明日寒露，潤肺養(yǎng)胃，謹(jǐn)記“三果、三茶、三穴”，少生病
“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也?！?/b>
明日寒露，預(yù)示著氣溫比白露時節(jié)更低，地面的露水更冷，將要凝結(jié)成霜了。
寒露，是天氣轉(zhuǎn)涼的象征，由涼爽向寒冷過渡，露珠寒光四射。
正所謂，“寒露寒露，遍地冷露?！?/p>
寒露后，重在潤肺養(yǎng)胃，為過冬打好基礎(chǔ)！
寒露時節(jié)，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。
1，“潤肺”。從中醫(yī)角度上講，南方這個節(jié)氣正值“燥邪”當(dāng)令，而“燥勝傷津”，最容易傷肺。
這期間人們常出現(xiàn)皮膚干燥，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至大便秘結(jié)、毛發(fā)脫落等。
所以，這個節(jié)氣，生活在南方的人，重點養(yǎng)陰潤肺，防秋燥，避免劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。
飲食上，少吃些辛辣刺激、香燥、熏烤等食物，多吃些蓮藕、銀耳等滋陰潤燥的食品。
2，“養(yǎng)胃”。從氣候角度來說，東北、西北等地在這個季節(jié)即將進入冬季。
天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，陽氣漸退，陰氣漸生，這時飲食上多吃些甘、淡、滋潤的食物，有補脾胃，還可養(yǎng)肺潤腸。
“胃喜溫惡寒”，這個節(jié)氣最好吃些溫性食物，避免吃些寒涼食品。
同時，做好胃部保暖，避免胃部著涼。
寒露后，謹(jǐn)記“三果、三茶、三穴”，少生病，更健康！
“三果”：柑橘、山楂、梨
1，柑橘
柑橘類水果，秋季上市量大，且非常適合秋冬季節(jié)食用。
中醫(yī)認(rèn)為，柑橘有養(yǎng)陰生津助消化、止咳化痰等功效，肺部不適的人較適合吃。
且柑橘里含有β-胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，能改善秋季口干舌燥等癥狀。
但，不宜食用過量，否則會讓肌膚泛黃，甚至出現(xiàn)嘔吐、惡心的現(xiàn)象。
2，山楂
山楂，味酸甘、性微溫，有消食健胃、行氣活血等作用。研究發(fā)現(xiàn)，山楂含有三萜類烯酸和黃酮類成分，有降血壓、降膽固醇的作用，可消除體內(nèi)脂肪，減少脂肪吸收。
秋季食用吃山楂，可生吃，可制茶，有開胃、活血化瘀、降血脂的作用。
3，梨
梨，是秋季的應(yīng)季水果，梨含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、粗纖維、鈣等成分，有化痰止咳的作用，還可有效潤肺防燥。
梨，性寒助濕，多吃會傷脾胃，所以要適量。
“三茶”：尾參桔梗茶、蜂蜜柚子茶、枸杞菊花茶
1，尾參桔梗茶
將尾參、桔梗、蒲公英根、菊苣根 四者搭配在一起，制成代茶飲，每天飲用，有潤肺、止咳的作用。
尾參，《本草綱目》中將其列為上品，有“補益五臟，滋養(yǎng)氣血、平補而潤，兼除風(fēng)熱，滋陰潤肺，生津止渴”之功效，可改善肺陰虛所致的干咳少痰、咽干舌燥的作用。
同時，含有維生素A，有助于改善干裂、粗糙的皮膚。
桔梗，歸肺經(jīng)，有宣肺祛痰、止咳、利咽排膿等功效，能很好的改善咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥狀。
