīng)該很多人都有這種想法吧。
事實(shí)上，即便透過(guò)大量閱讀或參加各種研習(xí)講座來(lái)做到「輸入」，但只要「輸出」的方法不對(duì)，就無(wú)法達(dá)到自我成長(zhǎng)的目標(biāo)。
這是因?yàn)榇竽X構(gòu)造的緣故。
能交出成果的人，都很重視輸出
可以斷言的是，能夠持續(xù)交出成果的人，絕大多數(shù)都是重視輸出勝於輸入。
倘若只會(huì)死背一大堆知識(shí)，這種輸入方式的學(xué)習(xí)，對(duì)現(xiàn)實(shí)來(lái)說(shuō)，不會(huì)有任何改變。
有了輸入之後，必須將學(xué)到的知識(shí)再做輸出。透過(guò)實(shí)際「運(yùn)用」知識(shí)，大腦才會(huì)將其視為「重要情報(bào)」而轉(zhuǎn)換成長(zhǎng)期記憶儲(chǔ)存，並活用在現(xiàn)實(shí)生活中。這才是腦科學(xué)的運(yùn)作法則。
如果不瞭解大腦的基本構(gòu)造，只會(huì)白白浪費(fèi)人生的寶貴時(shí)間，平白遭受不可估量的損失。
有些人應(yīng)該會(huì)說(shuō)：「我國(guó)小、國(guó)中的時(shí)候，課本內(nèi)容只要看一看就能記住?。 惯@種像海綿吸水一樣背完之後、大腦就能自動(dòng)儲(chǔ)存為經(jīng)驗(yàn)的能力，頂多只能發(fā)揮到二十歲為止。
一旦過(guò)了二十歲，大腦的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)就會(huì)停止這種爆發(fā)性成長(zhǎng)。這時(shí)候，假使學(xué)習(xí)方式無(wú)法切換為以輸出為主，不僅什麼都記不住，也無(wú)法累積任何經(jīng)驗(yàn)。
根據(jù)本書作者的調(diào)查，大約有九成的上班族，學(xué)習(xí)和工作方式都是以輸入為主。也就是說(shuō)，有九成的人，他們的學(xué)習(xí)和工作效率非常差，只是在浪費(fèi)寶貴的時(shí)間和金錢。而這一切，單單只是因?yàn)椤覆簧幂敵觥苟选?
人生，是靠輸出達(dá)到轉(zhuǎn)變。
只要改變方法，將工作和學(xué)習(xí)的重點(diǎn)放在輸出，每個(gè)人都可以達(dá)到突飛猛進(jìn)的爆發(fā)性成長(zhǎng)，發(fā)揮無(wú)可計(jì)量的能力。
身為「日本最擅長(zhǎng)輸出的精神科醫(yī)師」，樺澤紫苑以數(shù)萬(wàn)個(gè)小時(shí)的「輸出經(jīng)驗(yàn)」為基礎(chǔ)，研發(fā)出一套絕對(duì)可以交出成果的「輸出法」。
接下來(lái)樺澤紫苑將透過(guò)本書，將其中祕(mì)訣毫不保留地傾囊相授。
經(jīng)由最新的腦科學(xué)證實(shí)！
學(xué)習(xí)：運(yùn)用＝３：７的黃金比例可改變?nèi)松?
