最近煩躁生氣，仔細(xì)思考了下這些情緒的來(lái)源

一、事件1：找同事談事情要資料，結(jié)果同事說(shuō)她有事回家了，此時(shí)還沒(méi)到下班點(diǎn)。后來(lái)要資料，沒(méi)有回復(fù)。甚至聽(tīng)說(shuō)出去玩了一趟。

而我做的工作本來(lái)是這位同事應(yīng)該做的。

生氣的原因：感受到對(duì)方不重視、不負(fù)責(zé)，自己加班加點(diǎn)的完成工作，結(jié)果對(duì)方不著急，不配合。

我的感受：憤怒、生氣

我究竟想要什么：對(duì)方積極配合、重視，希望對(duì)方一起溝通學(xué)習(xí)。

對(duì)方究竟想要什么：將自己的活推出去，做到現(xiàn)在為止。

有幾種解決方法：和對(duì)方溝通，表達(dá)感受提出請(qǐng)求。

我的方式；生氣。

下次我可以如何解決：深呼吸，心平氣和后和對(duì)方溝通。

二、事件二

上班來(lái)，同事說(shuō)昨天領(lǐng)導(dǎo)給我發(fā)消息，讓我今天把一件事弄完，然后昨天出的那些報(bào)告你修改下吧。

然后呢其實(shí)那件事他上午就弄的差不多了，

下午和其他同事還一直在聊天，看到我覺(jué)著生氣。

當(dāng)我忙活完回來(lái)的時(shí)候，說(shuō)又變了，我說(shuō)那你下去弄吧。

我生氣的原因：同事以自己有其他活的原因，同時(shí)還和其他同事開(kāi)心的聊天，我感覺(jué)到欺騙，況且這個(gè)同事本身就比較裝。

我的感受：生氣、憤怒、戲弄。

我的做法：情緒化生氣明顯，然后讓同事把自己提出的問(wèn)題解決掉。可是情緒化，這樣給人的感覺(jué)是自己容易生氣小氣，自己出力干活，卻因?yàn)閷?duì)方的行為生氣，讓自己陷入被動(dòng)。情緒化反而惹的自己陷入負(fù)面。

下次我如何解決；深呼吸，覺(jué)擦自己的情緒，然后心平氣和的陳述事實(shí)，將對(duì)方做的事情行為客觀的陳述出來(lái)就好，而不是讓自己先陷入情緒化中。

然后同事的安排，自己做的工作和自己的領(lǐng)導(dǎo)確認(rèn)下，然后也讓領(lǐng)導(dǎo)知道自己在做什么。