蒲公英，有“天然抗生素”之美譽，具有廣譜抗菌作用，對上火引起的口腔炎癥、咽喉腫痛等有不錯的效果。
菊苣根，有利尿排毒作用，還可增強免疫力，保護肝臟解毒，改善血液循環(huán)。
四者搭配在一起，能宣肺、利咽、止咳，適合秋季飲用。
2，蜂蜜柚子茶
將蜂蜜、柚子 搭配在一起，制成代茶飲，每天飲用，有清肺、潤肺的作用。
柚子，富含維生素C，有助于提高身體免疫力，還有清熱去火、止咳化痰的作用。
蜂蜜，含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A、維生素C等成分，秋季經(jīng)常服用蜂蜜有潤肺、養(yǎng)肺的作用。
柚子+蜂蜜，制成蜂蜜柚子茶，有很好的補中潤燥、潤肺補虛的作用。
3，枸杞菊花茶
將枸杞、菊花 二者搭配在一起，制成代茶飲，每天飲用，有散風(fēng)熱、清肝火的作用。
菊花，有疏風(fēng)清熱、解毒明目的作用，同時有很好的清肝火功效，對研究有一定保護作用，可改善眼睛疲勞、視力模糊的癥狀。
枸杞，有“補益精諸不足，明目安神”之功效，還有改善眼干、眼色、眼睛充血等作用。
“三穴”：涌泉穴、尺澤穴、委中穴
1，涌泉穴
涌泉穴，為足少陰腎經(jīng)的井穴，具有引火下行、安神助眠之效。
取穴法：
在足底，當(dāng)腳趾向下曲屈時，可見足底前部掌紋交點有一凹陷處，即為涌泉穴。
按摩方法：
指揉法，用對側(cè)拇指置于足底穴位上，其余四指于足背固定，以微覺酸脹力度按揉為宜，每次約10分鐘。
每天可按摩1-2次，可睡前1小時按摩。
2，尺澤穴
尺澤穴，位于手臂內(nèi)側(cè)，肘關(guān)節(jié)的位置，善清理肺火。
取穴法：
把肘關(guān)節(jié)彎曲，夾出一條肘橫紋來，就在肘橫紋的盡頭處，就是尺澤穴。
用拇指撥柔這個位置。
3，委中穴
委中穴，為足太陽膀胱經(jīng)，按摩此穴，能治療腰痛，還能有效解除腿部的酸麻疼痛。
位于腘橫紋中點，當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
按摩方法：
用雙手拇指端按壓兩側(cè)委中穴，一壓一松為1次，力度以稍感酸痛為宜，一般可連續(xù)按壓20次左右，同時與腿部的屈伸相配合。
寒露后，做好4件事，為過冬打好基礎(chǔ)！
1，保護好足部
俗話說“寒露腳不露?！?/p>
寒露后，氣溫驟減，變得寒冷。保護好足部，易促進血液循環(huán)。
腳，被稱為人體的“第二心臟”。
研究發(fā)現(xiàn)，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經(jīng)聯(lián)系，一旦腳部受涼，就會引起上呼吸道黏膜 毛細(xì)血管收縮，纖毛運動減弱，導(dǎo)致人體抵抗力下降。
所以，保護好足部，穿應(yīng)季鞋，厚襪子，盡量不要裸腳。
2，早睡早起
早睡，可順應(yīng)陽氣收斂；早起，可使肺氣得以舒展。
寒露后，做到早睡早起，可避免血栓形成，順應(yīng)節(jié)氣，分時調(diào)養(yǎng)，利于身體健康。
3，適時添加衣物
寒露后，天氣寒冷，應(yīng)適時添加衣物?！按何媲飪觥币惨m度，這樣有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力。
“不穿單衣”，是寒露養(yǎng)生的重點之一。
4，適當(dāng)運動
秋天，是運動鍛煉的好時機，根據(jù)個人情況進行鍛煉，長期堅持運動，可增強心肺功能。
散步、爬山等，都是很好的選擇，切記，開始時，強度不宜太大，最好逐漸增加運動量。
?結(jié)束語：一候鴻雁來賓；二候雀入大水為蛤；三候菊有黃華。