來(lái)自日本最擅長(zhǎng)經(jīng)營(yíng)網(wǎng)路的精神科醫(yī)師的禮物
以腦科學(xué)為根據(jù)基礎(chǔ)的表達(dá)術(shù)、寫作術(shù)、行動(dòng)術(shù)
?將得到的情報(bào)，透過(guò)2週內(nèi)運(yùn)用3次，增加記憶
?比起「一次說(shuō)長(zhǎng)篇大論」，「反覆簡(jiǎn)短對(duì)話」更能增加信賴關(guān)係
?讚美和斥責(zé)，不是針對(duì)「結(jié)果」，而是對(duì)「行為」的評(píng)價(jià)
?「願(yuàn)景」才會(huì)使人追隨，「目標(biāo)」不會(huì)
?賈伯斯和太宰治也用過(guò)的「塗鴉創(chuàng)造法」
?提高3倍寫作速度的「架構(gòu)」設(shè)定法
?改變?nèi)松摹傅谝徊狡謇碚摗沟臎Q定
前言
Chapter 1輸出的基本法則
何謂「輸出」？輸出的定義
「現(xiàn)實(shí)」只能靠輸出來(lái)改變
自我成長(zhǎng)和輸出的關(guān)係
成長(zhǎng)曲線取決於輸出量的多寡
輸出是一種「運(yùn)動(dòng)」
用身體去記憶的「運(yùn)動(dòng)性記憶」，是牢記的關(guān)鍵
輸出的基本法則1
兩週內(nèi)運(yùn)用超過(guò)三次的情報(bào)，大腦會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)為長(zhǎng)期記憶
輸出的基本法則2
輸出和輸入的循環(huán)——「成長(zhǎng)的螺旋梯」
輸出的基本法則3
輸入和輸出的黃金比例為3：7
輸出的基本法則4
檢視輸出結(jié)果，將經(jīng)驗(yàn)活用在下一次
有效反饋的四個(gè)方法
讓「成果」促使「成長(zhǎng)」的方法
輸出的六大好處
人生變得更快樂(lè)、更豐富！
Chapter 2以科學(xué)為根據(jù)基礎(chǔ)的表達(dá)術(shù)
01說(shuō)1
描述前一天發(fā)生的事，也是一種輸出
02說(shuō)2
多使用正面語(yǔ)言，就能得到幸福
03說(shuō)3
說(shuō)人壞話，就是負(fù)面人生的開始
04表達(dá)1
眼神和態(tài)度，就像嘴巴一樣會(huì)說(shuō)話
05眼神接觸
眼睛是善於表達(dá)「想法」和「感情」的器官
06表達(dá)2
委婉而確實(shí)的說(shuō)話術(shù)——「緩衝說(shuō)法」
07打招呼
打招呼是告訴對(duì)方「我接受你」
08閒聊
比起「長(zhǎng)篇大論」，「不時(shí)聊個(gè)幾句」效果更好
09提問(wèn)1
開始前的提問(wèn)，決定學(xué)習(xí)的方向
10提問(wèn)2
加深討論深度的「適當(dāng)提問(wèn)」
11請(qǐng)託
比起「give and take」，不如抱著「give and give」的態(tài)度
12拒絕1
把時(shí)間優(yōu)先留給「真正想做的事」
13拒絕2
以「優(yōu)先順序」為唯一標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)下就做出決定
14簡(jiǎn)報(bào)
化緊張為助力，提升工作能力
15討論
重要的是謹(jǐn)慎的事前準(zhǔn)備，以及少許的勇氣
16請(qǐng)教
把心情說(shuō)出來(lái)，心裡就輕鬆許多
17建立關(guān)係
和「有深度關(guān)係」的十五個(gè)人建立緊密關(guān)係
18讚美1
「讚美使人成長(zhǎng)」一點(diǎn)兒也沒錯(cuò)
19讚美2
不會(huì)造成對(duì)方得意忘形的有效「讚美法」
20斥責(zé)1
生氣是為了自己，責(zé)罵是為了對(duì)方
21斥責(zé)2
沒有信賴關(guān)係，罵只會(huì)帶來(lái)反效果
22道歉
「道歉」不是「認(rèn)輸」
23說(shuō)明1
從「語(yǔ)意記憶」轉(zhuǎn)換成「情節(jié)記憶」
24說(shuō)明2
用「充滿自信的態(tài)度」加上「根據(jù)」
25坦白
坦承自己的真正想法，可以加強(qiáng)緊密關(guān)係
26自我介紹
事先準(zhǔn)備好「30秒」和「60秒」兩種版本
27賣東西1
不是「推銷」，而是「展現(xiàn)價(jià)值」
28賣東西2
只要「價(jià)值＞價(jià)格」，東西就賣得出去
29感謝
讓事情一切順利的神奇咒語(yǔ)——「謝謝」
30打電話
緊急時(shí)，能夠發(fā)揮最大效用的工具
Chapter 3激發(fā)極限能力的書寫方法
31寫
寫得愈多，大腦愈活化
32動(dòng)手寫
手寫的效果遠(yuǎn)勝過(guò)打字
33寫下想法
書中密密麻麻的想法，都是學(xué)習(xí)的軌跡
34寫下來(lái)
將大腦中的情報(bào)，像拍照一樣保存下來(lái)
35塗鴉
「提升記憶力」的驚人功效
36列清單
大腦最多只能同時(shí)處理三件事
37寫出好文章
除了「多讀多寫」，別無(wú)他法
38快速寫文章
根據(jù)「設(shè)計(jì)圖」，寫作速度最快可以提高三倍
39快速打字
工作上的電腦基本能力
40列出待辦清單
一天當(dāng)中最重要的工作，而且要一早起來(lái)就做
41記錄發(fā)現(xiàn)
不想錯(cuò)失點(diǎn)子，關(guān)鍵時(shí)間只有三十秒
42靈感1
放鬆才能獲得創(chuàng)意
43放空
「發(fā)呆」可以活化大腦
44靈感2
激發(fā)完美創(chuàng)意必備的四階段
45靈感小卡
激發(fā)靈感不可或缺的必備工具：便條紙
46做筆記
思考的軌跡，完整保留在筆記裡
47彙整構(gòu)想
從透過(guò)紙筆「激發(fā)靈感」開始
48製作簡(jiǎn)報(bào)投影片
先確定構(gòu)想之後，再製作投影片
49寫白板
討論意見最適合的工具
50引用1
大幅提高說(shuō)服力的「引用」魔法
51引用2
透過(guò)專業(yè)工具，尋找適當(dāng)?shù)囊?
52摘要
用140個(gè)字鍛鍊「摘要能力」=「思考力」
53設(shè)定目標(biāo)
設(shè)定具體的「實(shí)現(xiàn)目標(biāo)」
54實(shí)現(xiàn)目標(biāo)
把目標(biāo)烙印在腦中，向大眾公開
55撰寫企劃
平時(shí)先盡量收集企劃點(diǎn)子
56繪製插圖
與其「口頭」說(shuō)明，不如用「口頭＋圖片」說(shuō)明更有效
57發(fā)送e-mail
一早收發(fā)e-mail的時(shí)間，控制在五分鐘內(nèi)
58以愉快的心情書寫
大方投資可促使自我成長(zhǎng)的「夥伴」
59解決問(wèn)題
念書的黃金比例為「默背」3：「練習(xí)解題」7
Chapter 4成效遠(yuǎn)勝過(guò)他人的行動(dòng)力
60採(cǎi)取行動(dòng)
將「自我滿足」轉(zhuǎn)換成「自我成長(zhǎng)」
61持之以恆
做出成績(jī)的終極成功法則
62教人1
促使自我成長(zhǎng)最有效的輸出方法
63教人2
試著找就會(huì)找到，沒有就自己製造機(jī)會(huì)
64專注
人的大腦無(wú)法同時(shí)做好幾件事
65自我挑戰(zhàn)1
沒有挑戰(zhàn)，就沒有成長(zhǎng)
66自我挑戰(zhàn)2
反覆告訴自己「只要努力，總會(huì)成功」
67開始行動(dòng)
只要努力五分鐘，就能啟動(dòng)「動(dòng)力開關(guān)」
68嘗試
不嘗試，永遠(yuǎn)只能保持現(xiàn)狀
69樂(lè)在其中
「開心」可以提升記憶力和動(dòng)力
70下決定
「五秒鐘」內(nèi)選擇「令自己興奮的」
71（透過(guò)語(yǔ)言）表達(dá)
吐露難過(guò)和痛苦，達(dá)到排解的目的
72完成
花時(shí)間琢磨「三十分的完成品」
73領(lǐng)導(dǎo)
提出「願(yuàn)景」，而不是「目標(biāo)」
74笑
露出笑容，十秒內(nèi)就能感到開心
75哭
眼淚有排解壓力的效果
76控制「憤怒」
不是排解，而是聰明地接受它
77睡覺
做不好，或許是因?yàn)樗卟蛔愕木壒?
78運(yùn)動(dòng)
一天1小時(shí)、一週2次有氧運(yùn)動(dòng)可活化大腦
79危機(jī)管理
盡量減少「幾近錯(cuò)誤」的發(fā)生
Chapter 5提升輸出力的7大訓(xùn)練
1寫日記
最簡(jiǎn)單、效果最好的輸出訓(xùn)練法
2記錄健康狀態(tài)
每天記錄「體重」、「狀態(tài)」和「睡眠時(shí)間」
3寫讀後感想
讀完書之後，一定要寫下感想
4發(fā)送情報(bào)
好處遠(yuǎn)比壞處多
5在社群媒體上發(fā)文
發(fā)送情報(bào)的第一步——「以熟人為對(duì)象」
6寫部落格
成為「人氣部落客」的三大祕(mì)訣
7寫興趣
活用興趣知識(shí)，寫出「打動(dòng)人心」的文章
結(jié)語(yǔ)
參考資料
作者介紹
